Blick ins Buch

Trainingsplanung Beweglichkeits- und Koordinationstraining (eBook)

eBook Download: PDF

2024 | 1. Auflage
19 Seiten
GRIN Verlag
978-3-389-09579-9 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Ebook-Leseprobe (PDF)

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2024 im Fachbereich Gesundheit - Fitness and Health Management, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 3, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendeaufgabe entwickelt eine Trainingsplanung für einen männlichen Probanden im Alter von 30 Jahren. Da der Proband seit 6 Jahren keine sportlichen Aktivitäten durchführt, liegt der Fokus auf dem passiven Dehnen, da bei aktiven Dehnübungen abgeschwächte Muskelgruppen die Dehnung einschränken können. Aufgrund der diagnostizierten Hyperkyphose wurden vermehrt Übungen ausgewählt, um den Schulter- und Nackenbereich, sowie den Rückenbereich zu dehnen. Um sein Trainingsziel zu erreichen, werden die Dehnübungen für seine Beschwerden zu Beginn des Trainingsprogrammes ausgewählt.
Um der sitzenden Tätigkeit und der eingeschränkten Beweglichkeit in der Beinmuskulatur entgegenzuwirken, wurden Übungen für die Kniebeuge- und Kniestreckmuskulatur sowie die Hüftbeugemuskulatur ausgewählt, um den Bewegungsdefiziten entgegenzuwirken (Wiemann, Klee & Startmann, 1998). Da der Proband wenig bis keine Erfahrung hat, wurde die postisometrische Dehnmethode aufgrund der komplizierten Form lediglich einmal in den Trainingsplan inkludiert. Die dynamische Dehnmethode wurde für den Probanden ausgewählt, da durch das kontrollierte kurzzeitige Verlassen der Dehnung eine nahe zu maximale Dehnposition möglich ist und somit das Ziel der Beweglichkeitserweiterung erreicht wird.

Erscheint lt. Verlag	10.12.2024
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Themenwelt	Medizin / Pharmazie ► Pflege
Schlagworte	beweglichkeits- • Koordinationstraining • Trainingsplanung
ISBN-10	3-389-09579-9 / 3389095799
ISBN-13	978-3-389-09579-9 / 9783389095799

Informationen gemäß Produktsicherheitsverordnung (GPSR)
Haben Sie eine Frage zum Produkt?

PDF (Ohne DRM)
Größe: 468 KB

Digital Rights Management: ohne DRM
Dieses eBook enthält kein DRM oder Kopierschutz. Eine Weitergabe an Dritte ist jedoch rechtlich nicht zulässig, weil Sie beim Kauf nur die Rechte an der persönlichen Nutzung erwerben.

Dateiformat: PDF (Portable Document Format)
Mit einem festen Seitenlayout eignet sich die PDF besonders für Fachbücher mit Spalten, Tabellen und Abbildungen. Eine PDF kann auf fast allen Geräten angezeigt werden, ist aber für kleine Displays (Smartphone, eReader) nur eingeschränkt geeignet.

Systemvoraussetzungen:
PC/Mac: Mit einem PC oder Mac können Sie dieses eBook lesen. Sie benötigen dafür einen PDF-Viewer - z.B. den Adobe Reader oder Adobe Digital Editions.
eReader: Dieses eBook kann mit (fast) allen eBook-Readern gelesen werden. Mit dem amazon-Kindle ist es aber nicht kompatibel.
Smartphone/Tablet: Egal ob Apple oder Android, dieses eBook können Sie lesen. Sie benötigen dafür einen PDF-Viewer - z.B. die kostenlose Adobe Digital Editions-App.

Buying eBooks from abroad
For tax law reasons we can sell eBooks just within Germany and Switzerland. Regrettably we cannot fulfill eBook-orders from other countries.