Zum Glück mit Hirn (eBook)

Ein verlockendes Angebot für Glücksskeptiker

Heide-Marie Smolka, Katharina Turecek (Autoren)

eBook Download: PDF

2017 | 2018
XIV, 174 Seiten
Springer Berlin Heidelberg (Verlag)
978-3-662-54453-2 (ISBN)

Infos

Psychologie trifft Gehirnforschung! In einem anregenden Dialog zeigen die beiden Autorinnen ein neues und einfach anwendbares Modell zur Steigerung der emotionalen Kompetenz. Das Modell berücksichtigt sowohl die Qualität als auch die Intensität einer Emotion und mündet in vier grundlegende Emotionsbereiche: Turbo, Muße, Jammertal und Wut. Ziel ist es, mit den eigenen Gefühlen und den Emotionen anderer Personen besser umzugehen. Die Expertinnen untermauern ihre Methode mit Fakten aus der Gehirnforschung - Aha-Erlebnisse garantiert! Die hilfreichen Übungen lassen sich spielend leicht in den beruflichen und privaten Alltag integrieren. Ideal für all jene, die Glücksratgeber bisher zu esoterisch oder rosarot gefärbt fanden.

• Inklusive Selbsttest: Das Modell des Stimmungsraums kennenlernen und dabei herausfinden, wie stark die jeweiligen persönlichen Ausprägungen sind.
• Emotionstraining: Emotionen im Griff? Die psychische Widerstandskraft aktiv steigern sowie die Gefühlswelt gezielt steuern.
• Burnout-Alarm? Warnsignale frühzeitig erkennen und den beruflichen Erfolg nachhaltig und ressourcenschonend gestalten.
• Emotionen im Unternehmen: Emotionale Kompetenz als neues Muss in der betrieblichen Gesundheitsförderung. Verantwortung gegenüber sich selbst übernehmen.

 

Mag. Heide-Marie Smolka, Psychologin mit dem Arbeitsschwerpunkt Positive Psychologie, Inhaberin der Firma glückstraining, hält viele Seminare und Vorträge zum Thema 'Glück' und veröffentlichte zahlreiche Bücher

Dr. Katharina Turecek, Ärztin, Kognitionswissenschafterin, erste österreichische Jugendgedächtnismeisterin, Referentin und Autorin mehrerer Bücher 

Inhalt

Widmung 5
Inhalt 7
Das Vorspiel 9
1. Der Stimmungsraum 13
Ein Koordinatensystem für Ihre Emotionen 16
Status quo 20
2. Vom Stimmungsraum zum Stimmungsspielraum 25
Emotionen sind trainierbar 25
Nehmen Sie wahr, wie es Ihnen geht 30
Bewegen Sie sich im Stimmungsraum 33
Emotionen sind höchst ansteckend 43
3. Der Neutralpunkt 45
Finden Sie den N-Punkt 45
Sie sind nicht, was Sie denken 48
Der Fels in der Brandung 50
What would Buddha do? 53
Namaste! 55
Üben, üben, üben 58
Eskalation oder Langeweile? 63
Mein Neutralpunkt 64
4. Der Turbo 66
Im Turbo sein: Das ist geil! 67
Ist der Turbo mein Leben? 75
Stress ist vielleicht geil, aber Muße ist sexy! 79
Chill down: den Turbo-Modus verlassen 85
Ich Turbo. Du Turbo. Wir Turbo! 90
Mein Turbo 92
5. Die Wut 94
Leben ohne Wut? 95
Anti-Wut-Challenge 97
Mensch, ärgere dich nicht! 101
Die Eskalation vermeiden 109
Kratzspuren 116
Meine Wut 118
6. Das Jammertal 120
Man kann nicht immer glücklich sein 121
Wählen Sie! 127
Kopf hoch! 135
Tu was! 137
Armer schwarzer Kater 145
Mein Jammertal 148
7. Die Muße 151
Gefahr: zu viel Muße?! 151
Ich kann das! 153
Jetzt fange ich an! 155
Ich komme in Bewegung! 156
Mehr Muße 158
Gute-Laune-Faktor mit Kosten? 168
Meine Muße 169
8. Das Nachspiel 171
Ich kann’s! 174
Erfolgskontrolle: Wie war ich? 176
Index 182

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 24.8.2017
• Zusatzinfo: XIV, 174 S. 55 Abb. in Farbe.
• Verlagsort: Berlin
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
• Themenwelt: Schulbuch / Wörterbuch ► Lexikon / Chroniken
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie
• Themenwelt: Technik
• Themenwelt: Wirtschaft
• Schlagworte: Emotionen • Gehirn • Gehirnforschung • glücklich sein • Glückstraining • Glücklich sein • Glückstraining • Neurowissenschaft • Positive Psychologie • Trainingsprogramm
• ISBN-10: 3-662-54453-9 / 3662544539
• ISBN-13: 978-3-662-54453-2 / 9783662544532