Okklusionstraining mit dem Flossband

Maximaler Muskelaufbau bei minimaler Gewichtsbelastung

Klaas Stechmann (Autor)

Buch | Softcover

140 Seiten

2017
KVM - Der Medizinverlag
978-3-86867-351-7 (ISBN)

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Klaas Stechmann erklärt den neuen Work-out-Trend – auch als Blood Flow Restriction Training (BFRT) bekannt – detailliert, anschaulich und sicher in der Anwendung. Erfahrene Kraftsportler können ihre Trainingsfortschritte variieren und optimieren, während Anfänger bereits mit leichten Gewichten große Effekte erzielen können. Ob beim Krafttraining, für Kardioeinheiten als intensives Intervalltraining, mit dem eigenen Körpergewicht oder nach Verletzungen – der Autor zeigt Ihnen in diesem Buch, wie sie das Okklusionstraining sicher und effektiv anwenden können.

Der Autor erklärt den neuen Work-out-Trend - auch als Blood Flow Restriction Training (BFRT) bekannt - detailliert, anschaulich und sicher in der Anwendung. Beim Okklusionstraining werden die Blutzufuhr und der Blutrückstrom mithilfe einer elastischen Bandage kontrolliert reduziert, sodass die Muskeln auch mit leichten Gewichten schneller ermüden. Gleichzeitig laufen alle Stoffwechselvorgänge ab, die normalerweise erst bei einem Maximalkrafttraining mit schweren Gewichten eintreten. So erschöpft der Muskel recht schnell und Wachstumshormone werden ausgeschüttet, die für Muskelwachstum und mehr Kraft sorgen. Es entsteht maximaler Muskelaufbau bei minimaler Gewichtsbelastung. Die erstaunlichen Effekte des Okklusionstrainings sind seit Jahren durch Studien belegt. Erfahrene Kraftsportler können ihre Trainingsfortschritte variieren und optimieren, während Anfänger bereits mit leichten Gewichten große Effekte erzielen können. Ein großer Nutzen erweist sich auch in Zeiten der Rehabilitation: Das Okklusionstraining ist sehr gut geeignet, um nach Verletzungen frühzeitig mit einer leichten Belastung zu trainieren und damit dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Nicht zuletzt ist es auch ein überzeugendes und sympathisches Übungsprogramm für all diejenigen, die mit schweren Gewichten nicht trainieren möchten.Ob beim Krafttraining, für Kardioeinheiten als intensives Intervalltraining, mit dem eigenen Körpergewicht oder nach Verletzungen - der Autor zeigt Ihnen in diesem Buch, wie sie das Okklusionstraining sicher und effektiv anwenden können.

Erscheinungsdatum	28.04.2017
Zusatzinfo	vierfarbige Fotos und Bildersequenzen
Verlagsort	Berlin
Sprache	deutsch
Maße	185 x 260 mm
Einbandart	gebunden
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Themenwelt	Medizin / Pharmazie
Schlagworte	effektives Training • Fitness • Flossband • Flossing • Gewichtheben • Gewichtstraining • Intervalltraining • Kardiotraining • Krafttraining • Maximalkrafttraining • Muskelaufbau • Muskeltraining • Muskelwachstum • Okklusionstraining • Regeneration • Stechmann • Training • Übungsprogramme • Wachstumshormon • Workout • Work-Out
ISBN-10	3-86867-351-2 / 3868673512
ISBN-13	978-3-86867-351-7 / 9783868673517
Zustand	Neuware