Nur Mut! (Fachratgeber Klett-Cotta, Bd.) (eBook)

Vom Umgang mit Ängsten

Angelika Rohwetter (Autor)

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2020 | 1. Auflage
176 Seiten
Klett-Cotta (Verlag)
978-3-608-20462-9 (ISBN)

Infos

Gleich, worauf sich die Ängste richten: Betroffene können selbst einen besseren Umgang mit Gefühlen der Panik, der sozialen oder phobischen Angst erreichen. Das Buch zeigt mit vielen Übungen, wie Auslösern und Hintergründen auf die Spur zu kommen ist und wie man wirksam gegensteuert. Von der Angst zum Mut ist es kein leichter Weg. Es braucht Phantasie, Kreativität und Klugheit. Ein neuer Ansatz dieses Selbsthilfebuches ist: Die Angst soll nicht im Mittelpunkt stehen. Die Angst vor der Angst kann verschwinden, wenn wir neue gedankliche Wege gehen. Auf diesem Weg unterstützt das Buch alle, die von diversen Ängsten geplagt sind und häufig mit »wandernden« Ängsten umgehen müssen. Was wir selbst tun können, um uns von den einschränkenden unangenehmen Gefühlen befreien zu können, zeigt die erfahrene Psychotherapeutin Angelika Rohwetter an zahlreichen Beispielen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Selbstwirksamkeit. Übungen zur Angstmilderung und Stärkung des Mutes entfalten ihre Effektivität auf der Basis eines wiederhergestellten Selbstwertgefühls. Ein wichtiges Fazit des Buches: Ich bin mehr als meine Angst.   Dieses Buch richtet sich an: - Menschen, die unter diversen Ängsten leiden - Angehörige von AngstpatientInnen - Alle Fachleute, die mit »AngstpatientInnen« arbeiten

Angelika Rohwetter war Diplom-Psychologin mit Fortbildungen in Körpertherapie, Therapie mit älter werdenden Menschen und Traumatherapie nach dem PITT-Ansatz von Luise Reddemann. Sie war Autorin von zahlreichen Veröffentlichungen und arbeitete zuletzt in eigener Praxis in Bremen. Frau Rohwetter starb am 11.12.2023 im Alter von 71 Jahren.

Inhalt

Cover 1
Impressum 6
Inhalt 7
Vorwort 11
Einleitung 14
1. Alle Menschen sind mutig 19
Wie Ängste entstehen 23
2. Übungen für den Notfall 28
Unterwegs 29
3. Womit wir es zu tun haben - Etymologie 37
Die dunkle Seite 37
Hier wird es heller 39
4. Die Angst umarmen - mit Achtsamkeit 43
Erläuterungen zur Achtsamkeit 43
Achtsamkeit und Angst 45
Die Angst kennenlernen 48
Das Problem mit der Ablenkung 50
Meditation 53
Falls Sie regelmäßig meditieren möchten 55
5. Erscheinungsformen der Angst 56
Drohende Ereignisse und Scheinriesen 57
Ängste aus der Vergangenheit 61
Trigger 64
Trauma und Angst 66
Trauma erkennen 67
Ererbte Ängste 69
Zukunftsängste 73
Sinnfragen und Ängste 75
Manchmal macht das Leben Angst 75
Viktor Frankl und die Frage nach dem Sinn 78
Angst vor Einsamkeit, Alter, Krankheit und Tod 80
Immer wieder die gleiche Angst 81
6. Dauerhaft beruhigende Übungen 89
Stabilisieren und Selbstwirksamkeit stärken 89
Zuflucht nehmen 91
Gefühlsregulationen 99
Kleiner Exkurs: Verdrängung 103
Weitere Möglichkeiten der Gefühlsregulation 104
Realitätsprüfung 106
Irrationale Ängste 110
7. Irrational, rational, moralisch - die Ängste der »Drei Frage-zeichen« 112
Peters irrationale Angst 112
Justus’ rationale Angst 114
Bob und die moralische Angst 116
8. Angstlust 119
9. Ängste und ihre Hintergründe 127
Die Angst vor der Abhängigkeit 128
Die Angst vor dem Alleinsein 132
Die Angst vor allem Neuen 137
Die Angst vor der Erstarrung 141
10. Neurobiologie, Philosophie und Spiritualität 146
Gedanken über das Denken in der Philosophie 151
Spiritualität 152
11. Wie werde ich mutig? 155
Mut 156
Träume 159
Auf das Leid verzichten 160
Ressourcen und Resilienz 162
Resilienz 162
Ressourcen 164
12. Aufgaben der Angst 168
Nachwort - zum Weitermachen 172
Anhang 174
Verzeichnis wichtiger Übungen und ihrer Anwendungsgebiete 174
Literatur 176
Über die Autorin 179

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 23.4.2020
• Reihe/Serie: Fachratgeber Klett-Cotta
• Reihe/Serie: Fachratgeber Klett-Cotta
• Verlagsort: Stuttgart
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie
• Schlagworte: Angst • Ängste • Angststörung • Fallbeispiele • Generalisierte Angststörung • getriggerte Ängste • irreale Ängste • konkrete Ängste • Lebenshilfe • Panik • Panikattacke • Performanzängste • Phobien • phobische Angst • Prüfungsangst • Prüfungsängste • Psychische Störung • Psychologie • Psychologische Beratung • Psychotherapie • Ratgeber • ratgeber buch • Ressourcen • Selbstakzeptanz • Selbsthilfe • Selbstsicherheit • Selbstsicherheitstraining • Selbstvertrauen • Selbstwert • Selbstwertgefühl • Selbstwertproblem • selbstwirksam • Selbstwirksamkeit • Selbstzuwendung • soziale Angst • Soziale Phobie • traumatische Angst • Übungen • Zukunftsangst
• ISBN-10: 3-608-20462-8 / 3608204628
• ISBN-13: 978-3-608-20462-9 / 9783608204629