Schluss mit meiner Wenigkeit! (eBook)

Selbstvertrauen erlangen und selbstsicher handeln. Mit Online-Material

Laura Seebauer, Gitta Jacob (Autoren)

eBook Download: PDF

2015 | 1. Auflage
176 Seiten
Beltz (Verlag)
978-3-621-28276-5 (ISBN)

Infos

Kennen Sie das: Sie haben sich ein neues Kleid gekauft und dann hängt es nur im Schrank, weil Sie sich nicht trauen, es tatsächlich zu tragen? Sie halten eine Präsentation und beziehen jeden kritischen Blick aus dem Publikum auf sich? In solchen Momenten wünschen sich viele Menschen mehr Selbstsicherheit. Doch was tun? Selbstsicherheit fällt nicht vom Himmel, sie muss von innen heraus entstehen: Nur wer lernt, sich selbst anzunehmen und sich zu vertrauen, kann selbstsicher auftreten. Laura Seebauer und Gitta Jacob laden zum Perspektivwechsel ein und helfen dabei, den eigenen Wert zu erkennen. Mithilfe zahlreicher praktischer Übungen lernen Sie, Ihre Stärken zu entdecken und die Schwächen zu akzeptieren, berechtigte von unberechtigter Kritik zu unterscheiden und selbstbewusst Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren. Alle Übungen auch online zum Download. Aus dem Inhalt Selbstsicherheit • Wo soll es hingehen? • Hindernisse erkennen und überwinden • Sich selbst finden • Sicher auftreten • Mit Kritik umgehen lernen • Beziehungen gestalten • Mutig sein

Dr. Laura Seebauer, Psychologische Psychotherapeutin. Klinische und wissenschaftliche Tätigkeit an der Abteilung für Psychiatrie und Psychotherapie der Uniklinik Freiburg und der Universität Freiburg. Seit 2018 tätig als Psychotherapeutin in eigener Praxis. Leitung des Institutes für Schematherapie Freiburg (IST-FR, www.schematherapie-freiburg.de). Verhaltenstherapeutin, zertifizierte Schematherapeutin, Dozententätigkeit zu den Themen Schematherapie und Imaginative Verfahren.

Inhalt

Inhalt 6
Vorwort 8
1 Selbstsicherheit 10
Was ist Selbstsicherheit? 10
Die vier Ebenen der Selbstsicherheit 14
Welche Gefühle haben mit Selbst(un)sicherheit zu tun? 18
Das gesunde Maß finden 23
Test: Wie selbstsicher sind Sie? 28
2 Wo soll es hingehen? 31
So soll mein Leben aussehen 31
Klare Ziele finden 37
Wann ist ein Ziel erreicht? 41
3 Hindernisse erkennen und überwinden 44
Was steht mir im Weg? 44
Der Ursprung der Unsicherheit 50
4 Sich selbst finden 60
Wie wir werden, wer wir sind 60
Sich selbst kennenlernen 69
Sich selbst akzeptieren 76
Achtsamkeit und Selbstsicherheit – wie passt das zusammen? 78
Zwischen Akzeptanz und Aktion 84
5 Sicher auftreten 92
Kommunikation 92
Körpersprache 98
Zeit für Experimente 106
6 Mit Kritik umgehen lernen 111
Den inneren Kritiker bändigen 112
Aus Kritik lernen 118
Richtig Kritik üben 124
Lob annehmen 126
7 Beziehungen gestalten 136
Positive Beziehungen herstellen 137
Sich durchsetzen 147
8 Mutig sein 160
Etwas Neues wagen 160
Keine Angst 170
Hinweise zum Online-Material 175
Literaturverzeichnis 176
Sachwortverzeichnis 177

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 14.7.2015
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Geisteswissenschaften
• ISBN-10: 3-621-28276-9 / 3621282769
• ISBN-13: 978-3-621-28276-5 / 9783621282765