Smart Success (eBook)

Mit Hi-Tec-Motivation zu mehr Erfolg und Lebensqualität - mit Audio-Aktiv-CD

Heiko Martens-Scholz (Autor)

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2008 | 2008
IX, 176 Seiten
Betriebswirtschaftlicher Verlag Gabler
978-3-8349-9564-3 (ISBN)

Infos

'Viele gute Vorsätze scheitern im Alltag an vermeintlichem Zeitmangel. Das neue Audio-Aktivtraining mit Hi-Tec-Motivation wird Sie - ohne großen Zeitaufwand - unterstützen, Ihre Ziele und Ihre Lebens-Balance leichter zu erreichen.'
Prof. Dr. Lothar Seiwert, Bestsellerautor, Keynote-Speaker, www.seiwert.de

Heiko Martens-Scholz gilt als einer der führenden Ziele-Coaches in Deutschland. Er ist Geschäftsführer des Münchener Consulting-Unternehmens HMS Consulting Group, Mitbegründer des Arbeitskreises Zukunftsmanagement sowie offizieller Unterstützer von Perspektive Deutschland (McKinsey, ZDF, Stern, AOL). Zu seinen Kunden und Partnern gehören die Seiwert Institut GmbH, die Seminar- und Tagungsbörse STB, Speakers Excellence u.a.

Inhalt

Vorwort 5
Inhaltsverzeichnis 7
Einleitung 11
Teil 1 Know-how für Ihr persönliches Life- Design 17
1 Good-bye Komfortzone 18
Gute Vorsätze 22
Der Innere Schweinehund ISW 23
Aufschieberitits 25
2 Splitbrain – Anatomie des Erfolgs 27
Altes Gehirn – neues Gehirn 31
WYSIWYG oder: Warum unser Gehirn in Bildern denkt 38
Alphawellen – Das Wellness Center im Kopf 52
Adrenaline oder: Warum Stress kein Kavaliersdelikt ist 61
Gehirnjoggen – Auch die Seele braucht Training 66
3 So funktioniert Hi-Tec-Motivation 70
Hi-Tec-Motivation holt jeden dort ab, wo er steht 79
Hi-Tec-Motivation schafft einen neuen Erwartungshorizont 84
4 Design your Life – Von der Kunst, eine erfolgreiche Lebensvision zu entwickeln 88
Was ist Life-Design? 89
Ihre Lebensvision ist wie ein persönliches Drehbuch für Ihre Zukunft 92
5 Life-Balance – Work smart, not hard 97
Life-Balance ist ganzheitliches Zeitmanagement 98
Life-Design funktioniert nur mit Life-Balance 100
Life-Balance richtet Ihre Aktivitäten intelligent an Ihrem Potenzial aus 101
6 Make it easy and simple – oder: Von der Kunst, Ballast abzuwerfen 104
7 Stärken entdecken – Potenziale entfalten 108
8 Flow – Das Glücksgefühl des Erfolgs 116
9 Werte entdecken und leben 120
10 Smart Success mit smarten Zielen 125
Teil 2 Praxis-Tools für ein erfolgreiches Life-Design 131
11 Verschaffen Sie sich Klarheit mit dem Praxistest 132
12 Check-in 134
Stresstest 134
Leistungsbilanz 137
Beziehungs-Check 139
Sinn-Check 140
13 Entdecken Sie Ihre Stärken und Talente 145
14 Entdecken Sie Ihre Werte 147
15 Vision Building – So entwerfen Sie Ihre Lebensvision 149
16 Ziele formulieren mit dem ZieleGuide 151
Zieledialog 152
Ziele-Menü 154
SMARTE Ziele, Softskills und Affirmationen 158
17 Mit Alpha-Entspannung per Knopfdruck immer und überall entspannt 159
Entspannung ist der Schlüssel zu anhaltendem Wohlbefinden und dauerhaftem Erfolg 159
„Der ideale Tag“ – Das innere Drehbuch für Ihren Zielerfolg 163
18 Vom Wochenkompass zum Traumcoach – Mit System zum Erfolg 165
19 So nutzen Sie die Übungen der Begleit-CD 168
1. Übung: Progressive Muskelentspannung und Visualisation 168
2. Übung: Hi-Tec-Motivation mit Musik 170
3. Übung: Hi-Tec-Motivation mit Natursound 172
Text der Hi-Tec-Motivation 172
20 Gestalten Sie Ihre eigene CD 176
Dank 179
Literaturverzeichnis (Auswahl) 180
Stichwortverzeichnis 183
Der Autor 185

Textauszug

1 Good-bye Komfortzone (S. 18)

In der Air-Condition-Industrie nennt man den Temperaturbereich, der weder Kühlung noch Heizung benötigt, „Komfortzone", mitunter findet man statt „Komfort" auch den englischen Begriff „Dead Zone", (die „tote Zone") in den Broschüren der Klimaanlagenhersteller. Vielleicht kennen Sie solche toten Zonen in Ihrem Alltag? Wo alles in Ordnung zu sein scheint, aber nichts wirklich passiert? Das Sofa ist wohl der Deutschen liebste Komfortzone, gepaart mit einem Flatscreen-TV (früher: Fernseher), einem Kartoffel-Snack und einer Fernbedienung. Und was fehlt? Ach ja, holt mal eben jemand ein Bier?

Aber Spaß beiseite, natürlich gehören Sie und ich nicht zu diesen „Couch Potatoes", wie man die Pantoffelhelden von gestern heute liebevoll nennt. Und auch für aktive, zielorientierte Menschen ist der Alltag mit gefährlichen Fallstricken versehen, wenn es darum geht, gute Vorsätze und Ziele in die Tat umzusetzen. „Smart Success" soll Sie nicht einfach mit neuen Tricks und Tipps bei Laune halten. Dieses Buch möchte mehr. Denn was für den einen die Couch, ist für den anderen das Internet oder die Raucherecke in der Firma.

Wir alle sitzen, was die Komfortzone betrifft, im gleichen Boot. Denn jeder von uns richtet sich den Alltag möglichst bequem ein. Vom Rheumakissen im Bett über den Badvorleger bis hin zur Standheizung im Auto. Je bequemer der Alltag, desto höher die Lebensqualität. Aber stimmt das überhaupt? Ist Bequemlichkeit wirklich die Vorstufe zum Glück? Einer der bedeutendsten Sozialwissenschaftler unserer Zeit, der Ungar Mihaly Csikszentmihalyi, hat in jahrelangen Studien eher das Gegenteil herausgefunden.

In seinen Untersuchungen stellte er immer wieder fest, dass ein wirkliches Glückserlebnis immer mit Aktivität und Herausforderung verbunden ist. Dieses aktive Glücksgefühl bezeichnet man heute gemeinhin als „Flow". Es bedeutet so viel wie „im Fluss sein". Und eigentlich ist es ja ganz logisch, dass uns ein Fußballspiel im Fernsehen nicht die gleiche Erlebnisintensität beschert wie ein Elfmeter, den man selber verwandelt.

Die Komfortzone steht heute als Synonym für all das, was wir schon kennen und was für uns zur (langweiligen) Routine geworden ist. Das Gegenteil der Komfortzone ist die Herausforderung, also eine Aktivität oder ein Erlebnis, das entweder neu ist oder eine gewisse Anstrengung von uns verlangt. Ein gutes Beispiel ist Ihr morgendlicher Waldlauf. Wenn Sie seit fünf Jahren dreimal pro Woche morgens fünfzehn Minuten durch den angrenzenden Stadtwald laufen, freut sich zwar Ihr Kreislauf, aber eine Teilnahme an einem Stadtlauf über 10, 20 oder mehr Kilometer wäre für Sie eine neue Herausforderung, auf die Sie sich systematisch vorbereiten müssten.

Das gleiche Prinzip gilt für Ihren unsportlichen Nachbarn, dessen Höchstleistung im morgendlichen Sprint zum Bus erreicht ist, der wieder mal drei Minuten zu früh kommt. Wer keinen Sport innerhalb seiner Komfortzone erlebt, tut sich ungemein schwer, überhaupt einen Anfang mit sportlichen Aktivitäten zu setzen. Denn die Komfortzone ist nicht nur eine abstrakte Idee von Psychologen und Soziologen.

Unser Alltagsverhalten prägt auch unseren Körper und unseren Stoffwechsel. Raucher treiben zum Beispiel im Vergleich zu Nichtrauchern weniger Sport, weil ihr Körper durch das Rauchen der Belastung beim Sport gar nicht standhielte. All diese kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen, sind bedeutend.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 27.5.2008
• Zusatzinfo: IX, 176 S.
• Verlagsort: Wiesbaden
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Beruf / Finanzen / Recht / Wirtschaft
• Themenwelt: Wirtschaft ► Allgemeines / Lexika
• Themenwelt: Wirtschaft ► Betriebswirtschaft / Management ► Personalwesen
• Schlagworte: Entspannung • Erfolg • Lebens-Balance • Life-Balance • Life-Design • Management • Motivation • Selbstmanagement • Stress • Stressabbau • Ziele
• ISBN-10: 3-8349-9564-9 / 3834995649
• ISBN-13: 978-3-8349-9564-3 / 9783834995643