Anfangen statt aufschieben!
UTB (Verlag)
978-3-8252-5906-8 (ISBN)
Thomas Abel war als psychologischer Berater im Studentenwerk Frankfurt am Main tätig.
Vorwort11
1 Einleitung13
1.1 An wen richtet sich dieser Ratgeber und was kannst du erwarten?13
1.2 Was ist Prokrastination?15
1.3 Wer schiebt auf und wie?18
1.4 Mögliche Gründe für Prokrastination21
1.5 Einflussfaktoren26
1.5.1 Depressivität27
1.5.2 Aufmerksamkeitsstörungen28
1.5.3 Ängste31
1.5.4 Onlineabhängigkeit33
2 Anfangen37
2.1 Sei ehrlich zu dir selbst37
2.2 Beginne sofort40
2.3 Starte mit Bewegung in den Tag43
2.4 Achte auf deine Ernährung 45
2.5 Entwickle und nutze Routinen45
2.6 Zieh dein Arbeitsoutfit an48
2.7 Beschäftige dich mit deinen Gefühlen49
2.8 Wähle ein Anfangsritual54
2.9 Suche dir ein Thema, das dich interessiert56
2.10 Mach dir einen Plan56
2.11 Priorisiere deine Aufgaben62
2.12 Nutze die 50-Prozent-Regel64
2.13 Setz dir Ziele65
2.14 Bau dein Selbstvertrauen (wieder) auf69
2.15 Mach dir die Kosten deiner Prokrastination bewusst70
2.16 Visualisiere deinen Erfolg72
2.17 Mut zur Lücke73
3 Dranbleiben75
3.1 Sorge für ein ablenkungsfreies Umfeld76
3.2 Wechsle deinen Arbeitsort78
3.3 Arbeite (möglichst) offline.78
3.4 Stell dir einen Timer81
3.5 Protokolliere dein Arbeitstempo82
3.6 Verknappe deine Arbeitszeit83
3.7 Konzentriere dich auf eine Aufgabe84
3.8 Schirm dich ab84
3.9 Lerne Nein zu sagen86
3.10 Parke deine Ideen87
3.11 Arbeite in deiner persönlichen Primetime87
3.12 Unterhalte dich mit deinem inneren Kritiker88
3.13 Nutz das Pareto-Prinzip89
3.14 Sorge für Entspannung90
3.15 Setz dich immer wieder dran92
3.16 Arbeitet zusammen92
3.17 Leg dich fest94
3.18 Arbeite wie im Job95
4 Abschließen97
4.1 Halte durch und gib nicht auf97
4.2 Ziehe Bilanz99
4.3 Visualisiere deine Fortschritte100
4.4 Lade deinen Akku auf101
4.5 Hol dir Feedback102
4.6 Reise gedanklich in die Zukunft103
4.7 Lieber fertig als perfekt104
4.8 Sei dankbar105
4.9 Akzeptiere dich selbst105
4.10 Belohne dich106
4.11 Mach Feierabend107
4.12 Ziehe einen Schlussstrich107
5 Wie können Betreuende prokrastinierende Studierende unterstützen?109
6 Wie können Angehörige prokrastinierende Studierende unterstützen?113
7 Welche Unterstützungsmöglichkeiten gibt es?117
Schlusswort125
8 Literatur127
| Erscheinungsdatum | 02.09.2022 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Stark fürs Studium |
| Verlagsort | Stuttgart |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 120 x 185 mm |
| Gewicht | 145 g |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Beruf / Finanzen / Recht / Wirtschaft ► Bewerbung / Karriere |
| Sozialwissenschaften ► Pädagogik ► Berufspädagogik | |
| Sozialwissenschaften ► Pädagogik ► Didaktik | |
| Sozialwissenschaften ► Pädagogik ► Erwachsenenbildung | |
| Schlagworte | Ängste • Aufmerksamkeitsstörungen • Aufschieberitis • Bachelorarbeit • Bachelorstudium • Depression • Erfolg im Studium • Erfolgreich Studieren • Hausarbeit • Hochschulstudium • Lehrbuch • Lernen für die Prüfung • Lernen lernen • Masterarbeit • Masterstudium • mit Erfolg studieren • motiviert studieren • Onlineabhängigkeit • Prokrastination • Prüfungsvorbereitung • Ratgeber Motivation und Erfolg • Seminararbeit • Tipps fürs Studium • wissenschaftliche Arbeit schreiben • Wissenschaftlich schreiben • Zeitmanagement |
| ISBN-10 | 3-8252-5906-4 / 3825259064 |
| ISBN-13 | 978-3-8252-5906-8 / 9783825259068 |
| Zustand | Neuware |
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