Gelassen und sicher im Stress (eBook)
XII, 184 Seiten
Springer Berlin (Verlag)
978-3-540-68900-3 (ISBN)
Stress erkennen - verstehen - bewältigen
Wer Stress erfolgreich bewältigen will, sollte die zugrunde liegenden Faktoren und Mechanismen verstehen.
- Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken?
- Wie reagiere ich auf Stress und wie kann ich ihn bewältigen?
Autor Gert Kaluza setzt bei inneren und äußeren Stressoren und der individuellen Stressreaktion an. Sein Ratgeber ist leicht verständlich und bietet Übungselemente, Checklisten, alltagstaugliche Tipps sowie zahlreiche Materialien. Eine Begleitlektüre für Stressgeplagte in 3. Auflage:
- konkrete Selbsthilfe,
- bei Stressbewältigungskursen
- oder im Rahmen einer Beratung und/oder Psychotherapie.
Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.
Über dieses Buch 5
Vorwort des Autors 6
Über den Autor 8
Inhaltsverzeichnis 9
Teil I Stress erkennen und verstehen 11
Stress – was ist das eigentlich? – Eine Einführung 12
Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit 24
Stressoren in Beruf und Alltag 49
Persönliche Stressverstärker – Wie wir uns selbst unter Stress setzen 67
Teil II Stress bewältigen 83
Was können wir tun? – Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick 84
Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz 92
Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz 118
Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz 137
Checkliste: Das 3 x 4 der Stresskompetenz 173
Ein Wort zum Schluss 176
Literatur 178
Stichwortverzeichnis 182
| Erscheint lt. Verlag | 28.12.2007 |
|---|---|
| Zusatzinfo | XII, 184 S. |
| Verlagsort | Berlin |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Beruf / Finanzen / Recht / Wirtschaft |
| Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Klinische Psychologie | |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie | |
| Sozialwissenschaften ► Pädagogik ► Sozialpädagogik | |
| Schlagworte | Gesundheit • Gesundheitsförderung • Prävention • Psychotherapie • Ratgeber • Selbsthilfe • Stress • Stressbewältigung • Stressmanagement • Verhaltensweise |
| ISBN-10 | 3-540-68900-1 / 3540689001 |
| ISBN-13 | 978-3-540-68900-3 / 9783540689003 |
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