Nicht aus der Schweiz? Besuchen Sie lehmanns.de

Enzyklopädie Muskeltraining

Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau
Buch | Softcover
336 Seiten
2010 | 6. Auflage
Heel (Verlag)
978-3-86852-123-8 (ISBN)
CHF 43,90 inkl. MwSt
"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. - Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc. - Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.
336 Seiten, rund 1,3 kg schwer! Die umfassende und grundlegende Muskelenzyklopädie bietet ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis!- Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen- Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung- Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw.- Allgemeine Theorie des Muskeltrainings- Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen- Glossar der verwendeten Fachbegriffe- Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe- Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen- Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training- Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und BehandlungDurch die klare Darstellung, den wissenschaftlichen Ansatz, die umfassenden Übungen und die tiefgehenden Erklärungen die ideale Enzyklopädie des Muskeltrainings für:- Anfänger und Fortgeschrittene- Sportler aus allen Bereichen- Ärzte und Physioterapeuthen- Lehrer, Trainer und Übungsleiter- Besitzer von Fitnessstudios- Sportwissenschaftler"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist.Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc.Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Oscar Morán Esquerdo ist Professor für Sportpädagogik, Trainer der spanischen Gewichtheber- und Bodybuilding-Nationalmannschaft, qualifizierter Fitnesstrainer, Sporternährungswissenschaftler und Experte für asiatische Kampfsportarten. Er hat bereits mehrere Bücher und viele sportwissenschaftliche Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht.

VorwortEinleitung0. Theorie des Muskeltrainings1. Gruppe: Brustmuskeln2. Gruppe: Rückenmuskeln3. Gruppe: Schultern und Nacken4. Gruppe: Bizeps5. Gruppe: Trizeps6. Gruppe: Unterarme7. Gruppe: Beine8. Gruppe: Bauch- und LendenmuskelnAnhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundären Muskeln an jedem GelenkAnhang 2: Verzeichnis der verwendeten BegriffeAnhang 3: Tabelle: Prozentzahlen und WiederholungenVerzeichnis der Übungen

»Ein liebevoll gestaltetes Buch mit vielen nützlichen Detailinformationen.«
Badisches Tagblatt, 19.12.2009

Erscheint lt. Verlag 1.9.2010
Zusatzinfo zahlr. farb. Ill.
Verlagsort Königswinter
Sprache deutsch
Maße 210 x 295 mm
Gewicht 1245 g
Einbandart Paperback
Themenwelt Sachbuch/Ratgeber Sport Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte Bodybuilding • Body Building • Fitness • Gesundheit • Krafttraining • Lexikon • Muskel • Muskeltraining • Nachschlagewerk • Sport
ISBN-10 3-86852-123-2 / 3868521232
ISBN-13 978-3-86852-123-8 / 9783868521238
Zustand Neuware
Haben Sie eine Frage zum Produkt?
Mehr entdecken
aus dem Bereich