Das große Allen-Carr-Nichtraucher-Buch
Goldmann Verlag
978-3-442-17012-8 (ISBN)
- Titel erscheint in neuer Auflage
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„Endlich Nichtraucher!“:
Kaum ein Raucher, der nicht schon einmal den Entschluss gefasst hat, mit dem Rauchen aufzuhören - und kaum einer, der nicht früher oder später seine guten Vorsätze wieder über den Haufen geworfen hat. All jenen, die bereit sind, mit dem blauen Dunst endgültig Schluss zu machen, zeigt das Buch den Weg. Mit Allen Carrs sensationeller und weltweit bekannter "Easyway"-Methode kann jeder in wenigen Wochen und ohne übermenschliche Willensanstrengung die körperliche und psychische Sucht überwinden, indem er seine Abhängigkeit kritisch hinterfragt und ihr schließlich aus Überzeugung den Rücken kehrt.
„Für immer Nichtraucher!“:
Schluß mit dem Rauchen! - mit diesem Buch kann jeder endlich den lang gehegten Vorsatz in die Tat umsetzen. Allen Carr zeigt eine verblüffend einfache Methode, mit der die nächste Zigarette wirklich zur letzten wird. Und das ohne Schockbehandlung und ohne starre Verhaltensregeln: Allein durch einen Wandel der inneren Einstellung gelingt es, dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören. Der ausführliche, psychologisch fundierte Ratgeber ist der Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Leben als Nichtraucher. Mit dieser erfolgreichen Methode, die bereits weltweit unzählige Anhänger gefunden hat, kann es endlich jeder schaffen.
Der Bestsellerautor Allen Carr hat mit seinen Büchern weltweit Millionen Menschen von Nikotinsucht, Übergewicht und Flugangst befreit, indem er ihnen zeigte, wie sie mit seiner einzigartigen Methode ganz einfach und wie von selbst ihre Probleme hinter sic
Liebe Leserin, lieber Leser,
nachdem ich selbst mit dem Rauchen aufgehört hatte und es im Laufe der Jahre auch über 20 000 Raucher in meinen eigenen Kursen in London geschafft hatten, sich von der Sucht nach Nikotin zu befreien, war ich mir absolut sicher, dass meine Easyway-Methode auch für andere Raucher funktioniert.
Ich hatte jedoch Zweifel, ob ich »Endlich Nichtraucher!« als Buch herausbringen sollte. Ich fragte ein bisschen herum, und die Antworten waren nicht gerade ermunternd: »Wie könnte mir ein Buch helfen aufzuhören? Was ich brauche, ist Willenskraft!« oder »Wie könnte ein Buch gegen die schrecklichen Entzugserscheinungen helfen?«
Es ist sehr schwierig, einem Raucher die Angst vor dem Aufhören zu nehmen, wenn er das Buch nicht ganz durchliest. Aber wie sollte er das Buch ganz lesen, wenn man ihm vorher nicht die Angst vor dem Aufhören genommen hat? Das ist die klassische Frage: Was war zuerst da, die Henne oder das Ei?
Abgesehen von diesen nicht gerade ermunternden Bemerkungen hatte ich selbst auch Zweifel: In meinen Kursen hatte ich oft erlebt, dass ein Raucher einen wichtigen Punkt missverstanden hatte. Aber im Kurs konnte ich das immer richtig stellen. Aber wie könnte das ein Buch? Ich erinnere mich noch genau, wie frustriert ich manchmal während meiner Ausbildung zum Wirtschaftsprüfer war, wenn ich einen Punkt nicht verstanden hatte oder ihm nicht zustimmte, denn ich konnte dem Buch nichts erwidern. Außerdem war ich mir auch darüber bewusst, dass in Zeiten von Video und Fernsehen viele Menschen nicht mehr gewöhnt sind, ein Buch zu lesen.
Zusätzlich dazu hatte ich auch noch Bedenken, denn ich war ja kein Schriftsteller und mir meiner Grenzen auf diesem Gebiet durchaus bewusst. Ich war sicher, dass ich einen Raucher in einem persönlichen Gespräch davon überzeugen konnte, wie viel schöner gesellige Situationen als Nichtraucher sind, um wie viel besser man sich konzentrieren oder Stress bewältigen kann und wie leicht und einfach es sein kann aufzuhören. Ich fragte mich, ob ich nicht lieber einen professionellen Autor engagieren sollte. Ich war mir also keineswegs sicher, ob ein Buch erfolgreich sein würde.
Die Götter meinten es gut mit mir. »Endlich Nichtraucher!« war seit der Veröffentlichung in England ein Bestseller. Täglich erreichen mich Briefe mit folgenden oder ähnlichen Bemerkungen: »Das ist das beste Buch, das jemals geschrieben wurde«, »Sie sind ein Genie«, »Sie sollten zum Ritter ernannt werden«, »Sie sollten Premierminister werden«, »Sie sind ein Heiliger.«
Ich hoffe, diese Bemerkungen sind mir nicht zu Kopf gestiegen. Mir ist auch völlig klar, dass ich diese Komplimente nicht aufgrund meiner literarischen Fähigkeiten bekommen habe. Aber ich bekomme sie aus einem einfachen Grund: Egal ob Sie lieber ein Buch lesen oder einen Kurs mit persönlicher Betreuung besuchen,
Allen Carr's EASYWAY funktioniert!
Ist dieses Buch nur eine Werbemaßnahme für Allen Carrs Kurse? Nein! Es arbeitet mit genau der gleichen Methode und ist absolut umfassend. Die Kurse und das Buch sind lediglich verschiedene Medien, um ein und dieselbe Methode zu vermitteln. Die Kurse haben den Vorteil, dass man Fragen stellen und einzelne Punkte mit einem ausgebildeten Trainer diskutieren kann. Mit dem Buch geht das nicht, und das empfinden manche Menschen als frustrierend. Der Trainer erkennt auch, wenn Sie einen wichtigen Punkt nicht genügend beachten. Das kann ein Buch natürlich nicht leisten. Ich habe behauptet, die Methode wirkt sofort. Das heißt, sofort, nachdem Sie das Programm vollständig durchgeführt haben. Ein Kurs bei uns besteht in der Regel aus einer einzigen Sitzung, die ungefähr sechs Stunden dauert. Beim Buch dauert es die Zeit, die Sie benötigen, bis Sie es vollständig gelesen haben. Das Buch ist billiger, und Sie können es zur Hand nehmen, wann immer Sie Lust dazu haben. Der letzte Punkt kann allerdings auch ein Nachteil sein. Häufig bekomme ich Briefe mit folgendem Inhalt: »Ich bin vor zehn Tagen mit Ihrem Buch fertig geworden. Sie haben ja so Recht. Es ist wunderbar, frei zu sein. Meine Tochter hat es mir schon vor drei Jahren geschenkt. Warum habe ich nur diese drei Jahre vergeudet?« Ja, warum nur? Es gibt viele Gründe, warum man ein Buch nicht anfängt oder nicht zu Ende liest. Ich habe mit mehr als 20 000 Menschen, die sich um Hilfe an mich wandten, Kurse abgehalten. Es kam nur ein einziges Mal vor, dass jemand eine Sitzung verließ. Das Buch lesen manche Menschen in einem Zug durch, aber das würde ich nicht empfehlen. Wie viele meiner Mitmenschen verspüre ich eine offenbar angeborene Abneigung gegen Lehrbücher. Zwar habe ich versucht, den Inhalt so interessant wie möglich zu gestalten, aber dennoch ist dieses Buch im Grunde genommen eine Anleitung zur Selbsthilfe gegen Ihr Raucherproblem - mit Erfolgsgarantie -, und es erfordert Konzentration und eine gute Verfassung. Ich habe eben behauptet, ich könnte den Erfolg garantieren. Bei den Kursen erstatten wir tatsächlich das Geld zurück, wenn wir einem Teilnehmer nicht helfen können. Leider können wir mit dem Buch nicht ebenso verfahren. Sicher fragen Sie sich, warum manche Menschen scheitern und ob auch Sie zu den Unglücklichen gehören werden. Aber mit Glück oder Unglück hat das nichts zu tun. Die Methode funktioniert garantiert bei jedem, der sich strikt an alle Anweisungen hält. In diesem Zusammenhang sollte ich auch erwähnen, dass zwar jeder Raucher ganz einfach mit dem Rauchen aufhören kann, wenn er alle Anweisungen befolgt, und dass die meisten meine Methode nicht nur als einfach, sondern auch als angenehm empfinden, es aber nicht unbedingt einfach ist, alle Anweisungen exakt zu befolgen. Vielleicht denken Sie nun, dass die Anweisungen bestimmt etwas in der Art sind wie: Schwören Sie feierlich, dass Sie niemals mehr rauchen werden, halten Sie sich stets daran. Und falls Sie doch in Versuchung geraten, sagen Sie zu sich selbst: Ist es nicht wunderbar, ich bin frei? Sie würden Ihr Raucherproblem in der Tat lösen, wenn Sie sich an diese simplen Anweisungen hielten. Aber glauben Sie, wir hätten eine so hohe Erfolgsquote, wenn das alles wäre? Also denken Sie nun: Die Anweisungen sind so kompliziert, dass man ein Einstein sein muss, um sie befolgen zu können, und Allen Carr wird die Schuld auf mich schieben, wenn ich es nicht schaffe. Nein, das werde ich nicht. Wenn Sie intelligent genug sind, dieses Buch zu lesen, sind Sie auch intelligent genug, Erfolg zu haben. Und wenn ein Buch langfristig in einer Sprache erfolgreich ist, warum sollte das dann nicht auch in anderen Sprachen der Fall sein? Es ist wirklich nicht so schwierig. Denken Sie daran, sehr viele unserer Kursteilnehmer schaffen es. Ganz besonders, wenn es einen leichten Weg bietet, sich von einer Krankheit zu heilen, die mehr als drei Millionen Menschen weltweit pro Jahr umbringt und alle betrifft, ungeachtet von Nationalität, Rasse, Religion oder Hautfarbe. Sie müssen lediglich die Anweisungen befolgen. Ihre erste Anweisung lautet also: Befolgen Sie alle Anweisungen!
Würde die »Magie« der Methode bei der Übersetzung verloren gehen? Wieder zeigte die Vergangenheit, dass Allen Carrs Methode in jeglicher Sprache erfolgreich ist, denn es gibt sie in mehr als 20 Sprachen. Die deutschsprachige Version ist ganz besonders erfolgreich. Sicher können Sie sich vorstellen, wie sehr ich mich über die vielen Briefe aus aller Welt freue. Es gab viel Momente, in denen ich sehr stolz war, seit ich der Nikotinsucht den Kampf ansagte, aber einer der schönsten war, als ich hörte, dass »Endlich Nichtraucher!« Platz eins auf der deutschen Bestsellerliste erobert hatte.
Auf der letzten Seite dieses Buches spreche ich von einem Schneeball, der sich hoffentlich bald in eine Lawine verwandelt. Es gab Zeiten, in denen ich zweifelte, ob ich diesen großen Tag noch erleben würde. Denn leider wurde meine Botschaft anfangs nur langsam von einem zum anderen weitergegeben.
Inzwischen habe ich viele Dankesbriefe von Lesern bekommen, die »Endlich Nichtraucher!« gelesen haben. Die Botschaft hat sich doch sehr schnell verbreitet, und Sie helfen mir damit am allermeisten, denn jetzt bin ich sicher, die Lawine noch zu erleben.
Seitdem ich begonnen habe, mich für das Rauchenaufhören einzusetzen, erlitt ich viele Rückschläge und Enttäuschungen, machte aber auch viele positive Erfahrungen. Am schönsten ist, dass ich mit einer Gruppe ganz besonderer und äußerst engagierter Menschen zusammengekommen bin. Ich meine damit ehemalige Raucher, die mit meiner Methode aufgehört haben und so beeindruckt waren, dass Sie selbst Trainer werden wollten.
Wir haben diesbezüglich viele Anfragen, aber nur wenige Interessenten bringen die Voraussetzung mit, die fundierte Ausbildung abzuschließen und damit erfolgreich zu sein. Wir sind ganz besonders stolz auf alle unsere deutschsprachigen Trainer, die innerhalb eines erstaunlich kurzen Zeitraums einen solchen Qualitätsstandard erreichten.
Ich bin sehr zuversichtlich, dass Sie, wenn Sie das Buch mit einer offenen Einstellung lesen und die Anweisungen darin befolgen, in kurzer Zeit diese herrliche Freude empfinden, wirklich frei von der Nikotinsucht zu sein. Aber wir brauchen auch Ihre Unterstützung. Ein wichtiger Teil des Erfolgs meiner Methode liegt darin, ein Feedback von unseren Kursteilnehmern oder Lesern zu bekommen. Am Ende des Buches finden Sie dafür ein Antwortformular und eine Liste aller Allen Carr Büros in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Diese brauchen Ihr Feedback, sei es jetzt positiv oder negativ. Und sollten Sie weitere Unterstützung benötigen, zögern Sie bitte nicht, den Ihnen am nächsten liegenden Trainer oder das nächste Easyway-Büro anzurufen, anzuschreiben oder ein Fax dorthin zu schicken.
Alles Gute für Sie
Einführung
»Ich werde die Raucher dieser Welt heilen.«
Das sagte ich zu meiner Frau. Sie glaubte, ich sei übergeschnappt. Verständlich, wo sie doch mit ansehen musste, wie ich ungefähr alle zwei Jahre einen wirklich ernsthaften Anlauf unternahm, selbst das Rauchen aufzuhören. Noch verständlicher, wo ich doch nach dem letzten Versuch wie ein Kleinkind heulte, weil ich nach sechs Monaten Höllenqualen wieder einmal gescheitert war. Ich heulte, weil ich glaubte, dass ich lebenslänglich weiterrauchen müsste, wenn ich dieses Mal keinen Erfolg hätte. Ich hatte ungeheuer viel Energie in diesen Versuch investiert und wusste, dass ich nie wieder die Kraft finden würde, dieses Martyrium noch einmal durchzumachen. Sogar noch verständlicher, weil ich das sagte, nachdem ich gerade meine letzte - und endgültig letzte? - Zigarette ausgedrückt hatte. Nicht nur ich betrachtete mich als geheilt, sondern ich wollte auch noch den Rest der Menschheit heilen!
Wenn ich auf mein Leben zurückblicke, kommt es mir vor, als wäre meine ganze bisherige Existenz nur eine Vorbereitung darauf gewesen, das Raucherproblem zu lösen. Sogar die verhassten Jahre meiner Ausbildung und Arbeit als Wirtschaftsprüfer waren unschätzbar wertvoll, weil sie mir geholfen haben, die Geheimnisse der Nikotinsucht zu ergründen. Angeblich schafft man es nicht, die große Masse Mensch auf Dauer hinters Licht zu führen, doch ich glaube, dass die Tabakindustrie genau das jahrelang betrieben hat. Ich glaube auch, dass ich als Erster den Mechanismus der Nikotinsucht wirklich begriffen habe. Falls das arrogant klingt, möchte ich rasch hinzufügen, dass das nicht mein Verdienst war, sondern es sich aus meinen Lebensumständen eben so ergeben hat.
Der bedeutungsschwere Tag war der 15. Juli 1983. Ich bin damals nicht von einer Sträflingsinsel geflohen, aber ich glaube, dass ein entsprungener Sträfling keine größere Erleichterung empfinden könnte als ich, der an diesem Tag seine letzte Zigarette ausdrückte. Mir wurde bewusst, dass ich etwas entdeckt hatte, von dem jeder Raucher nur träumt: eine einfache Methode, mit dem Rauchen aufzuhören. Nachdem ich meine Methode an Freunden und Verwandten ausprobiert hatte, machte ich mich als Berater selbstständig und half anderen Rauchern, sich von ihrer Sucht zu befreien.
Die erste Fassung dieses Buches schrieb ich 1985. Auf die Idee brachte mich einer meiner »Misserfolge«, ein Mann, den ich in Kapitel 25 beschreibe. Er hat mich zweimal aufgesucht, und jedes Mal endeten beide Sitzungen mit einem beiderseitigen Tränenausbruch. Er war so erregt, dass es mir nicht gelang, ihn so weit zu entspannen, dass er meine Worte aufnehmen konnte. Da kam mir der Gedanke, wenn ich alles aufschriebe, könnte er es lesen, wann und wie oft er wollte, und das würde ihm helfen, das Wesentliche zu begreifen. Ich schreibe diese Einführung anlässlich des Erscheinens der Neuausgabe dieses Buches. Ein kleiner roter Pfeil auf dem Umschlag informiert mich, dass es jahrelang ein Bestseller war. Ich denke an die Tausende von Briefen, die ich aus der ganzen Welt von Rauchern und ihren Angehörigen erhalten habe, an ihren Dank, dass ich dieses Buch geschrieben habe. Leider habe ich keine Zeit, alle diese Briefe zu beantworten, aber jeder einzelne macht mir Freude, und schon ein einziger Brief wäre Lohn genug für die ganze Mühe.
Ich höre nicht auf zu staunen, dass ich täglich etwas Neues über das Phänomen Rauchen lerne. Trotzdem bleiben die grundsätzlichen Gedankengänge dieses Buches gültig. Perfekt ist wohl nie etwas, doch an einem Kapitel würde ich nie etwas ändern, dem Kapitel, das mir am leichtesten von der Hand ging und das zufällig das Lieblingskapitel der meisten Leser ist: Kapitel 21.
Zusätzlich zu meiner langen Beratungserfahrung kann ich jetzt auch noch aus vielen Jahren Rückmeldung auf das Buch Nutzen ziehen. Die Änderungen gegenüber der ersten Ausgabe bestanden darin, das, worum es mir geht, genauer und klarer auszudrücken. Dabei hatte ich besonders die Fälle vor Augen, in denen es mit meiner Methode nicht gelang, und habe versucht, die Gründe dafür zu beseitigen. Bei den meisten dieser Fälle handelt es sich um Jugendliche, die von ihren Eltern gezwungen wurden, mich aufzusuchen, und die selbst keineswegs aufhören wollten zu rauchen. Sogar drei Viertel dieser Raucher kann ich heilen. Gelegentlich ist ein echter »Misserfolg« darunter, jemand, der den verzweifelten Wunsch hat, mit dem Rauchen aufzuhören, wie der Mann aus Kapitel 25. Das trifft mich tief, und manchmal verbringe ich schlaflose Nächte darüber, mir zu überlegen, wie ich zu diesem Raucher durchdringen könnte. Ich betrachte solche Fehlschläge nicht als Versagen des Rauchers, sondern als mein eigenes, weil es mir nicht gelungen ist, dem Raucher klarzumachen, wie einfach das Aufhören ist und wie viel Spaß ihm das Leben machen wird, sobald er aus dem Gefängnis ausgebrochen ist. Ich weiß, dass jeder Raucher nicht nur mit Leichtfertigkeit, sondern auch mit Genuss das Rauchen aufhören kann, doch manche Menschen sind auf ihrer Denkschiene so eingefahren, dass sie ihre Vorstellungskraft nicht mehr in Gang bringen können - die Angst vor dem Aufhören hindert sie daran, sich neuen Gedanken zu öffnen. Sie kommen nie dahinter, dass diese Angst durch Zigaretten ausgelöst wird, und dass der größte Gewinn des Aufhörens in der Befreiung von dieser Angst besteht.
Ich widme die erste Ausgabe dieses Buches den Menschen, die ich nicht heilen konnte. Meine Kurse führe ich übrigens mit der Garantie durch, dass alle, bei denen der Versuch misslingt, ihr Geld zurückbekommen.
Im Lauf der Jahre ist meine Methode so manches Mal kritisiert worden, aber ich weiß, dass sie bei jedem Raucher wirkt. Am häufigsten höre ich die Klage: »Bei mir hat Ihre Methode nicht geklappt.«
Die Raucher erzählen mir dann, wie sie vorgegangen sind, wobei mir klar wird, dass sie die Hälfte meiner Anweisungen in den Wind geschlagen haben - und dann nicht begreifen, warum sie immer noch rauchen! Stellen Sie sich vor, Sie irren in einem Labyrinth herum, ohne den Ausgang zu finden. Ich besitze den Plan des Labyrinths und sage Ihnen: »Jetzt biegen Sie nach links, dann nach rechts ab«, usw. Wenn Sie nur einen Richtungshinweis auslassen, werden auch die restlichen Hinweise bedeutungslos, und Sie werden nie aus dem Labyrinth herauskommen. Ursprünglich führte ich Einzelkurse durch. Nur ganz verzweifelte Raucher suchten mich auf. Man hielt mich für eine Art Quacksalber. Heute gelte ich als der führende Experte der Raucherentwöhnung, und Menschen kommen aus der ganzen Welt zu mir angereist. Ich mache jetzt immer Gruppenkurse, trotzdem kann ich nicht alle Raucher betreuen, die sich an mich wenden, obwohl ich keine Werbung betreibe. Wenn Sie mich im Telefonbuch suchen, werden Sie keinen Eintrag finden, der etwas mit Rauchen zu tun hat.
Bei so gut wie jedem Kurs ist ein ehemaliger Alkoholiker oder Heroinsüchtiger anwesend, oder jemand, bei dem mehrere Süchte zusammenkamen. Ich habe meine Methode an Alkoholikern und Heroinsüchtigen ausprobiert und entdeckt, dass sie einfacher zu heilen sind als Raucher, vorausgesetzt, sie haben vorher nicht an einer anderen Gruppe wie den Anonymen Alkoholikern teilgenommen. Die Methode lässt sich bei allen Drogensüchtigen anwenden.
Am meisten beunruhigt mich die Tatsache, wie leicht Exsüchtige wieder rückfällig werden, was für Raucher wie für Heroinsüchtige oder Alkoholiker gilt. Die traurigsten Briefe, die ich bekomme, stammen von Rauchern, die dieses Buch gelesen oder sich mit der Hilfe meines Videos von ihrer Sucht befreit haben, aber dann wieder angefangen haben zu rauchen. Erst sind sie so froh über ihre Freiheit, doch dann tappen sie ein zweites Mal in die Falle und merken, dass es das nächste Mal nicht mehr klappt. Da mir sehr viel daran liegt, auch dieses Problem zu lösen, diesen Rauchern zu helfen, erneut von ihrer Sucht loszukommen, und die Bezüge zwischen Alkohol, anderen Drogen und dem Rauchen zu klären, habe ich zu diesem Thema ein eigenes Buch geschrieben, »Für immer Nichtraucher«.
Die bei weitem häufigste Kritik lautet, dass das Buch ständige Wiederholungen enthalte. Dafür entschuldige ich mich auch nicht. Wie ich im Buch erkläre, besteht das Hauptproblem nicht in der körperlichen Abhängigkeit, sondern in der Gehirnwäsche, die daraus resultiert.
| Erscheint lt. Verlag | 23.4.2008 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Goldmann Taschenbücher | Mosaik bei Goldmann |
| Übersetzer | Ingeborg Andreas-Hoole |
| Sprache | deutsch |
| Original-Titel | Allen Carr s Easy Way to Stop Smoking / Allen Carr's ONLY Way to Stop Smoking |
| Maße | 135 x 215 mm |
| Gewicht | 975 g |
| Einbandart | Paperback |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie |
| Schlagworte | Nichtraucher • Nichtraucher / Raucherentwöhnung • Taschenbuch / Ratgeber/Gesundheit • TB/Ratgeber/Gesundheit |
| ISBN-10 | 3-442-17012-5 / 3442170125 |
| ISBN-13 | 978-3-442-17012-8 / 9783442170128 |
| Zustand | Neuware |
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