Allenamento Ciclistico: Guida Completa alla Biomeccanica e al Ciclismo su Strada (eBook)

Tecniche di allenamento, periodizzazione, nutrizione e recupero per migliorare le prestazioni nel ciclismo

Artemis Saage (Autor)

Saage Media GmbH - Italiano (Herausgeber)

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2024 | 1. Auflage
151 Seiten
tredition (Verlag)
978-3-384-46209-1 (ISBN)

Infos

Questa guida approfondita all'allenamento ciclistico offre una panoramica dettagliata sulla biomeccanica e sul ciclismo su strada, fornendo strumenti pratici per ottimizzare le prestazioni atletiche. Il libro si apre con un'analisi accurata dei fondamenti fisiologici del ciclismo, esplorando i sistemi energetici coinvolti, il funzionamento muscolare e il monitoraggio della frequenza cardiaca. Vengono presentate metodologie di allenamento strutturate, dalla costruzione della resistenza di base alla pianificazione degli intervalli, includendo l'importante aspetto della periodizzazione. Una sezione dedicata alla biomeccanica ciclismo analizza in dettaglio la tecnica di pedalata, la posizione in sella e l'aerodinamica. Gli atleti troveranno indicazioni precise per migliorare l'efficienza del movimento e prevenire infortuni attraverso un corretto allineamento biomeccanico. Il testo approfondisce anche l'allenamento della forza specifico per il ciclismo, con programmi mirati per il core training e la stabilità muscolare. Particolare attenzione viene data alla tecnica di guida, includendo elementi come la gestione delle curve e la pedalata in salita. La parte finale si concentra sulla nutrizione sportiva e le strategie di recupero, offrendo linee guida per l'alimentazione prima, durante e dopo l'attività. Vengono forniti protocolli pratici per ottimizzare il recupero e gestire i cicli di allenamento. Questo manuale rappresenta una risorsa per ciclisti di ogni livello che desiderano migliorare le proprie prestazioni attraverso un approccio scientifico all'allenamento ciclistico.

Artemis Saage combines various sources of knowledge with analytical precision to create fascinating non-fiction books. His working method is as systematic as it is inspiring - always at the cutting edge of modern technology. With tireless perseverance, he processes complex information into comprehensible texts, enriched by carefully selected visualizations.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 18.12.2024
• Reihe/Serie: Ciclismo (IT)
• Verlagsort: Ahrensburg
• Sprache: italienisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Motor- / Rad- / Flugsport
• Schlagworte: allenamento ciclistico • allenamento forza ciclisti • biomeccanica ciclismo • Ciclismo • ciclismo allenamento • ciclismo su strada • core training ciclismo • esercizi core ciclismo • forza ciclismo • preparazione fisica ciclismo
• ISBN-10: 3-384-46209-2 / 3384462092
• ISBN-13: 978-3-384-46209-1 / 9783384462091