SOS, ich habe Rücken

In nur 2 Minuten einfach und effektiv Schmerzen lindern und Verspannungen lösen | 50 Übungen für unteren und oberen Rücken, Lendenwirbelsäule, Schultern, Nacken, Bandscheiben

Dima Kreis (Autor)

Buch | Softcover

176 Seiten

2025
riva (Verlag)
978-3-7423-2798-7 (ISBN)

Noch nicht erschienen (ca. April 2025)
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Rückenschmerzen - jede*r kennt sie und musste sich mit großer Wahrscheinlichkeit schon einmal im Leben damit auseinandersetzen. Dabei ist es egal, ob es sich um einfache Verspannungen, Blockaden, akute oder chronische Schmerzen handelt - jede Form schränkt die Beweglichkeit und Lebensqualität im Alltag ein. Doch Physiotherapeut Dima Kreis hat die Lösung: Mit seinem innovativen 2-Minuten-Konzept zeigt er, wie sich akute Beschwerden im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich schnell und einfach lindern lassen. Die mehr als 50 Dehn- und Mobilisationsübungen werden optimal miteinander kombiniert, sodass zwei Minuten Training am Tag ausreichen, um den betroffenen Bereich zu behandeln. Das zusätzliche Ganzkörperprogramm sorgt für Beweglichkeit von Kopf bis Fuß und hilft, versteckte Schmerzauslöser zu finden und chronische Schmerzen ganzheitlich in den Griff zu bekommen. Zusammen mit dem ausführlichen Wissen über die Anatomie des Rückens und Hauptursachen von Rückenbeschwerden wie Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, falsche oder einseitige Belastung bietet Dima ein ausgewogenes und einfaches Programm für alle an, die sich langfristig und nachhaltig gesund halten möchten.

Dima Kreis ist ausgebildeter Physiotherapeut und ehemaliger Profi-Basketballer. Als ganzheitlicher Gesundheitscoach hilft er Menschen dabei, ihre Beschwerden schnell und einfach in den Griff zu bekommen. Sein Wissen rund ums richtige Training teilt er mit seinen mehr als 320.000 Instagram-Followern und auf seinem gleichnamigen Youtube-Kanal.

Erscheint lt. Verlag	23.4.2025
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	170 x 240 mm
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren
Schlagworte	Erholung • Faszien • Haltung • Hexenschuss • Massage • Muskeln • Narbe • Prävention • Rehabilitation • Schmerztherapie • Schwangerschaft • Selbstbehandlung • Stress • Stretching • Triggerpunkt • Wirbelsäule • Workout
ISBN-10	3-7423-2798-4 / 3742327984
ISBN-13	978-3-7423-2798-7 / 9783742327987
Zustand	Neuware