Wandpilates (eBook)
128 Seiten
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
978-3-8338-9577-7 (ISBN)
Alles, was du brauchst: eine Wand und dein einzigartiges Ich, schon kann's losgehen! Pilates ist super effektiv. Und mit der Wand 100 % alltagstauglich. Eine Wand findest du überall: ob zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer, am Flughafen ... Das ganzheitliche Körpertraining stärkt die Muskulatur, insbesondere auch die Tiefenmuskulatur, verbessert die Haltung, erhöht die Flexibilität, wirkt gegen Verspannungen und Rückenschmerzen – und macht den Kopf frei. Mit den Übungen von Pilates-Expertin Natalia Cichos-Terrero gibst du deinem Körper und Geist alles, was sie brauchen, um stark und fit zu sein und zu bleiben.
- Richtig happy mit minimalem Aufwand: Schenke dir 8 Minuten und spüre, wie gut es dir tut. Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – eine Wand findest du überall.
- Genial: die Wand als Trainingsgerät: Die Wand ist ein echtes Multitalent und gibt dir ein ehrliches Feedback – sei es als Stütze, Widerstand oder für intensive Dehnungen. Die tief liegende Bauch- und Rückenmuskulatur wird so gezielt angesteuert.
- Effektives Ganzkörpertraining: 5 Workouts bieten ein umfassendes Programm für mehr Kraft, Stabilität und Flexibilität. Ab sofort gehst du selbstbewusster, aufrechter und schmerzfreier durchs Leben.
Natalia Cichos-Terrero ist Pilates-Trainerin aus Leidenschaft und Überzeugung. Wegen eines Sportunfalls begann sie mit Pilates - seitdem lässt sie das ganzheitliche Training und die Philosophie, die dahintersteckt, nicht mehr los. Aus einem Zufall wurde Passion. Aus Passion wurde Berufung. Heute trägt sie die Begeisterung für Pilates weiter und unterrichtet nach der Pilates-Original-Methode in ihrem Studio pilatesphilosophie in Bad Herrenalb und online. Zudem ist sie eine gefragte und geschätzte Expertin vieler Medien, unter anderem ARD, SWR, Vital, Donna. Das Motto von Natalia Cichos-Terrero: Pilates macht dich stark, körperlich und mental, in jedem Alter.
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Dieses Buch ist das richtige für dich, wenn …
Vorwort
Pilates – Key Facts
Best Practice
Service
Pilates-Grundbegriffe
In Good Shape mit Wandpilates
| Erscheint lt. Verlag | 5.9.2024 |
|---|---|
| Reihe/Serie | GU Yoga & Pilates |
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Alltagsstress • Bauchmuskulatur • Bauchtraining • Booktok • BookTok Germany • Core-Training • Dehnübungen • Entspannung • Fitness-Routinen • Fitness-Trend • fitness zu hause • gegen rückenschmerzen • Haltung • Heimtraining • Körperbewusstsein • Körperhaltung • Körperhaltung verbessern • Körperstärkung • Muskelaufbau • Pilates • Posture Stretch • Rückenschmerzen • Rückenstärkung • Rückentraining • stärkung der muskulatur • Stress • Tiefenmuskulatur • TikTok • TikTokBooks • TikTok Germany • Trend • Übungen • übungen für zuhause • Wand |
| ISBN-10 | 3-8338-9577-2 / 3833895772 |
| ISBN-13 | 978-3-8338-9577-7 / 9783833895777 |
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