Die Gaben der Unvollkommenheit (eBook)

Leben aus vollem Herzen - Lass los, was du glaubst, sein zu müssen und umarme, was du bist

Brené Brown (Autor)

eBook Download: EPUB

2024 | 1. Auflage
208 Seiten
Arkana (Verlag)
978-3-641-37004-6 (ISBN)

Infos

Brené Brown, erfolgreiche Powerfrau, erlebt einen Zusammenbruch, den sie ihr 'spirituelles Erwachen' nennt. Sie geht auf Spurensuche in Sachen Perfektionismus: Was treibt uns an, immer besser und effektiver werden zu wollen? Warum schämen wir uns so, wenn wir trotz größter Anstrengungen den an uns gestellten Anforderungen nie gerecht werden? Browns überraschende Erkenntnis: Perfektion entfremdet! Es ist unsere Unvollkommenheit, die uns mit uns selbst und anderen verbindet und das Leben vollkommen macht. Zehn Wegweiser helfen loszulassen; berührende Geschichten ermutigen, sich von Mr. oder Mrs. Perfect zu verabschieden und sich selbst öfter mal in den Arm zu nehmen. Dieses Buch sollte uns jeden Morgen erinnern: 'Ganz egal, was ich heute schaffe und was unerledigt bleibt: Ich bin nicht perfekt, aber ich bin gut genug.'

Brené Brown ist Professorin am Graduate College of Social Work in Houston, Texas. Seit zwanzig Jahren erforscht sie die Themen Verletzlichkeit, Scham, Authentizität und innere Stärke. Ihr TED-Talk 'Die Kraft der Verletzlichkeit', der über 23 Millionen Mal heruntergeladen wurde, machte sie weltweit bekannt. Ihre Bücher, darunter 'Die Gaben der Unvollkommenheit' und 'Verletzlichkeit macht stark', avancierten in den USA zu Bestsellern. Die beliebte Vortragsrednerin lebt mit ihrem Mann Steve und zwei Kindern in Houston.

Textauszug

EINLEITUNG

AUS VOLLEM HERZEN LEBEN

Aus vollem und tiefstem Herzen zu leben bedeutet, sich selbst etwas wert zu sein und sich mit dieser Haltung auf das Leben einzulassen. Es bedeutet, Mut, Mitgefühl und Verbundenheit zu pflegen und morgens mit dem Gedanken aufzuwachen: Egal, was ich heute schaffe und was unerledigt bleibt, ich bin gut genug. Es bedeutet, abends ins Bett zu gehen mit dem Gefühl: Ja, ich bin unvollkommen und verletzlich und bisweilen auch ängstlich, doch das ändert rein gar nichts daran, dass ich auch mutig bin und liebenswert und dass ich dazugehöre.

Der Weg

Aus vollem und tiefstem Herzen zu leben ist keine einmalige Entscheidung, sondern eine, die wir immer wieder aufs Neue treffen müssen – vielleicht sogar bis ans Ende unseres Lebens. Mein Anliegen ist es, Achtsamkeit und Klarheit in die Entscheidungsprozesse zu bringen, die dich zu einem solchen Leben befähigen, und zu teilen, was ich von den vielen Menschen gelernt habe, die ein solches Wagnis bereits eingegangen sind.

Bevor wir uns auf den Weg machen – diesen hier eingeschlossen – ist es wichtig, darüber zu sprechen, was wir mitnehmen sollten: Was ist erforderlich, um von einem Platz des Selbstwertes aus zu leben und zu lieben? Wie umarmt man Unvollkommenheit? Wie kultivieren wir das, was wir brauchen, und lassen die Dinge zurück, die uns daran hindern, vorwärtszukommen? Die Antwort lautet: Mut, Mitgefühl und Verbundenheit sind die Werkzeuge, die dich ans Ziel bringen werden.

Wenn du jetzt denkst Na toll, ich muss also nur ein Superheld/eine Superheldin sein, um gegen Perfektionismus zu kämpfen, dann verstehe ich das. Mut, Mitgefühl und Verbundenheit sehen wie hochtrabende Ideale aus. Doch tatsächlich sind es ganz praktische tägliche Übungen, die zu wirklich unglaublichen Geschenken in deinem Leben werden, wenn du sie nur oft genug praktizierst. Und glücklicherweise zwingen uns gerade unsere Verletzlichkeiten, uns dieser erstaunlichen Werkzeuge zu bedienen; weil wir Menschen sind und auf so wunderbare Weise unvollkommen, bekommen wir reichlich Gelegenheit, unsere Werkzeuge jeden Tag zu schärfen. So werden Mut, Mitgefühl und Verbundenheit zu echten Gaben – den Gaben der Unvollkommenheit.

Hier nun ein kurzer Ausblick auf die Informationen, die du auf den nachfolgenden Seiten erhalten wirst: Im ersten Kapitel erkläre ich, was ich über Mut, Mitgefühl und Verbundenheit gelernt habe und warum sie genau die richtigen Werkzeuge sind, um ein Gefühl von Selbstwert zu entwickeln. Sobald wir sie uns genau angeschaut haben, bewegen wir uns im zweiten Kapitel auf den Kern der Sache zu: Was haben Liebe und Zugehörigkeit mit Selbstwert zu tun? Ich beantworte einige der schwierigsten Fragen meiner beruflichen Laufbahn: Was ist Liebe? Ist es möglich, einen Menschen zu lieben und ihn gleichzeitig zu betrügen oder zu verraten? Warum verhindert unser ständiges Bedürfnis, irgendwo hineinzupassen, echte Zugehörigkeit? Können wir die Menschen, die uns nahestehen, wie zum Beispiel unsere Partner und unsere Kinder, mehr lieben als uns selbst? Wie definieren wir Selbstwert, und warum strengen wir uns häufig so sehr dafür an, ihn zu erlangen, anstatt einfach nur an ihn zu glauben?

Auf jedem Weg begegnen uns Hindernisse; auf dem, der uns zu einem Leben aus vollem Herzen führt, natürlich auch. Im nächsten Kapitel werden wir also erforschen, welches meinen Erkenntnissen nach die größten Stolpersteine auf dem Weg sind. Wir werden außerdem herausfinden, wie wir wirksame Strategien entwickeln können, um die vor uns liegenden Hürden zu nehmen und seelische Widerstandskraft zu entwickeln.

Auf dieser Grundlage orientieren wir uns dann an den zehn Wegweisern auf der Reise zum Herzen – täglichen Praktiken, die dir auf jeder Etappe Führung und Orientierung geben können. Jedem Wegweiser ist ein Kapitel gewidmet; darin finden sich zur Veranschaulichung Geschichten, Definitionen, Zitate und Ideen, damit du bewusste und inspirierte Entscheidungen darüber treffen kannst, wie du leben und lieben möchtest.

Definitionen

Dieses Buch ist gespickt mit Worten wie Liebe, Zugehörigkeit und Authentizität, hinter denen sich große Konzepte verbergen. Ich glaube, dass es äußerst wichtig ist, diese vagen Begriffe zu spezifizieren. Wir nehmen sie zwar tagtäglich in den Mund, bekommen sie jedoch nur selten erklärt. Gute Definitionen sollten leicht zugänglich und in Handlungen umsetzbar sein, sodass sie uns helfen, den jeweiligen Begriff gleichsam auszupacken und in seinen Einzelteilen zu untersuchen. Wenn wir über die reine Wohlfühlbedeutung der Worte hinausgehen und die Handlungen und Erfahrungen ausgraben, die für ein Leben aus tiefstem Herzen stehen, dann können wir verstehen, woraus sich das jeweilige Konzept zusammensetzt, das den Antrieb für menschliche Handlungen, Überzeugungen und Emotionen bildet.

Wenn die von mir Befragten zum Beispiel über ein Konzept wie Liebe sprachen, achtete ich darauf, Definitionen zu finden, die widerspiegelten, was sie erlebt hatten. Manchmal war es daher notwendig, ganz neue zu entwickeln (wie ich es tatsächlich mit Liebe und vielen anderen Begriffen getan habe). Andere Male übernahm ich Definitionen aus der einschlägigen Literatur, welche die Essenz der Erfahrungen der Teilnehmer exakt wiedergaben. Ein gutes Beispiel dafür ist die erstaunliche Arbeit von Dr. Stuart Brown3 über das Spiel. Spielen ist eine wesentliche Komponente eines Lebens aus vollem Herzen und Dr. Browns Definition passte genau zu meinen Forschungsergebnissen.

Mir ist bewusst, dass Definitionen Meinungsverschiedenheiten und Streitereien auslösen können, aber das ist kein Problem für mich. Es ist mir lieber, wichtige Begrifflichkeiten zu diskutieren, als sich überhaupt nicht mit ihnen auseinanderzusetzen. Wir brauchen eine gemeinsame Sprache, die uns hilft, Gewahrsein und Verständnis zu schaffen. Beides ist für ein Lebens aus tiefstem Herzen unerlässlich.

Tief graben

Anfang 2008, als mein Blog noch recht neu war, postete ich, dass ich meinen Letzte-Reserven-Schalter kaputt machen würde. Du kennst doch den Letzte-Reserven-Schalter, stimmt’s? Das ist der Knopf, den du drückst, wenn du so hundemüde bist, dass du nicht schon wieder mitten in der Nacht aufstehen oder eine weitere Ladung Brechdurchfall-Wäsche in die Maschine stecken willst; zu erschöpft, um noch einen Flug zu erwischen, noch einen Anruf entgegenzunehmen oder auf die Art und Weise zu gefallen/deine Rolle zu spielen/perfekt zu sein, wie du es normalerweise tust, selbst wenn du am liebsten jemanden loswerden und dich unter der Bettdecke verstecken würdest.

Der Letzte-Reserven-Schalter ist deine Geheimwaffe, um dich durchzuboxen, wenn du erledigt bist und dich überfordert fühlst, und wenn es zu viel zu tun gibt und zu wenig Zeit, dich um dich selbst zu kümmern. In meinem Blogeintrag erklärte ich, dass ich beschlossen hatte, diesen Schalter nicht zu reparieren. Ich versprach mir, selbst zu versuchen, es langsamer angehen zu lassen, wenn ich emotional, körperlich und geistig erledigt war, statt mich auf meinen alten Stets-bereit-Modus zu verlassen: noch tiefer zu graben, mich durchzuschaufeln, unermüdlich weiterzumachen und alles zu schlucken.

Es hat eine Zeitlang funktioniert, doch dann fehlte mir mein Knopf. Ich vermisste die Energie, auf die ich mich verlassen konnte, wenn ich mich ausgelaugt und deprimiert fühlte. Ich sehnte mich nach einem Werkzeug, das mir helfen würde, meine Probleme auf andere Weise zu lösen. Also kehrte ich zu meinen Forschungen zurück, um herauszufinden, ob ich meine Kraftquellen nicht auf eine Weise aktivieren konnte, die sich im Einklang mit einem Leben aus vollem und tiefstem Herzen befand. Vielleicht gab es etwas Sinnvolleres, als die Dinge einfach nur zu schlucken.

Folgendes habe ich herausgefunden: Auch Männer und Frauen, die aus tiefstem Herzen leben, graben tief4. Sie haben lediglich bessere Werkzeuge. Wenn sie sich erschöpft und überfordert fühlen,

• schauen sie sich bewusst ihre Gedanken und ihr Verhalten genau an, indem sie beten, meditieren oder einfach nur ihre Absicht definieren;

• suchen sie Inspiration, neue und andere Entscheidungen zu treffen;

• bleiben sie in Bewegung und handeln.

Seit dieser Entdeckung bin auch ich dabei umzurüsten, und das Ergebnis ist wirklich erstaunlich. Ein Beispiel: Neulich ging ich komplett im Internet verloren. Statt zu arbeiten, lullte ich mich in einen Nebel ein, indem ich sinnlos auf Facebook herumsurfte und meine Zeit am Computer vertrödelte. Es war weder entspannend noch produktiv – es war nichts weiter als eine riesige Zeit- und Energieverschwendung.

Ich probierte aus, mit den neuen Werkzeugen tiefer zu graben – Bewusstheit, Inspiration, Handlung. Ich sagte mir: „Wenn du deine Batterien wieder aufladen musst und es Spaß macht und erholsam ist, im Internet zu surfen, dann bleib dabei. Wenn nicht, dann entspanne dich ganz bewusst. Finde heraus, was dich inspiriert und dir nicht die Seele aus dem Leib saugt. Und steh auf und tu es auch!“ Ich klappte meinen Laptop zu, sprach ein kleines Gebet, um mich daran zu erinnern, liebevoll mit mir selbst umzugehen, und schaute mir einen Kinofilm an, den ich mir hatte schicken lassen und der schon seit über einem Monat unberührt auf meinem Schreibtisch lag. Das war genau das, was ich...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 1.7.2024
• Übersetzer: Ute Weber
• Sprache: deutsch
• Original-Titel: The Gifts of Imperfection
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Schlagworte: 2024 • eBooks • Neuerscheinung • Persönlichkeitsentwicklung • Ratgeber
• ISBN-10: 3-641-37004-3 / 3641370043
• ISBN-13: 978-3-641-37004-6 / 9783641370046