Schlaf erfolgreich trainieren - Tilmann Müller, Beate Paterok

Blick ins Buch

Schlaf erfolgreich trainieren (eBook)

Ein Ratgeber zur Selbsthilfe

Tilmann Müller, Beate Paterok (Autoren)

eBook Download: EPUB

2024 | 4., aktualisierte Auflage 2024
201 Seiten
Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG
978-3-8444-3253-4 (ISBN)

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Ebook-Leseprobe (EPUB)

Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu können, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständige Müdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu – auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblich die Lebensqualität. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen möchten.
Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der "Schlafkompression" nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als "Schlaftraining" durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber.

Erscheint lt. Verlag	27.5.2024
Verlagsort	Göttingen
Sprache	deutsch
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren
Schlagworte	Durchschlafstörung • Insomnie • Schlafprobleme • Schlaf/Ratgeber • Schlafrestriktion • Schlafstörung/Ratgeber • Selbsthilfe/Ratgeber
ISBN-10	3-8444-3253-1 / 3844432531
ISBN-13	978-3-8444-3253-4 / 9783844432534

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