Biohacking für Frauen (eBook)

Wie du mühelos fit wirst, dich schön und gut fühlst, mehr Energie hast und Superkräfte entfesselst. Mit einem Vorwort von Dave Asprey

Aggie Lal (Autor)

eBook Download: EPUB

2024 | 1. Auflage
304 Seiten
Yes-Verlag
978-3-96905-319-5 (ISBN)

Infos

Warum der weibliche Körper anders tickt und wie du das für dich nutzen kannst Seit Generationen versuchen Frauen verzweifelt abzunehmen, um dünner und vermeintlich schöner zu sein. Doch die meisten Diäten bringen ihren Körper aus dem Lot, denn sie ignorieren den wichtigsten Gesundheitsfaktor: die weiblichen Hormone. Im Körper von Frauen reguliert der Zyklus die Hormone, und die Hormone regulieren den Hunger, die Fettverbrennung, das Energieniveau, die Schlafqualität und die Stimmung. Wenn wir restriktive Diäten machen oder uns im Fitnessstudio verausgaben, ohne auf unsere Hormone zu achten, verstoßen wir gegen die Gesetze unseres Körpers. Aggie Lal motiviert Frauen dazu, endlich umzudenken und die individuellen Bedürfnisse des eigenen Körpers an die erste Stelle zu setzen. Sie selbst ist mit Biohacking von einer ungesunden Extremveganerin zu einer nur so vor Energie sprühenden Gesundheitscoachin geworden und hat Tausende Frauen dazu inspiriert, es ihr gleichzutun. In diesem Einsteigerbuch erklärt Aggie, wie du mit einfachen Biohacks - kleinen und größtenteils kostenlosen Veränderungen in deinem Lebensstil - dein Wohlbefinden massiv verbessern kannst. So ist es zum Beispiel enorm wichtig, in welcher Reihenfolge du deine Speisen zu dir nimmst, um deinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, der wiederum Einfluss auf deine Hormone hat. Wenn du deinen Lifestyle auf Gesundheit, Langlebigkeit und Wohlbefinden ausrichtest, wirst du ganz automatisch mehr Ausstrahlung, eine günstigere Körperzusammensetzung und eine bessere Figur erzielen. Hör auf, gegen deinen Körper zu arbeiten. Mach ihn zu deinem Verbündeten auf deinem Weg zu lang anhaltendem Wohlbefinden und einem Leben voller Energie, Kraft und Freude.

Aggie Lal ist zertifizierte Ernährungs- und Gesundheitscoachin, Podcasterin, TV-Persönlichkeit und TEDx-Rednerin. Ihren Social-Media-Kanälen folgen 1,5 Millionen Menschen. Geboren im postkommunistischen Polen, wurde Aggie im Laufe ihres Lebens mit zahlreichen Herausforderungen konfrontiert, einschließlich eines Autounfalls, der sie behindert zurückließ. Aus eigener Kraft befreite sie sich von Depressionen und Panikattacken und begann neue Wege der Heilung zu erforschen, um anderen zu helfen. Dabei entdeckte sie das Biohacking - die Selbstoptimierung durch wissenschaftliche und ganzheitliche Methoden - und spezialisierte sich darauf, den bislang wenig beachteten weiblichen Körper und seine besonderen Erfordernisse zu erforschen. Heute gibt sie ihr breites Wissen über Gesundheit, persönliche Entwicklung und Biohacking in Kursen an Frauen, die ihr Potenzial ausschöpfen, ihre Gesundheitsziele erreichen und den Alterungsprozess aufhalten wollen. In ihrem Podcast 'Biohacking Bestie' führt sie Gespräche mit Prominenten aus der Gesundheitsbranche sowie Interviews mit Experten für Psychiatrie, Gehirngesundheit und persönliche Entwicklung. Mit ihrem ganzen Schaffen inspiriert Aggie Frauen auf der ganzen Welt dazu, ihre eigene Biologie zu verstehen und dieses Wissen zu nutzen, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.

Textauszug

Vorwort

Im Jahr 2011 rief ich mit einem Blog-Beitrag die Biohacking-Bewegung ins Leben und veranstaltete die erste Biohacking Conference: Gerade einmal 100 Teilnehmer trafen sich in einer Bar in San Francisco, etwa 80 Prozent davon waren Männer. Ein Jahr nach diesem ersten Blog-Artikel waren 60 Prozent der Biohacker Frauen. Als ich meine Firma Bulletproof gründete, die mit ihren bahnbrechenden neuen Produkten die Welt der gesunden Ernährung auf den Kopf stellte, waren unter meinen Kunden mehr Frauen als Männer.

2018 wurde das Wort biohacking im Wörterbuch Merriam-Webster in die Liste neuer englischer Wörter aufgenommen. Ich definierte es als »die Kunst und Wissenschaft, die eigene äußere und innere Umgebung zu verändern, um die volle Kontrolle über die eigene Biologie zu haben«. Inzwischen ist Biohacking eine globale Bewegung, und weltweit unternehmen Biohacker alles Erforderliche, um die Energie und das Leben zu erlangen, das sie leben wollen. Tatsächlich lassen sich Frauen leichter darauf ein als Männer! Als ich genau dies vor den Frauen in meinem Leben äußerte, lachten sie mir ins Gesicht und meinten: »Natürlich, denn unsere Körper verändern sich sowieso Tag für Tag; ihr Kerle dagegen merkt erst, dass etwas nicht stimmt, wenn ein Knochen rausschaut.«

Und genau das ist der Punkt: Frauen mögen vielleicht Veränderungen besser wahrnehmen, müssen aber auch mehr Veränderungen wegstecken. Es ist frustrierend, dass die meisten medizinischen Studien bis zum letzten Jahrzehnt Frauen genau wegen dieser Veränderungen ausgeschlossen haben. Die Grundsätze des Biohackings gelten für alle Geschlechter, und ich bemühe mich, alle speziell auf Frauen ausgerichtete Studien auszuwerten – aber leider gibt es da ein Informationsdefizit.

Deswegen freue ich mich, dass ich hier Aggie und ihr wegweisendes Buch Biohacking für Frauen vorstellen darf, das Biohacking aus weiblicher Perspektive unter die Lupe nimmt. Dieses Buch ist nicht nur informativ; es ist ein inspirierender Ratgeber speziell für Frauen.

Biohacking soll niemanden einschüchtern. Aggie holt den Begriff von seinem hohen Sockel herunter, indem sie klare, praktische und zielführende Strategien vorstellt. Diese Strategien sind nicht nur Theorie, sondern basieren auf ihrer eigenen Erfahrung und dem kollektiven Wissen der Biohacking-Community. In Biohacking für Frauen zeigt Aggie, wie Frauen die Architektinnen ihrer eigenen Gesundheit werden können, und gibt ihnen die Instrumente und das Wissen an die Hand, um zuversichtlich durch die Welt des Biohackings zu navigieren.

Eigentlich bestätigt Biohacking in der Regel uraltes Wissen, über das schon unsere Großmütter und deren Großmütter verfügten. Wir gleichen dieses Wissen mit wissenschaftlichen Daten ab und verbinden uns so wieder mit unserer Geschichte, in der wir selbst verantwortlich sind für unsere Gesundheit und für die unserer Gemeinschaft. Interessanterweise besitzen wir jetzt so viele Informationen wie nie zuvor, und gleichzeitig können wir unsere Umwelt wesentlich besser beeinflussen, um unsere Energie, unsere Stimmung und nahezu jeden Bereich unseres Lebens zu verbessern.

Dass Aggie selbst mit dem Biohacking anfing, lag an ihren persönlichen gesundheitlichen Herausforderungen und den Belastungen eines Berufs, für den sie sehr viel auf Achse ist. Sie merkte, dass sie sich um ihre eigene biologische Konstitution kümmern musste, um ihre Lebensqualität zu verbessern, und so begann sie, die Welt des Biohackings zu erforschen. Diese Reise führte sie in meine Biohacking Conference, bei der sich inzwischen etwa 3000 motivierte Menschen zusammenfinden, um neue Biohacking-Ideen zu entwickeln und voneinander zu lernen. Dort begegnete ich Aggie, und seitdem war ich bereits mehrmals Gast in ihrem Podcast und sie in meinem.

Aggie nimmt die Sache ernst: Sie verbringt sehr viel Zeit bei Upgrade Labs, meinem Biohacking-Franchise mit zahlreichen Niederlassungen überall in Nordamerika, und in meiner Einrichtung für das Biohacking des Gehirns, 40 Years of Zen. Online berichtete sie über ihren eigenen Weg und half damit vielen Frauen zu verstehen, dass unsere Seele, unsere Emotionen und sogar unsere Spiritualität Teile unseres Ichs sind, die wir verändern können. Es war klasse, Zeit mit Aggie zu verbringen, während sie sich mithilfe von Biohacking weiterentwickelte und vielfache Verbesserungen herbeiführte.

Ich begrüße Aggies Ansatz in Biohacking für Frauen, weil sie Strategien vorstellt, die einfach umzusetzen sind und sich an individuelle Bedürfnisse anpassen lassen. Aggie leistet Pionierarbeit für Frauen. Der Druck in unserer Leistungsgesellschaft, der mir schon mit Ende 20 ein Burn-out bescherte, ist für Frauen noch toxischer, denn sie müssen aufgrund ihrer besonderen Biologie ohnehin mehr auf Erholung und Stressmanagement achten. In der Gesundheits- und Fitnessbewegung wird man jedoch, und das ist äußerst frustrierend, dazu gedrängt, sich möglichst kalorienarm zu ernähren und dabei komplett auszubrennen. Langjährige Biohacker dürften es wissen: Irgendwann machen sowohl Männer als auch Frauen schlapp, aber aufgrund der hormonellen Unterschiede kommen Frauen im Schnitt früher an ihre Grenzen. Aggie geht dieses Problem bewusst an und vereinfacht den Prozess, sich auf die Erholung zu konzentrieren und damit Leistung und Lebensqualität zu steigern. Ich finde das toll.

Wenn du nur bei einem einzigen »Biohacker-Bro« auf die Website schaust, wirst du vielleicht sagen, Biohacking sei eine Männerdomäne, aber es sollte nicht so sein. Denn der wichtigste Teil deiner Umwelt (vielleicht außer Luft und Wasser) ist deine Community. Und deine Community besteht aus Männern und Frauen. Fasst eine Frau den Entschluss, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu optimieren, profitiert davon jeder in ihrer Umgebung – und umgekehrt. Das gibt bereits Aggies eigenes Leben deutlich zu erkennen: Sie setzte die entsprechenden Hebel in Bewegung, um ihre Gesundheit und ihre Energie zu kontrollieren, und dokumentierte das Ganze auf ihren Social-Media-Plattformen.

In Biohacking für Frauen passt Aggie Biohacking-Strategien speziell den physiologischen Bedürfnissen und dem Lifestyle von Frauen an. Sie bietet einen detaillierten, ganzheitlichen Ansatz, der im Gegensatz zu traditionellen Gesundheits- und Fitnesstrainings steht, die uns oftmals an extreme Grenzen bringen. Aggie betont, welch zentrale Rolle die Regeneration spielt, etwas, was ich beim Biohacking ebenfalls stets hervorhebe; allerdings kommt die Message häufig erst an, wenn jemand bereits im Burn-out steckt. Wenn du jedoch dieses Buch liest, wird dich Aggies Message sicher erreichen!

Ein weiterer von Aggie hervorgehobener Aspekt sind die zusätzlichen Risiken durch Toxine, denen Frauen ausgesetzt sind, insbesondere durch Make-up und Hautpflegeprodukte. Da Aggie mit diesen Risiken bestens vertraut ist, macht sie Frauen zu Partnerinnen auf der Biohacking-Reise. Zudem werden Frauen eher zu Diäten gedrängt, die Stress erzeugen: nämlich jenen ohne genügend Kalorien und Nährstoffe.

Biohacking für Frauen ist mehr als ein Buch; es ist ein wichtiger Beitrag, um die Biohacking-Bewegung weiter wachsen zu lassen. Es gibt Frauen praktische, umsetzbare Pläne an die Hand, mit deren Hilfe sie sich weiterentwickeln können, um aus eigener Kraft das Beste aus sich herauszuholen. Dieses Buch ist das erste seiner Art, das speziell für Frauen konzipiert wurde; es führt durch die komplexe, aber tolle Welt des Biohackings für Frauen, und das auf der Grundlage solider wissenschaftlicher Erkenntnisse und mithilfe praktischer Tipps.

Einzigartig an Biohacking für Frauen ist auch Aggies ausgewogener Ansatz. Sie hält sich fern von den Extremen, denen man in der Gesundheits- und Fitnessbranche so oft begegnet, und setzt stattdessen auf ein nachhaltiges, ganzheitliches Vorgehen. Dieses Gleichgewicht zwischen dem Bedürfnis, an seine Grenzen gehen zu wollen, und der Priorisierung der eigenen Regeneration ist entscheidend, insbesondere für Frauen, die in unserer schnelllebigen Welt zwischen vielen Rollen hin- und herwechseln. Aggies Erkenntnisse können zur Gesundheitsoptimierung beitragen, ohne dass andere Aspekte des Lebens hintangestellt werden müssen. Dabei geht ihr Einfluss über die Gesundheit des Einzelnen hinaus. Haben Frauen dank Aggie erst einmal Kenntnisse über Biohacking und die entsprechenden Techniken, wirkt sich das in der Folge auch auf ihre Familien, ihre Communitys und schließlich auch auf die breite Masse der Gesellschaft aus. Wenn immer mehr Frauen sich dem Biohacking anschließen, werden sie zu Vorbildern und inspirieren auch andere, Gesundheit und Wohlbefinden in den Fokus zu rücken. Denn eines ist gewiss: Es geht nichts über den Anblick einer glücklichen, gesunden und energiegeladenen Person, die buchstäblich die Straße hinuntersegelt, um dich aus von rohem Grünkohl angetriebener Trübsal zu holen. Wer Zweifel haben sollte, möge bitte zur Biohacking Conference kommen und sich mit Aggie und mir unterhalten!

Biohacking für Frauen...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 19.5.2024
• Übersetzer: Elsbeth Ranke, Cornelia Stoll, Brigitte Rüßmann
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
• Schlagworte: Abnehmen • Angst • Antiaging • Anti Aging • Bauchfett • Depression • Diät • Ernährung • Essen • Fitness • Fruchtbarkeit • Gesund • Gesundheit • Gewicht • Hormon • Hunger • Körper • Mental • Pille • Psyche • Ratgeber • Schlaf • Stress • Training • Wechseljahre • Weiblich • Zyklus
• ISBN-10: 3-96905-319-6 / 3969053196
• ISBN-13: 978-3-96905-319-5 / 9783969053195