Auswirkungen eines Hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) auf die Gesundheit (eBook)
100 Seiten
GRIN Verlag
978-3-389-01850-7 (ISBN)
Die vorliegende Arbeit besteht aus einem theoretischen und einem empirischen Teil. Der wissenschaftlich fundierte Theorieteil beschäftigt sich mit den Erscheinungsformen der Ausdauer, wobei die drei Phasen der muskulären Energiebereitstellung zentraler Bestandteil dieses Kapitels sind. Anschließend wird auf die Charakteristik des Intervalltrainings näher eingegangen. Die verschiedenen Methoden mit der Begründung der Steuergrößen der Trainingsvariablen, die Belastung und Beanspruchung, die kenn-zeichnende Gestaltung der „lohnenden Pause“ und diverse bewährte HIIT-Protokolle formen dieses Kapitel. In weiterer Folge wird die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) als wesentlicher Bestandteil der aeroben Leistungsfähigkeit näher beschrieben. HIIT soll durch die Erhöhung der VO2max das Herz-Kreislauf- und Gesamtsterblichkeitsrisiko erheblich senken. Den Abschluss der Theorie bildet das Kapitel „Die Bedeutung des Hochintensiven Intervalltraining für die Gesundheit“ bei dem das klassische niedrigintensive Ausdauertraining dem wieder populär gewordenen HIIT gegenübergestellt wird. Die zahlreichen Anpassungen des Organismus werden ebenfalls näher erläutert.
Erscheint lt. Verlag | 3.5.2024 |
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Verlagsort | München |
Sprache | deutsch |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
Medizin / Pharmazie ► Allgemeines / Lexika | |
Schlagworte | 12 Wochen • Auswirkungen • Breitensport • Dauermethode • Fitnesslevel • Gesundheit • Herz-Kreislauf-Erkrankungen • HIIT • hochintensiv • hochintensives Intervalltraining • Intervall • Intervalltraining • Leistungssport • Maximale Sauerstoffaufnahme • Prävention • Primärprävention • Rehabilitation • Sauerstoffaufnahme • Schutzfaktor • Sekundärprävention • Verringerung des Erkrankungsrisiko • Verringerung Sterblichkeitsrisiko • VO2max • zeiteffizient |
ISBN-10 | 3-389-01850-6 / 3389018506 |
ISBN-13 | 978-3-389-01850-7 / 9783389018507 |
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