Die Laufbibel

Das Basiswerk für gesundes Laufen

Matthias Marquardt, Björn Gustafsson, Christian von Loeffelholz (Autoren)

Buch | Softcover

440 Seiten

2005 | 3., Aufl.
Spomedis (Verlag)
978-3-936376-08-1 (ISBN)

Titel erscheint in neuer Auflage

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Laufen ist der Trendsport unserer Zeit – und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das aus fünf Säulen besteht:

- Eine optimierte Lauftechnik schützt den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen.

- Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt.

Kapitel 1: Prolog
Die fünf Säulen des gesunden Laufens

Kapitel 2: Laufsteg
Das Idealbild der Lauftechnik

Kapitel 3: Stilberater
Effizientes und gesundes Laufen für jedermann

Kapitel 4: Turnhalle
Kraft und Stretching

Kapitel 5: Lauf-ABC
Koordinationstraining für Jedermann

Kapitel 6: Pulsmesser
Das Trainingssystem

Kapitel 7: Hängematte
Richtig regenerieren, schneller laufen

Kapitel 8: Trainingsplan
Entwickeln Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm

Kapitel 9: Sportplatz
So optimieren Sie Ihre Lauftechnik

Kapitel 10: Seitensprung
Ausgleichssport für Ihr Lauftraining

Kapitel 11: Schuhschrank
Laufschuhe und ihre Technologieen

Kapitel 12: Pfadfinder
Alte und neue Wege für Ihr Lauftraining

Kapitel 13: Zeitlupe
Bewegungsanalyse und Einlagenversorgung

Kapitel 14: Nudelparty
Richtige Ernährung und Substitution

Kapitel 15: Verbandkasten
So vermeiden Sie Laufverletzungen

- Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor.

- Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen.

- Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationkrankheiten von entscheidender Bedeutung.

Die Laufbibel präsentiert Ihnen die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete in nur einem Buch. Erleben Sie den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in verständlicher Darstellungsweise. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Laufen kann man lernen – mit diesem Buch!

Matthias Marquardt hat zu seinem Arbeitsschwerpunkt der Verletzungsprophylaxe bereits während seines Medizinstudiums Artikel in zahlreichen Fachzeitschriften veröffentlicht. Seine Analysen und Schuhtests werden seit Jahren als die besten im deutschsprachigen Raum ausgezeichnet. Marquardts erstes Buch „Natürlich laufen” widmete der Erfolgsautor vollständig dem bis dato stiefmütterlich behandelten Thema der Lauftechnik. Der aktive Marathonläufer und Triathlet leitet Trainingscamps und Seminare zum gesunden Laufen für Sportler aller Leistungsklassen und bildet Ärzte und Experten auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung fort. Björn Gustafsson ist Experte auf dem Gebiet der Bewegungsanalyse. Nach seiner Profikarriere als Triathlet, die er mit dem Juniorenweltmeistertitel kürte, studierte er Sportwissenschaften. Seine Magisterarbeit mit dem Thema „Pronationswinkel des Rückfußes in Abhängigkeit der Laufgeschwindigkeit sowie der Fußstellung“ legte den Grundstein für seine Tätigkeit in biomechanischen Laboren, in denen er über 4.000 Bewegungsanalysen durchführte. Mit seiner Firma currex GmbH (www.currex.de) entwickelte Gustafsson eine Softwarelösung zur biomechanischen Analyse von Läufern für die Laufschuhauswahl – das motionQuest-System. Zahlreiche Sportartikler und Verkaufsketten lassen sich von Gustafsson beraten und ihre Personalschulungen von dem Hamburger durchführen. Christian von Loeffelholz studierte Trophologie an der Friedrich-Schiller-Universität in Jena und sammelte während seiner Diplomarbeit wissenschaftliche Ergebnisse zur Ernährung im Kraftsport. Als selbständiger Unternehmer führte er zahlreiche Trainings- und Ernährungsberatungen für Wettkampf- und Freizeitsportler durch und begleitete und leitete als Fachreferent zahlreiche Aus- und Fortbildungen. Seine wissenschaftliche Tätigkeit führte zu einigen viel beachteten Publikationen. Von Loeffelholz gewann über 20 nationale Titel im Karatesport, bevor er seine ersten Marathonerfahrungen sammelte.

Zusatzinfo	zahlr. farb. Abb. u. Tab.
Sprache	deutsch
Maße	195 x 255 mm
Gewicht	1450 g
Einbandart	Paperback
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
Schlagworte	Bewegungsanalyse • Ernährung • HC/Ratgeber/Sport/Leichtathletik, Turnen • Laufen • Lauftechnik • Marathon • Triathlon • Verletzung
ISBN-10	3-936376-08-5 / 3936376085
ISBN-13	978-3-936376-08-1 / 9783936376081
Zustand	Neuware