Cycle of Life (eBook)

Den weiblichen Zyklus verstehen und optimal begleiten

Helen Ergec (Autor)

eBook Download: EPUB

2024
112 Seiten
Neue Erde (Verlag)
978-3-89060-482-4 (ISBN)

Infos

Das Buch richtet sich an Frauen, die sich intensiver mit ihrem eigenen Körper und Zyklus auseinandersetzen möchten. Insbesondere möchte es Frauen erreichen, die unter Zyklusstörungen bis hin zum Ausbleiben der Periode leiden, und gibt ihnen Wissen und Werkzeuge an die Hand, die ihnen helfen können, zurück zu Gleichgewicht und Gesundheit zu finden. Das Buch geht auch auf die Themen Kinderwunsch und gesunde Schwangerschaft ein.
Durch anschauliche Grafiken werden Vorgänge im Körper erklärt und mit Übungen und Techniken kombiniert, die einen gesunden Zyklus oder den gesunden Verlauf einer Schwangerschaft unterstützen können.
Aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen sowie einer breit aufgestellten Ausbildung in Psychologie, Psychotherapie, Yoga & Ayurveda, Traditioneller Chinesischer Medizin & Traumaarbeit, bietet die Autorin einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbstheilung des eigenen weiblichen Körpers und Zyklus an. Sie verbindet Wissenschaft mit traditionellen Heilmethoden und Philosophien und greift ein aktuell sehr präsentes Thema auf: Die Schwierigkeiten vieler Frauen, Frieden mit der eigenen Weiblichkeit und dem weiblichen Körper zu finden. Dabei berührt sie auch das Thema Essstörungen, welches sehr viele Frauen beschäftigt und betrifft.
Darüber hinaus ist dieses Buch wohl das erste deutschsprachige, das sich explizit mit dem Ausbleiben der Periode, der Hypothalamischen Amenorrhoe auseinandersetzt.

Autor

Helen Laura Ergeç, Jahrgang 1992, lebt mit Mann und Sohn in der Nähe von Köln, wo sie ihre Praxis betreibt. Sie ist zudem in der Yogalehrer-Ausbildung tätig und leitet Frauenkreise zum Thema Frauengesundheit. Außerdem schreibt sie für verschiedene Zeitschriften und ihren eigenen Blog. Im weiteren Umkreis von Köln ist sie gerne zu Lesungen und Vorträgen bereit.

Inhalt

Geleitwort von Martyna Eder
Einleitung

1 Meine persönliche Geschichte

2 Die zyklische Natur der Weiblichkeit – und was heißt eigentlich "weiblich"?
Das vegetative Nervensystem: Yin und Yang im menschlichen Körper
Shiva und Shakti: Bewusstsein und kosmische Schöpfungskraft
Der Mondzyklus und die Jahreszeiten
Weiblichkeit bedeutet Vertrauen in die Rhythmen der Natur

3 Der weibliche Zyklus
Wie funktioniert ein gesunder weiblicher Zyklus?
Wie sieht ein gesunder weiblicher Zyklus aus?
Follikelphase und Östrogen
Der Eisprung
Lutealphase und Progesteron
Ischämiephase
Die Periode
Zyklusunregelmäßigkeiten und Schmerzen
Zyklusunregelmäßigkeiten aus medizinischer Sicht
Dysmenorrhö
Sonderfall: Endometriose
Die Anti-Baby-Pille
Post-Pill-Amenorrhö
Nebenwirkungen der Pille
Die Pille und die Psyche
Der Einfluss von Stress
Was ist Stress?
Stress und der weibliche Zyklus
Wenn die Periode ausbleibt:
Was ist Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö?
Auswirkungen von einem chronischen Energiedefizit
Viel essen vs. ausreichende Energie zuführen 38
Du musst nicht dünn sein, um FHA haben zu können
Zusammenfassung:
Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö und Polyzystsiches Ovarialsyndrom (PCOS)

4 Heilung des Zyklus, der Beziehung zum eigenen Körper und der Weiblichkeit
Die drei Bausteine für Zyklusgesundheit
Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö
1. Die Energiezufuhr erhöhen
2. Sport reduzieren
3. Stress reduzieren
Körpervertrauen vs. Kalorienzählen
Kann eine Hormonersatztherapie die Lösung sein?
Commitment – die Entscheidung zur Heilung
Erfahrungsberichte:
Meditation und Yoga: Praktische Tipps und Beispiele
Zyklus-Meditation
Sat Kriya
Healing Breath/Entspannungsatem
Yoga Nidra

5 Fruchtbarkeit und Kinderwunsch
Was bedeutet Fruchtbarkeit und was ist ein fruchtbarer Zyklus?
Den eigenen Körper kennenlernen: Eisprung erkennen
Das Ansteigen der Basaltemperatur
Die Veränderung des Zervixschleims
Die Veränderung von Gebärmutterhals und Muttermund
Libido und Mittelschmerz
Fazit: Die Kombination macht's
Trotz Eisprung noch nicht schwanger? Die Bedeutung der Psyche
Meine Erfahrung
Meditation und Yoga für die Fruchtbarkeit:
Praktische Tipps und Beispiele
Die Visualisierung der Schwangerschaft
Healing Breath/Entspannungsatem
Yoga Nidra

6 Schwangerschaft
Ängste vs. Vertrauen
Die drei Phasen der Schwangerschaft:
Übungen und Meditationen
Das 1. Drittel
Das 2. Drittel
Das 3. Drittel

Abschluss und Ausblick
Anhang
Text Yoga Nidra mit Chakra-Visualisierung
Anmerkungen und Literaturverzeichnis
Endnotes
Die Autorin

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 7.2.2024
• Verlagsort: Saarbrücken
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Partnerschaft / Sexualität
• Schlagworte: Erdbeerwoche • Frauen • Frauengesundheit • Frauenkreis • Gesundheit • Helen Ergec • Hormone • Hormonstörung • Hypothalamischen Amenorrhoe • Körper • Menstruation • Tage • Wechseljahre • Weiblichkeit • Zyklus • Zyklusstörungen
• ISBN-10: 3-89060-482-X / 389060482X
• ISBN-13: 978-3-89060-482-4 / 9783890604824