Fix Me (eBook)
John Wiley & Sons (Verlag)
978-0-85708-971-7 (ISBN)
Belynder Walia, a dedicated psychotherapist, author, and speaker, is on a mission to foster inner harmony through the power of self-relationship and emotional empowerment. Her profound insights and guidance sparks transformative growth, ultimately promoting resilience and well-being. In Fix Me, she shares her expertise and experience to inspire you to manage anxiety and take control of your life.
Preface xiii
Acknowledgements xv
About The Author xvii
Introduction xix
Is Fix Me the Right Book for You? xxi
Assessing Your Mental Health Needs xxi
Learning Style Preferences xxii
Coping Mechanisms and Support Systems xxii
Setting Goals for Mental Health xxiii
Breaking Negative Patterns xxiii
Quick Fixes for Managing Anxiety xxv
Grounding Techniques xxv
Controlled Breathing xxvi
Mindfulness Meditation xxvi
Progressive Muscle Relaxation xxvii
Positive Self-Talk xxvii
Aromatherapy xxvii
Distract Yourself xxviii
1 Anxiety Triggers 1
Understanding Your Motivations 2
Cultivating Self-Awareness 3
References 6
2 The Feeling of Anxiety 7
Loss of Control 9
Trauma and Anxiety 11
The Roots of Anxiety 12
References 20
3 Physical Symptoms of Anxiety 21
The Issue of Chronic Pain 22
Managing Anxiety Due to Pain 26
References 34
4 Three Brains Equilibrium (3BE) 35
The Power of Visualisation 39
3BE Methods 42
Having an Open Mind 42
Practising Empathy 43
Trusting Your Intuition 44
References 47
5 Anxiety and Grief 49
Generational Patterns 52
How to Settle Your Grief 54
Reference 57
6 Pet and Pet Owners' Anxiety 59
Separation Anxiety 60
Grief-Related Anxiety: Loss of a Pet 63
Reference 68
7 Fear and the Fight, Flight, Freeze, and Fawn Responses 69
Understanding Resilience 70
Managing Fear: The Underlying Root 72
Developing Resilience 75
Practising Control Over Fear 77
References 80
8 Self-Sabotaging Behaviour 81
Unveiling Self-Sabotaging Behaviour 82
The Journey of Self-Reflection 83
The Value of Introspection and Finding Purpose 86
9 Jealousy and Anxiety 93
Playing the Comparison Game 97
Critical Self-Perception 100
10 Self-Relationship Anxiety 105
Know Who You Are 108
Celebrate Who You Are 111
References 115
11 Managing Social Anxiety 117
Fear of Social Situations 119
Confinement and Escape 121
Knowing When You Need Help 123
12 Bullying and Its Effects on Anxiety 129
What Is Bullying? 130
The Impact of Bullying 138
Reference 141
13 Fear of Happiness 143
Having an Attitude of Gratitude 145
Aiming for Progress Not Perfection 148
14 Calming Anxiety Through Mindfulness 153
15 Calming Anxiety Naturally 161
Afterword: Embrace the Power Within 169
Index 173
Erscheint lt. Verlag | 23.10.2023 |
---|---|
Sprache | englisch |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie |
Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Angst / Depression / Zwang | |
Sozialwissenschaften ► Pädagogik ► Bildungstheorie | |
Schlagworte | anxiety book • Anxiety Disorder Management • Anxiety management • anxiety reduction • anxiety symptom management • anxiety symptoms • anxiety treatment • Bildungswesen • do I have an anxiety disorder • Do I have anxiety • Education • Gesundheits- u. Sozialwesen • Health & Social Care • I am anxious • Lehrpläne / Psychologie • Mental Health • Psychische Gesundheit • Psychologie • Psychology • why am I anxious • why am i so anxious |
ISBN-10 | 0-85708-971-4 / 0857089714 |
ISBN-13 | 978-0-85708-971-7 / 9780857089717 |
Informationen gemäß Produktsicherheitsverordnung (GPSR) | |
Haben Sie eine Frage zum Produkt? |
Größe: 2,8 MB
Kopierschutz: Adobe-DRM
Adobe-DRM ist ein Kopierschutz, der das eBook vor Mißbrauch schützen soll. Dabei wird das eBook bereits beim Download auf Ihre persönliche Adobe-ID autorisiert. Lesen können Sie das eBook dann nur auf den Geräten, welche ebenfalls auf Ihre Adobe-ID registriert sind.
Details zum Adobe-DRM
Dateiformat: PDF (Portable Document Format)
Mit einem festen Seitenlayout eignet sich die PDF besonders für Fachbücher mit Spalten, Tabellen und Abbildungen. Eine PDF kann auf fast allen Geräten angezeigt werden, ist aber für kleine Displays (Smartphone, eReader) nur eingeschränkt geeignet.
Systemvoraussetzungen:
PC/Mac: Mit einem PC oder Mac können Sie dieses eBook lesen. Sie benötigen eine
eReader: Dieses eBook kann mit (fast) allen eBook-Readern gelesen werden. Mit dem amazon-Kindle ist es aber nicht kompatibel.
Smartphone/Tablet: Egal ob Apple oder Android, dieses eBook können Sie lesen. Sie benötigen eine
Geräteliste und zusätzliche Hinweise
Buying eBooks from abroad
For tax law reasons we can sell eBooks just within Germany and Switzerland. Regrettably we cannot fulfill eBook-orders from other countries.
aus dem Bereich