UNSTOPPABLE (eBook)

Verwandle Angst und Zweifel in Mut und Selbstvertrauen

Agatha Bieschke, Ralf Heske (Autoren)

eBook Download: EPUB

2023 | 1. Auflage
208 Seiten
Gräfe und Unzer (Verlag)
978-3-8338-9141-0 (ISBN)

Infos

Ein unerschütterliches Selbstvertrauen ist für Frauen auch heute noch keine Selbstverständlichkeit. Drei Säulen zeigen dir, wie du mutig dein Wunschleben kreieren kannst: 1. Klarheit: Erlebe, wer du wirklich bist und was du dir, unabhängig vom Umfeld, wirklich wünschst. Die weltbekannte Selbstcoachingmethode 'The Work' nach Byron Katie hilft dir, limitierende Glaubenssätze aufzulösen und selbstbewusst deinen Platz im Leben einzunehmen. 2. Energie: Kurze Power-Übungen steigern dein Energieniveau und beeinflussen somit dein Auftreten, Charisma und deine Präsenz positiv. 3. Challenges: Mit spannenden Challenges bringst du das Gelernte in den Alltag und trainierst so den Mut, deine eigene Wahrheit zu leben. So wirst du UNSTOPPABLE.

Agatha Bieschke, ehemalige Polizeikommissarin, ist Geschäftsführerin mehrerer Firmen, Coach für Persönlichkeitsentwicklung und Unternehmensberaterin für den Aufbau von frauengeführten Unternehmen. Gemeinsam mit ihrer Tochter Aliana Bieschke, die im Buch einen Gastbeitrag schreibt, gründete sie online den »Made for More Club« für Frauen zum Thema Selbstbewusstsein und anderen Erfolgsthemen.

Autor

Agatha Bieschke, ehemalige Polizeikommissarin, ist Geschäftsführerin mehrerer Firmen, Coach für Persönlichkeitsentwicklung und Unternehmensberaterin für den Aufbau von frauengeführten Unternehmen. Gemeinsam mit ihrer Tochter Aliana Bieschke, die im Buch einen Gastbeitrag schreibt, gründete sie online den »Made for More Club« für Frauen zum Thema Selbstbewusstsein und anderen Erfolgsthemen.Ralf Heske ist seit 19 Jahren Life Coach, Seminarleiter und Ausbilder für Coaches. Er arbeitet vor allem mit "The Work" nach Byron Katie, aber auch mit hocheffektiven Mediationen und kraftvollen Übungen zur Steigerung des Energielevels. Ralf hat in seinen Seminaren Tausenden Menschen geholfen, ihre limitierenden Glaubenssätze aufzulösen. Sein erfolgreiches The-Work-Praxisbuch "4 Fragen, die alles verändern" erschien ebenfalls bei GU.

Inhalt

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Einleitung
Säule 1: Unstoppable Clarity
Säule 2: Unstoppable Energy
Säule 3: Unstoppable Courage
Wrap-up: Unstoppable Living
Anhang
Kurzanleitung für The Work nach Byron Katie

Textauszug

Entwickle eine Vision von deinem Wunschleben

Hast du dich schon mal gefragt, wie du dein Leben wirklich leben willst?

Wenn wir uns mit unserem zukünftigen Leben beschäftigen, begegnet uns so oft das Wort »Vision«. Ein großes Wort, das durchaus unter Druck setzen kann. Oft denken wir, dass eine Vision doch nur dann gut ist, wenn wir besonders reich oder berühmt werden, Häuser in allen Teilen der Welt besitzen oder auf der Bühne singen oder tanzen wollen. Dabei ist eine Vision nichts anderes als eine gedankliche Reise in unsere eigene Zukunft, die uns in konkreten, von uns geschaffenen Bildern zeigt, wie wir unser Leben wirklich (wirklich, wirklich) gestalten und leben möchten, und zwar vor dem Hintergrund, dass wir alles erreichen können, was wir wollen, ohne darauf zu hören, was sich gehört oder nicht gehört oder was andere machen. Unsere Lebenszeit ist begrenzt. Es lohnt sich also, einen Blick darauf zu werfen, ob der Weg, den wir eingeschlagen haben, auch der für uns stimmige Weg ist. Denn wäre es nicht schön, am Ende des Lebens sagen zu können: »Ja, das war ein lebenswertes Leben«?

Angenommen, alles wäre möglich, du hättest keine Angst und könntest niemals scheitern: Wie sähe dann dein Wunschleben aus?

Stell dir die Zeit, die du hast, wie ein Konto vor, das am Anfang deines Lebens prall mit Zeitmünzen gefüllt ist. Die Entscheidung, wie du diese Zeitmünzen ausgeben möchtest, liegt ganz allein bei dir. Es ist dein Leben. Oft ist es so, dass wir gar nicht so genau wissen, was wir vom Leben wirklich möchten, und deshalb einfach den Weg einschlagen, den alle um uns herum einschlagen: Wir investieren unsere Zeitmünzen in ein Lebenskonzept, das uns nur halb entspricht, in Aktivitäten, die uns nur halb erfüllen, und in Menschen, die uns nicht guttun – all das einfach, weil »man das eben so macht«.

Der Gesellschaft und der Fernsehwerbung nach zu urteilen, scheint es das Ideal für die Frau zu sein, einen Partner, ein Haus im Grünen, zwei Kinder (vorzugsweise Mädchen und Junge), einen Labrador und einen Teilzeitjob zu haben. Und damit natürlich glücklich zu sein. Das kann gut für uns sein, wenn dieses Leben genau das Leben ist, das wir leben möchten. Die Fragen, die wir uns immer wieder stellen dürfen, sind:

Ist das, was die meisten wollen, auch das, was ich will? Ist das, was ich glaube zu wollen, auch das, was ich wirklich will? Oder ist es vielleicht das, was von mir erwartet wird?

Genauso wichtig ist es herauszufinden, was wir nicht wollen. Vielleicht treibt uns eher die Angst an, nicht mehr dazuzugehören, wenn wir einen anderen Weg einschlagen als die anderen. Manchmal halten uns nämlich unsere Gedanken und Gefühle und vor allem auch unbewusste Glaubenssätze davon ab, ein authentisches Leben zu leben. Vielleicht, weil wir uns nicht trauen, unseren Weg zu gehen – denn was, wenn es schiefgeht? Vielleicht auch, weil wir gar nicht so genau wissen, was alles möglich ist. Vielleicht aber auch, weil wir Angst haben, von der Norm abzuweichen oder kritisiert zu werden. Dabei ist es völlig und absolut okay, wenn unsere persönlichen Vorlieben und Abneigungen von der gesellschaftlichen Norm abweichen. Wir müssen nicht das mögen, was alle anderen mögen.

Wichtig ist, dass wir lernen, unsere vermeintlichen Wünsche zu hinterfragen, indem wir unsere Gedanken und Gefühle achtsam beobachten, da sie über Glück und Unglück entscheiden können – und uns zudem viel mehr über unsere Vision verraten, als wir vielleicht meinen. Hier sind drei Schritte, mit denen du deine Vision von dir selbst und deinem Wunschleben entwickeln kannst.

Schritt 1: Werde dir deiner selbst bewusst

Was bedeutet Selbstbewusstsein für dich? Würdest du dich als einen selbstbewussten Menschen bezeichnen? In unserem Sprachgebrauch setzen wir Selbstbewusstsein meistens gleich mit Selbstsicherheit. Wenn eine Person besonders überzeugend auftritt, angstfrei ihre Meinungen und Ansichten äußert und sich souverän verhält, wirkt sie auf uns selbstbewusst. In diesem Buch ist Selbstbewusstsein im wahrsten Sinne des Wortes gemeint: Selbstbewusstsein haben wir, wenn wir uns unserer selbst bewusst sind.

Zu wissen, welche Gedanken zu welchen Gefühlen führen, welche Auslöser bestimmte Handlungsmuster einleiten und welche unbewussten Verknüpfungen uns von unserem Traumleben abhalten, ist eine Voraussetzung dafür, glücklich sein zu können. Wenn wir uns noch nicht so gut kennen, wenn wir uns also unserer selbst noch nicht so bewusst sind, können wir auch manchmal noch nicht sicher identifizieren, was wir wirklich über eine Sache denken oder fühlen. Wie kann uns das also gelingen? Vielleicht hilft dir die folgende Übung dabei.

Übung: Was willst du wirklich?

Nimm dir dein Journal und einen Stift zur Hand und mindestens 15 Minuten Zeit. Lass dich auf die folgenden Fragen ein und achte dabei auf die verschiedenen Betonungen der Fragen. Spüre in dich hinein und bemerke, welche Antworten sich zeigen. Lass dich gern von deinen Antworten überraschen.

1. Was willst du wirklich?
2. Was willst du wirklich?
3. Was willst du wirklich?
4. Was willst du wirklich?

Du kannst diese Übung auch als Meditation machen und dich von der Musik und der Stimme tragen lassen. Du findest den Zugang zur Meditation »Was willst du wirklich« im kostenlosen Onlinetraining zum Buch (s. Anhang >) unter folgendem Link oder QR-Code: www.unstoppable-buch.de

Unser Bewusstsein spielt sich auf verschiedenen Ebenen ab und wird von so vielen Handlungen und Erfahrungen geprägt. Daher ist es so wichtig, hin und wieder innezuhalten und sich zu beobachten.

Wie fühlst du dich?

Angenommen, du stehst kurz davor, eine neue Stelle in einer fremden Stadt anzunehmen, bist dir aber nicht sicher, ob es das ist, was du von Herzen willst. Vielleicht spürst du ein Flattern in der Magengegend und kannst nicht ausmachen, ob es von der aufregenden Vorfreude kommt oder ob dir dein Bauchgefühl aus anderen Gründen hier sagen möchte: »Hm, ich weiß nicht so recht …«

Hier lohnt es sich, deine Gefühle und Gedanken zu überprüfen, denn manchmal fühlt sich etwas nicht stimmig an, weil wir im Grunde Angst vor Veränderungen haben oder davor, der Situation nicht gewachsen zu sein. Vielleicht zweifelst du an deinen Fähigkeiten, die neue Stelle erfolgreich meistern zu können. Oder du hast die Befürchtung, keinen Anschluss zu finden und einsam zu sein. In solchen Momenten darfst du versuchen herauszufinden, was genau zu deinem Gefühl geführt hat. Eine gute Prüffrage, ob dir dein Instinkt von etwas abrät oder ob du »nur« Angst vor etwas Neuem hast, ist:

Angenommen, ich hätte keine Angst und ich würde mich nicht unwohl fühlen: Was würde ich dann am liebsten tun?

Diese Frage kann auf sanfte Weise deutlich machen, ob deine Ängste und Befürchtungen wirklich berechtigt sind. Eine weitere wunderbare Methode dafür ist The Work nach Byron Katie, eine Selbstcoaching-Methode, die wir dir ab > vorstellen. Wenn du beispielsweise ein Unwohlsein verspürst und beim Hineinfühlen bemerkst, dass es Angst ist, frage dich: »Wovor könnte ich Angst haben?« Notiere das. Dann kannst du diese Gedanken, die die Angst verursachen, auf ihren Wahrheitsgehalt überprüfen. So kannst du unterscheiden lernen, ob wirklich etwas im Außen »nicht stimmt« oder ob es lediglich Gedanken und Befürchtungen sind, die dich daran hindern, deinen Weg zu gehen. Vielleicht gibt dir in dem Fall ein Mantra wie »Scheiß drauf, ich mache es trotzdem!« den nötigen Schwung, um trotz Ängsten das zu tun, was du tun willst. Am Ende des Tages haben wir alle Angst vor großen Entscheidungen. Der Grund dafür befindet sich in unserem Kopf. Der Verstand liebt Sicherheit. Und Sicherheit bedeutet für ihn, bei dem zu bleiben, was er schon kennt. Selbst dann, wenn es nicht funktioniert und uns wehtut. Zu den Aufgaben unseres Verstandes gehört es, uns vor unbekannten Dingen und Erfahrungen zu schützen. Sobald er befürchtet, etwas könne schiefgehen, liefert er sabotierende Gedanken, um uns davon abzuhalten, diesen neuen Schritt zu wagen. Mit The Work kannst du diese Gedanken überprüfen.

Außerdem sucht der Verstand immer nach Bestätigungen dafür, dass er recht hat mit dem, was er glaubt. Wenn du also vielleicht Angst hast, dass du zu dumm für diesen neuen Job bist, und du diesen Gedanken glaubst, dann wirst du immer wieder Situationen erleben, in denen du dich »dumm« fühlst. Der Verstand nimmt diese Situationen dankbar als Bestätigung für das, was er glaubt. Würdest du dich stattdessen für fähig halten, mit allen Situationen gut umzugehen, dann würde dein Verstand Beweise dafür liefern, dass du fähig bist.

Welche Erfahrungen prägen dich?

Der Großteil unserer Gedanken entsteht einfach, ohne dass wir sie steuern. Viele von ihnen basieren auf Erfahrungen, die wir einmal gemacht haben, und auf Hypothesen, die wir im Anschluss an ebenjene Erlebnisse aufgestellt haben. Und etliche Gedanken sind einfach Ideen unseres Verstandes. Wir ändern in Gedanken auch ständig unsere Meinung. Wir können am Morgen denken: »Heute esse ich keinen Zucker«, und am Abend: »Ohne Zucker kann ich nicht leben.« Es ist also in Ordnung, unsere Gedanken zunächst einmal als das anzusehen, was sie sind: Ideen und Vorschläge unseres Verstandes. Nicht jeder Gedanke ist wahr – noch nicht einmal...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 5.10.2023
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Schlagworte: 4 Fragen die alles verändern • Aliana Bieschke • Ängste überwinden • Byron Katie • female empowerment • female power • Frauen coachen Frauen • Frauen und Karriere • Girl Power • Lebensfreude • Lebenshilfe • Made for More Club • Motivation • Mut und Selbstvertrauen • Persönliches Wachstum • Persönlichkeitsentwicklung • Ratgeber • Selbstbewusstsein • selbstbewusstsein stärken • Selbstcoaching • Selbstliebe • Selbstvertrauen • Selbstwertgefühl • The Work • The Work Methode • Transformation
• ISBN-10: 3-8338-9141-6 / 3833891416
• ISBN-13: 978-3-8338-9141-0 / 9783833891410