Nicht aus der Schweiz? Besuchen Sie lehmanns.de

Sixpack Challenge für Frauen (eBook)

Dein perfektes Workout für schöne und starke Bauchmuskeln. Mit 12-Wochen-Programm und über 20 Rezepten

(Autor)

eBook Download: PDF
2022
208 Seiten
riva (Verlag)
978-3-7453-1923-1 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Sixpack Challenge für Frauen - Katja Believe
Systemvoraussetzungen
18,99 inkl. MwSt
(CHF 18,55)
Der eBook-Verkauf erfolgt durch die Lehmanns Media GmbH (Berlin) zum Preis in Euro inkl. MwSt.
  • Download sofort lieferbar
  • Zahlungsarten anzeigen
Ein Sixpack ist nur was für Männer? Von wegen!

Auch für Frauen ist eine definierte Körpermitte DAS Aushängeschild eines fitten Körpers. Wie du es schaffst, dir einen stahlharten Waschbrettbauch anzutrainieren, zeigt dir Fitnesscoachin Katja Believe.

In 12 Wochen ans Ziel

Theorie: Der TikTok-Star erklärt zunächst anschaulich, wie deine Bauchmuskeln aufgebaut sind und welche Funktionen sie für deinen Körper erfüllen.

Training: Die 12-Wochen-Challenge enthält Trainingspläne für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene mit über 60 Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur. Katja setzt dabei zusätzlich auf High Intensity Intervall Training, um die Fettverbrennung richtig anzuheizen.

Ernährung: Training allein reicht nicht, denn: Abs are made in the kitchen! Ein Ernährungsplan mit über 20 Rezepten hilft dir, Körperfett zu reduzieren und die hart antrainierten Muskeln sichtbar zu machen.

Mindset: Dank Katjas Tipps und Tricks zur optimalen Einstellung beim Workout und im Alltag fällt es dir leicht, am Ball zu bleiben und deinen Traum vom Sixpack wahr werden zu lassen!

Das findest du in diesem Buch:

• Die besten Übungen für die oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln sowie den Rücken – ganz einfach zu Hause umsetzbar

• Die größten Mythen rund ums Training

• Wie du dein Sixpack auch nach der Challenge hältst

• Warum Diäten nichts bringen

• 20 Rezepte mit Kalorien- und Nährwertangaben

• Einkaufslisten für den 12-Wochen-Plan

• Persönliche Anekdoten von Katjas und viele Tipps

Katja Believe ist die Fitnesssensation auf TikTok. Die lizenzierte Personal Trainerin versorgt ihre rasant wachsende Community auf sympathische Art mit Home-Workouts und Ernährungstipps. Ihr Ziel ist es, Menschen zu Bewegung und ausgewogener Ernährung zu motivieren und dazu zu inspirieren, gesund und aktiv zu leben, statt dünn und hungrig zu sein.

Erscheint lt. Verlag 25.12.2022
Verlagsort München
Sprache deutsch
Themenwelt Sachbuch/Ratgeber Sport Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte Abnehmen • ab workout • bauchfett verlieren • Bauchmuskeln • Bauchtraining • Bikinifigur • Core • Gesunde Ernährung • kaloriendefizit • Kohlenhydrate • Krafttraining • Muskelaufbau • Protein • tik tok • Trainingsplan
ISBN-10 3-7453-1923-0 / 3745319230
ISBN-13 978-3-7453-1923-1 / 9783745319231
Haben Sie eine Frage zum Produkt?
PDFPDF (Wasserzeichen)
Größe: 41,1 MB

DRM: Digitales Wasserzeichen
Dieses eBook enthält ein digitales Wasser­zeichen und ist damit für Sie persona­lisiert. Bei einer missbräuch­lichen Weiter­gabe des eBooks an Dritte ist eine Rück­ver­folgung an die Quelle möglich.

Dateiformat: PDF (Portable Document Format)
Mit einem festen Seiten­layout eignet sich die PDF besonders für Fach­bücher mit Spalten, Tabellen und Abbild­ungen. Eine PDF kann auf fast allen Geräten ange­zeigt werden, ist aber für kleine Displays (Smart­phone, eReader) nur einge­schränkt geeignet.

Systemvoraussetzungen:
PC/Mac: Mit einem PC oder Mac können Sie dieses eBook lesen. Sie benötigen dafür einen PDF-Viewer - z.B. den Adobe Reader oder Adobe Digital Editions.
eReader: Dieses eBook kann mit (fast) allen eBook-Readern gelesen werden. Mit dem amazon-Kindle ist es aber nicht kompatibel.
Smartphone/Tablet: Egal ob Apple oder Android, dieses eBook können Sie lesen. Sie benötigen dafür einen PDF-Viewer - z.B. die kostenlose Adobe Digital Editions-App.

Buying eBooks from abroad
For tax law reasons we can sell eBooks just within Germany and Switzerland. Regrettably we cannot fulfill eBook-orders from other countries.

Mehr entdecken
aus dem Bereich
Schmerzfrei und beweglich: Die Lendenmuskulatur trainieren

von Kristin Adler; Arndt Fengler

eBook Download (2024)
Trias (Verlag)
CHF 15,60