Einfach heilen mit Natur! (eBook)

Die wirksamsten Heilmittel - wissenschaftlich belegt | 77 Gesundmacher für jeden Tag - einfache Anwendungen, praktische Tipps, gesunde Rezepte

Dr. med. Franziska Rubin (Autor)

eBook Download: EPUB

2022 | 1. Auflage
176 Seiten
Verlagsgruppe Droemer Knaur
978-3-426-46326-0 (ISBN)

Infos

Der große Naturheilkunde-Gesundheitsratgeber der bekannten Bestseller-Autorin vereint Naturheilkunde, Wissenschaft und praktische Selbstanwendungen - damit Sie jeden Tag ein kleines bisschen gesünder leben. Lavendel hilft beim Schlafen, Kohlwickel nehmen Knien den Schmerz, Honig wirkt besser gegen resistente Keime als Antibiotika und Äpfel senken das Cholesterin - all das haben wissenschaftlichen Studien bewiesen. In den vergangenen 10 Jahren haben viele naturheilkundliche universitäre Kliniken weltweit und insbesondere in Deutschland die Wirksamkeit naturheilkundlicher Verfahren und pflanzlicher Mittel untersucht. Die Ergebnisse sprechen eine klare Sprache: Die Natur heilt - und zwar oft besser als herkömmliche Schulmedizin! Wir alle haben es in der Hand, mit einfachen Selbstanwendungen aus der Naturheilkunde etwas für unsere Gesundheit und die unserer Familie zu tun. Die aus dem TV bekannte Ärztin Franziska Rubin erklärt anhand 33 solcher erstaunlichen Belege, wie die Natur das macht und wie wir diese Heilkraft für unser tägliches Leben nutzen können - um gesund zu bleiben und natürlich gesund zu werden. 77 einfache Gesundheitsrezepte, Heilanwendungen, DIY-Vorschläge und persönliche Tipps werden ergänzt durch ein Wochen-Gesundheitsprogramm: für ein gesundes, vitales und frohes Leben. Ebenso hilft ein Jahresüberblick, die naturheilkundlichen Anwendungen zum bestmöglichen Zeitpunkt zu machen und in den Alltag zu integrieren.

Dr. med. Franziska Rubin ist ganzheitliche Ärztin, TV-Moderatorin und Bestsellerautorin. Von 1998 bis 2015 moderierte die promovierte Ärztin wöchentlich das Gesundheitsmagazin des MDR Hauptsache Gesund. Sie ist Kneipp Gesundheits-Preisträgerin und gefragte Referentin. Ihr besonderes Anliegen ist es, möglichst vielen Menschen kompetent Rat und Hilfe zu bieten und über die faszinierenden Möglichkeiten der Naturheilkunde und Komplementärmedizin zu informieren. Weitere Informationen unter https://www.franziska-rubin.de/

Textauszug

Ein Kosmos, in dem unentwegt Unglaubliches passiert

Es war einmal vor langer, langer Zeit, so etwa vor 3,8 Milliarden Jahren, als die ersten Einzeller die Erde eroberten. Und erstaunlicherweise sind sie bis heute unsere Mitbewohner. Dazu zählen Bakterien, einige Pilz- und Algenarten oder auch die Hefen. In der weiteren Entwicklung schlossen sich Zellen zusammen und bildeten immer komplexere Verbindungen. Herausgekommen ist dabei auch der Mensch, der aus bis zu 100 Billionen Zellen besteht. Ein Kosmos, in dem ununterbrochen unglaublich viel passiert. In einer einzigen Sekunde werden etwa zehn bis fünfzig Millionen Zellen auf -und abgebaut. Von den allermeisten Umbauten bekommen wir gar nichts mit. Ein kleiner Blick in die Wundertüte Mensch lässt erahnen, welche unglaublichen Kräfte der Natur – bis auf seltene Ausnahmen – zuverlässig am Werk sind. Und warum es uns auch heute noch so schwerfällt, Vorgänge im menschlichen Körper zu erfassen und zu erklären. Faszinierend!

Baustoffe aus dem Supermarkt der Natur

Gehen wir mal rein theoretisch im Supermarkt der Natur das Material für einen 70 Kilogramm schweren Erwachsenen einkaufen. Der Einkaufswagen wäre randvoll mit Sauerstoff (44 Kilogramm), Kohlenstoff (14 Kilogramm), Wasserstoff (7 Kilogramm) und Stickstoff (2,1 Kilogramm) gefüllt und machen 96 Prozent unseres Organismus aus. Der Rest sind Elemente wie Kalzium, Phosphor, Kalium, Schwefel, Natrium, Magnesium, Eisen sowie weitere Mineralien und Spurenelemente. Kalzium macht dabei mit 1 Kilogramm den größten Anteil aus, Jod hingegen schlägt mit nur 30 Milligramm zu Buche. In kleinsten Mengen würden wir Elemente wie Mangan oder Vanadium einpacken. Im Bereich von Milliardsteln dürften wir noch ein paar Atome, zum Beispiel von Kobalt, nicht vergessen. Insgesamt kommen etwa 25 Elemente zusammen, aus denen wir bestehen.

Der Mikrokosmos der Zelle

Sie sind mit bloßem Auge nicht zu erkennen, nicht mal die »Riesen« unter ihnen: die Eizellen. Sie haben eine Größe von etwa 0,10 bis 0,12 Millimetern. Noch winziger sind die Spermien, die nur 0,003 bis 0,005 Millimeter messen. Die längste Lebensdauer haben Knochenzellen, die erst nach etlichen Jahren erneuert werden, im Dünndarm hingegen werden sie schon nach 1,4 Tagen ersetzt. Zu den wenigen Zellen, die nicht vermehrungsfähig sind, zählen die Eizellen, die Haarfollikel (leider) und die Schweißdrüsenzellen.

Der Bauplan des Menschen

Unsere Erbinformation befindet sich gut verpackt in den Zellkernen. Angeordnet sind diese Bauplaninformationen auf einem Strang aus Desoxyribonukleinsäure (DNA). Jeder Strang in jeder Zelle enthält jeweils 22 500 Gene. Ausgewickelt ist ein einziger DNA-Strang etwa 1,8 Meter lang, also oft länger als ein durchschnittlicher Erwachsener. Würde man die gesamte DNA eines einzigen Menschen aneinanderreihen, so ergäbe das die unvorstellbare Strecke von 200 × 10¹¹ Metern, also 20 Milliarden Kilometern. Zum Vergleich: Die Entfernung von der Erde zur Sonne beträgt dagegen im Mittel läppische 1,5 × 10¹¹ Meter, also etwa 150 Millionen Kilometer.

Das Nervenkostüm

Unser Nervenkostüm ist aus etwa dreißig Milliarden Nervenzellen geschneidert und sorgt dafür, dass Reize aus der Außenwelt richtig übersetzt und beantwortet werden. Im Inneren koordinieren die Nerven das Zusammenspiel aller Systeme. Die Gesamtlänge der Nervenfasern entspricht der Strecke Erde–Mond–Erde und beträgt circa 768 000 Kilometer. Mehr als 200 000 gleichzeitig ankommende Informationen kann eine Nervenzelle verarbeiten. Schwer nachvollziehbar, ich persönlich schaffe noch nicht mal zwei Informationen auf einmal. Schätzungsweise 10 bis 100 Millionen Nervenzellen werden für einen einzigen Erinnerungsvorgang aktiviert.

Das Netzwerk Abwehr

Unser Immunsystem bringt im Schnitt 2 bis 3 Kilogramm auf die Waage und ist damit nahezu doppelt so schwer wie die Leber. Dieses komplexe Netzwerk aus T-Lymphozyten (T-Zellen), B-Lymphozyten (B-Zellen), natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) und weiteren Kämpfern gegen krank machende Viren, Bakterien oder andere Feinde hat viele Unterstützer. Wie eine Burgmauer wehren die Haut und die Schleimhäute, aber auch lästiger Ohrenschmalz oder Tränen an vorderster Front gefährliche Eindringlinge ab. Ein wichtiger Helfer ist auch der Schlaf, er macht die T-Zellen fitter. Last, but not least – die richtige Ernährung stärkt das Mikrobiom im Darm (bekannter unter dem Namen »Darmflora«), in dem sich besonders viele Immunzellen tummeln.

Speditionsfirma Blutgefäße

Über den Blutkreislauf werden alle Organe, Gewebe und Zellen des Körpers mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Zudem werden Boten- und Signalstoffe sowie Abwehrzellen des Immunsystems zu den Zellen gebracht, während Stoffwechsel- und Abfallprodukte aus den Zellen über das Blut abtransportiert werden. Die kleinsten Gefäße, die Kapillaren, haben einen mittleren Durchmesser von 7 Mikrometern und eine Länge von 1 Millimeter. Etwa 30 Milliarden dieser Winzlinge durchziehen den Körper eines Erwachsenen. Dagegen sind die Aorta, also unsere Hauptschlagader, und die Lungenschlagader Riesen mit 1,5 bis 2 Zentimeter Durchmesser und 40 Zentimeter Länge. Mehr als 100 000 Kilometer misst unser komplettes Gefäßsystem mit Venen und Arterien, rechnet man alle kleinen Verästelungen mit ein. Dies entspricht dem zweieinhalbfachen Umfang der Erde. Allein in einer einzigen Sekunde werden 2,4 Millionen rote Blutzellen neu gebildet, das entspricht 208 Milliarden am Tag.

Lieferservice Verdauung

Letztlich ist unser Magen-Darm-Trakt ein langes Rohr, in dem über verschiedene Stationen Nahrung in kleinste Bausteine zerlegt und aufgenommen wird. Das beginnt im Mund mit dem Zusammenspiel von Zähnen, Kaumuskel und Speichel. Übrigens ist der Kaumuskel der stärkste Muskel des Menschen. Die Kaukraft (Beißkraft) des Mahlzahns im Seitenzahngebiet beträgt bis zu 400 Newton und bei den hinteren Zähnen sogar bis zu 800 Newton, das sind 81,5 Kilogramm!

Mehr als zwanzig Muskeln sind am Schluckvorgang beteiligt, und wir schlucken etwa 600-mal am Tag. Flüssigkeiten rutschen innerhalb von einer Sekunde durch die Speiseröhre, feste Teile brauchen etwa 9 Sekunden. Die landen dann im Magen, wo es wie in einem Zementmischer zugeht. Durch Bewegungen der Magenmuskulatur wird alles schön gemischt, gleichzeitig durch die Magensäure fein säuberlich weiter zerlegt und in einen Brei verwandelt. Bei Fleisch kann das bis zu 6 Stunden dauern. Dann geht’s ab in den Dünndarm, wo Enzyme für die weitere Aufspaltung von Kohlenhydraten, Eiweißen, Fetten sorgen und über ein ausgeklügeltes System mit anderen Nahrungsbestandteilen wie Vitaminen und Wasser ins Blut übergehen. Zwischen 2 und 4 Stunden brauchen sie dafür.

Letzte Station ist der Dickdarm. Hier werden dem Speisebrei über einen Zeitraum von fünf bis zu 70 Stunden Salze sowie Wasser entzogen und in den Kreislauf zurückgeführt. Etwa 400 verschiedene Bakterienarten helfen dabei. Übrig bleiben dann circa 100 Gramm, mit denen wir nichts anfangen können und die am anderen Ende des Rohres den Körper verlassen.

Mit vielen Sinnen

Die 127 Millionen Sehsinneszellen des Auges wandeln optische Reize in elektrische Erregungen um und leiten sie über den Sehnerv zu den entsprechenden Zentren im Gehirn. Das Auge nimmt 70 Prozent aller für uns wichtigen Informationen auf. Etwa 180-mal in der Minute bewegt sich unser Auge hin und her, rund 100 000-mal täglich stellen unsere sechs Augenmuskeln das Auge »scharf« (schneller als jede Kamera), und etwa 200 verschiedene Farbtöne können wir wahrnehmen.

Mit 0,1 Millimetern ist unser Trommelfell etwa doppelt so dick wie ein Haar, kann aber so viel Druck aushalten wie ein Fahrradschlauch. Ankommender Schall wird von ihm durch die Gehörknöchelchen ins Innenohr weitergeleitet. Die Schmerzgrenze liegt bei rund 120 bis 130  Dezibel, das ist etwa so, als ob man in der Nähe eines startenden Düsenjets stünde. Ein Presslufthammer bringt es auf 100  Dezibel. Unser Gehör ist...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 1.9.2022
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
• Schlagworte: Alternative Heilmethoden • Alternative Heilverfahren • Alternative Medizin • Best of Naturheilkunde • bluthochdruck natürlich senken • Cholesterin senken • cholesterin senken ohne medikamente • chronische krankheiten natürlich behandeln • Depression bewältigen • Die Heilkraft der Natur • DIY-Rezepte • Dr. med. Franziska Rubin • Energiebooster Buch • Franhiska Rubin Arthrose • Franziska Rubin Bücher • Ganzheitliche Gesundheit • Gesunde Familie • gesünder leben • Gesundheit für alle • Gesundheitsbuch • Gesundheitsratgeber • Gesundmacher • Heilanwendungen • Heilende Nahrungsmittel • Heilkräuter • Heilpflanzen • Heilrezepte • Heilwissen • Immunsystem stärken • Knieschmerzen natürlich behandeln • Kurkuma hilft bei Diabetes • Nackenschmerzen natürlich behandeln • Naturheilkunde • Natürliche Hausmittel • Natürliche Hilfe • natürlich gesund werden • Natürlich heilen • pflanzliche Mittel • Ratgeber ganzheitliche Gesundheit • Ratgeber Gesundheit • Rezepte Naturheilkunde • Rezepte zur Selbstbehandlung • Schlafstörungen bewältigen • Schutz vor Alzheimer • Schutz vor Schlaganfall • Selbstbehandlung • statt Medikamente • Stressregulierung • Widerstandskraft stärken • wissenschaftliche Beweise • wissenschaftliche Studien • Wissenschaft Naturheilkunde
• ISBN-10: 3-426-46326-1 / 3426463261
• ISBN-13: 978-3-426-46326-0 / 9783426463260