Im nächsten Leben mach ich was Sinnvolles (eBook)

Erste Hilfe bei Job-Frust | Unterhaltsamer Ratgeber zur Motivation und einer besseren Work-Life-Balance

Anja Niekerken (Autor)

eBook Download: EPUB

2022 | 1. Auflage
224 Seiten
Verlagsgruppe Droemer Knaur
978-3-426-45990-4 (ISBN)

Infos

Wie Sie den Wochenstart überstehen, auch wenn die Arbeit ruft Ständige Erreichbarkeit, Leistungsdruck, immer weniger Zeit und Einheitsbrei lassen uns die Lust an der Arbeit verlieren. Zähneknirschend begraben wir den Glauben an kreative Entfaltung, unsere Selbstwirksamkeit oder gar Ideelles. Denn 'Raus aus dem Hamsterrad' oder 'Du musst gar nichts', wie fröhlich propagiert wird, ist leichter gesagt als getan, nicht für jeden die Lösung und für viele klingt es sogar zynisch. Anja Niekerken beantwortet die Fragen, die wir alle uns im Job irgendwann stellen: - Ist es okay, wenn der Job schlicht und ergreifend dem Lebensunterhalt dient? - Was tun, wenn wir uns nach einem Wechsel sehnen, uns aber nicht einfach umorientieren können? - Wie damit umgehen, wenn der Traumjob zum Albtraum geworden ist? In diesem Buch liefert Anja Niekerken praktische Hilfe zur Selbsthilfe gegen Arbeitsübelkeit und ihre Folgen. Klar, alltagstauglich und mit beiden Beinen im Machbaren zeigt sie, wie wir unsere Arbeit neu denken können, was eine erfüllende Tätigkeit ausmacht und welche guten Seiten selbst der blödeste Job bietet.

Anja Niekerken ist ein Gewächs des Nordens: sabbelt ohne Punkt und Komma über Dinge die sie fesseln und begeistern oder hält einfach mal die Klappe und hört fasziniert zu. Als Coach, Vortragsrednerin und Autorin sowie in ihrem Natural Leadership Podcast vermittelt sie Prinzipien der Führung und Selbstführung mit viel Humor und Beispielen direkt aus dem Leben. Zuletzt erschien von ihr bei Knaur 'Die Kunst, kein Arschloch zu sein'. Zudem ist Anja Niekerken begeisterte Mutter, passionierte Reiterin, ambitionierte Freizeitsportlerin, engagierte Hundetante und praktizierende Ehefrau.

Textauszug

Zugehörigkeit: Dabei sein ist alles

Die Frage »Wer bin ich?« kommt einem bei dem Titel dieses Buches vielleicht nicht als Erstes in den Sinn. Aber sie ist durchaus legitim. Warum? Ganz einfach. Denk einmal ganz kurz an die letzte Gelegenheit, bei der du jemanden kennengelernt hast. Nachdem die Namensfrage geklärt war, was kam dann so ziemlich als Nächstes? Abgesehen vom nächsten Getränkewunsch. In der Regel wollen wir von unserem Gegenüber wissen, was sie oder er tagsüber so treibt. Im Sinne von: »Und? Was machst du so?« Warum? Wir sind doch nicht unser Beruf oder unser Job. Oder etwa doch? Wir identifizieren uns zumindest ein Stück weit über unsere Arbeit, unseren Job, unseren Beruf.

Es macht einen Unterschied, ob ich beim ersten Kennenlernen sage, dass ich Fremdsprachensekretärin, Grafikerin oder Krisenmanagerin in der Finanzdienstleistung bin. Übrigens alles Berufe, die ich selbst gelernt oder ausgeübt habe. Daher kann ich aus eigener Erfahrung berichten, dass auf jede dieser Berufsbezeichnungen eine vollkommen andere Reaktion folgt.

Wir werden anhand des Berufes, den wir ausüben, einer ersten Bewertung unterzogen. Ob wir wollen oder nicht. Es wird geschätzt, zu welcher Gruppe wir so ungefähr gehören: Bildungsbürgertum, vielleicht sogar schon etwas darüber, Mittelschicht oder eher darunter. Sozialpädagogen und Künstler haben nach meiner Lebenserfahrung weiterhin eine andere politische Meinung als Banker und Versicherungsfachwirte.

Wenn du noch Zweifel hast, dass es so ist, dann mach dir doch bei der nächsten Party den Spaß und antworte auf die Frage »Und, was machst du so?« mit deinen bevorzugten Freizeitaktivitäten oder damit, welches Buch du gerade liest. Das wird garantiert sehr unterhaltsam werden.

Es ist selbstverständlich nicht nur die berufliche Gruppe, zu der wir durch unser tägliches Tun gehören. Unsere Arbeit leistet noch wesentlich mehr. Sie stellt durch ihre monetäre Komponente auch sicher, dass wir zum Beispiel zur Liga der Gartenliebhaber, Surfer oder Harleyfahrer gehören können. Und sie gibt uns täglich das Gefühl, zum größeren Ganzen unserer Firma und auch gesellschaftlich dazuzugehören. Okay, zugegebenermaßen vielleicht mehr oder weniger stark.

Damit ist klar: Zugehörigkeit hat viele Facetten. Das ist nun nicht weiter neu. Die Frage ist doch vielmehr: Warum ist uns Zugehörigkeit so wichtig, obwohl uns das im ersten Moment nicht unbedingt offensichtlich erscheint? Wir sind doch eigentlich eher Individualisten. Oder etwa nicht? Nein, sind wir nicht. Wir haben 98,7 Prozent unserer Gene mit Schimpansen gemeinsam, wie eine Studie von Forschern des Max-Planck-Instituts ergab.4 So unangenehm das schon manchen erscheinen mag, es ist noch schlimmer: Unsere Gene machen aus uns Herdentiere. Und was braucht ein Herdentier mehr als alles andere auf dieser Welt? Genau: Seine Herde oder Zugehörigkeit. Und selbst wenn wir es noch so sehr wollten: Wir können keine einsamen Helden sein, denn unser Unterbewusstsein und unser Hormonhaushalt sind nicht auf »Einzelgänger«, sondern auf »Horde« gepolt.

Verantwortlich für unseren Drang nach Zugehörigkeit ist das Hormon Oxytocin, auch Kuschelhormon genannt. Während der Geburt werden Mutter und Kind mit Oxytocin geflutet. So sorgt das Hormon dafür, dass Mutter und Kind sofort nach der Geburt ein übermäßig starkes Gefühl der Verbundenheit spüren. Vor allem bei der Mutter. Sehr schlau von der Natur eingefädelt, denn so ist dafür gesorgt, dass die Mutter alles für den hilflosen Säugling tun wird. Schreit das hungrige Baby, ist bei Mama wieder Oxytocin am Start. Auch ein Grund, warum viele Frauen das Stillen als besondere Verbundenheit mit ihrem Kind empfinden. Oxytocin hat aber auch noch eine Reihe anderer Wirkungen, die direkt oder indirekt auf unsere sozialen Bindungen wirken und unser Sozialleben maßgeblich beeinflussen. Es festigt soziale Bindungen, fördert Vertrauen und den Abbau von Aggressionen und erhöht sogar die Bereitschaft, Fehler von Mitgliedern der eigenen sozialen Gruppe zu verzeihen. Wir brauchen soziale Gruppen wie der Fisch das Wasser. Und ob wir es nun mögen oder nicht: Unser Arbeitsplatz stellt eine sehr stabile soziale Gruppe dar. Diese ist zwar anstrengend, weil wir sie nicht so ohne Weiteres verlassen können und wollen, aber genau aus diesem Grund bietet sie ein hohes Maß an Verlässlichkeit.

Um noch einmal auf das Oxytocin zurückzukommen: Das Hormon ist der Gegenspieler des Stresshormons Cortisol und damit an Stressabbau beziehungsweise -vermeidungsreaktionen maßgeblich beteiligt. Mit anderen Worten: Arbeit verursacht nicht nur Stress. Sie kann ihn sogar reduzieren! Klar, denn sie kann sozialen Stress vermindern.

Laut einer 2011 erschienenen Gemeinschaftsstudie von Universitäten aus Freiburg, Singapur und Jerusalem beeinflusst das Oxytocin-System unsere sozialen Interaktionen in Stresssituationen.5 In der Untersuchung wurden männliche Probanden unter Stress gesetzt. Die Probanden sollten die Situation entweder allein oder mithilfe ihrer Partnerin lösen. Das Ergebnis gab den Forschern Anlass zu der These, dass Oxytocin-Systeme soziales Verhalten beeinflussen und so Stress abbauen. Was in Form der berühmt-berüchtigten Bedürfnispyramide nach Abraham Maslow durch diverse Führungskräfteschulungen geistert, wird durch aktuelle Studien untermauert. Dank der heutigen Forschung wissen wir nun auch so einigermaßen, warum »Zugehörigkeit« einer unserer Motivatoren ist: Aufgrund von Oxytocin. Und unser Gehirn findet Oxytocin unheimlich schick. Denn wenn wir uns verbunden fühlen, dann kommen in der Regel auch die Freunde von Oxytocin zur Party im Hirn: Serotonin, Dopamin und Endorphine.

Wir wollen dazugehören. Was passiert, wenn wir nicht dazugehören beziehungsweise ausgegrenzt werden, ist hinlänglich bekannt: Wir werden krank. Mobbing und seine Folgen verdeutlichen im negativen Sinn, wie wichtig Zugehörigkeit für Menschen ist. Der Mobbing-Report von 2002 zeigt deutlich, was passiert, wenn Menschen die Zugehörigkeit entzogen wird. Eine schriftliche Befragung zum Thema Mobbing ergab, dass unter den Auswirkungen Demotivation (71,9 Prozent), Leistungs- und Denkblockaden (57 Prozent), vermehrtes Fehleraufkommen (33,5 Prozent) sind. Und die Folgen sind noch viel weitreichender. Ausgrenzung macht krank. So zeigt der Report, dass bei einer telefonischen Befragung 43,9 Prozent angaben, in Folge des Mobbings mit Krankheiten gekämpft zu haben.6

Aber Mobbing ist nur die Spitze des Eisberges. Was passiert, wenn wir unseren Job, unsere Arbeit ganz verlieren? Diese Angst ist so mächtig und so erschreckend, dass wir bereit sind, so einiges zu ertragen. Mit anderen Worten: Unsere Arbeit bewahrt uns vor sozialem Abstieg. Sie hält uns in unserer Gruppe.

Ein Erlebnis, welches ich Trainingsteilnehmern in diesem Zusammenhang immer wieder erzähle, hat mich besonders bewegt. Dachte ich doch, so etwas gäbe es nur im Film. Als ich noch ganz frisch in der beruflichen Weiterbildung unterwegs war, telefonierte ich mehrfach mit einem Vertriebsgeschäftsführer eines mittelständischen Unternehmens. Wir verabredeten uns für ein erstes Kennenlernen in einem Café bei mir in der Nähe, da er zu diesem Zeitpunkt in der Gegend war. Es war ein sehr angenehmes Gespräch, und wir verblieben so, dass ich ihm per E-Mail eine Zusammenfassung unseres Treffens schicken würde und dass wir dann im nächsten Jahr eine gemeinsame Trainingsreihe aufsetzen würden. Am gleichen Abend habe ich noch alles fertig gemacht und abgeschickt. Am folgenden Tag rief mich die Assistentin der Geschäftsführung an und teilte mir mit, dass mein Gesprächspartner seit zwei Monaten nicht mehr für das Unternehmen tätig sei …

Ich war total perplex, hatte ich doch am Tag zuvor noch mit ihm gesprochen, und überhaupt nichts deutete darauf hin, dass er nicht der wäre, für den ich ihn hielt. Ich kann bis heute immer noch nicht ganz glauben, was damals tatsächlich passiert ist. Ich war live und in Farbe in einem dieser Hollywoodstreifen, in denen Anwälte oder Banker seit Wochen keinen Job mehr haben, aber jeden Morgen geschniegelt und gebügelt das Haus verlassen, um abends rechtzeitig zum Abendessen wieder nach Hause zu kommen. Alles aus Angst vor dem Gesichtsverlust. Alles aus Angst, nicht mehr dazuzugehören … Jetzt wirst du vielleicht denken: Aber ich würde nicht so reagieren. Tatsächlich ist es gar nicht so unwahrscheinlich, dass wir so komische Dinge tun, wenn wir uns ausgeschlossen fühlen oder Angst haben, nicht mehr dazuzugehören.

 

Im Oktober 2003 veröffentlichten Naomi I. Eisenberger und Matthew D. Lieberman, beides Experten für soziale Neurowissenschaften, gemeinsam mit dem Sozialpsychologen Kipling D. Williams ihre Studie »Does rejection hurt?« im renommierten Science Magazin.7 Die Wissenschaftler untersuchten, was im Gehirn abläuft, wenn Menschen sich ausgeschlossen fühlen. Hierfür entwickelten sie in ihrer Studie ein virtuelles Ballspiel für drei Strichmännchen. Ein Strichmännchen wurde vom Probanden gesteuert, während zwei Strichmännchen computergesteuert waren. Während des gesamten Spielverlaufs lagen die Probanden im Magnetresonanztomografen (fMRT). Die Versuchspersonen gingen übrigens davon aus, über ein Netzwerk mit echten Personen zu spielen. Anfangs erschien das Spiel völlig normal. Die Strichmännchen warfen sich untereinander fröhlich den Ball zu, und der Proband war vollkommen in das Spiel...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 1.7.2022
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Schlagworte: Alltagsratgeber • Am Arsch vorbei geht auch ein Weg • Ängste loswerden • Ängste überwinden • Anja Niekerken • an Krisen und Konflikten wachsen • Anstand • Arbeit • Arbeitsübelkeit • Arbeit und Persönlichkeit • Beruf • Bin ich hier der Depp • Chef • Coach • Coaching • Coaching Bücher • denkmuster ändern • erfüllender job • Erfüllung • erste hilfe bei Job-Frust • falscher Beruf • Falscher Job • Frust im Beruf • Frust im Job • Glück • Glücklich leben • Humor • Ich arbeite in einem Irrenhaus • Im nächsten Leben mach ich was sinnvolles • Job • Kollegen • Krisen bewältigen • Krisen meistern • Lebensfragen • lebenshilfe bücher • Lebenshilfe Coaching • Leistungsdruck • Montags muss ich immer kotzen • neuanfang buch • positiv denken buch • positive Einstellung • psychologie bücher • Ratgeber Beruf • Ratgeber glücklich sein • Ratgeber Leben • Ratgeber Psychologie • Ratgeber Selbstvertrauen • Selbstbestimmt Leben • Selbstcoaching • selbstfindung buch • Selbsthilfe • Selbstsicherheit • selbstwertgefühl stärken • Sinnsuche • Soziale Phobie • stress abbauen • stress bewältigen • stressfrei und gelassen • Stress und Stressbewältigung • Umgang mit Gefühlen • versagensangst • zufriedenheit im job • Zufriedenheit Ratgeber • zufrieden mit dem Job • zufrieden sein
• ISBN-10: 3-426-45990-6 / 3426459906
• ISBN-13: 978-3-426-45990-4 / 9783426459904