Ein Krafttrainingskonzept auf Grundlage des FÃ¼nf-Stufen-Programms. Eine Ausarbeitung

Abschlussarbeit zur Erlangung der B-Trainer-Lizenz

Katharina Schilling (Autor)

Buch | Softcover

84 Seiten

2021 | 21001 A. 1. Auflage
GRIN Verlag
978-3-346-37017-4 (ISBN)

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Akademische Arbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,2, , Sprache: Deutsch, Abstract: In nachfolgender Arbeit wird ein Trainingskonzept für einen Krafttrainingsplan vorgestellt. Dieser wurde nach den Grundsätzen des Fünf-Stufen-Modells der Trainingssteuerung entwickelt. Der Trainingsplan bezieht sich auf einen Zeitraum von sechs Monaten und wurde für die Autorin selbst entwickelt. Die einzelnen Stufen des 5-Stufen-Modells, inklusive ihrer einzelnen Bausteine, werden zu Beginn theoretisch erläutert. Anschließend folgt die an meiner Person angepasste Trainingsplanung, inkl. Diagnose, Zielsetzung und die genaue Trainingsplanung der Meso- und Mikrozyklen, inklusive der Übungsauswahl. Am Ende der Arbeit werden die Ergebnisse ausgewertet und analysiert. Der Übungskatalog beschreibt alle Übungen, die in der Trainingsplanung verwendet wurden, inklusive einer Erläuterung der korrekten Übungsausführung und die Benennung des Agonisten, Synergisten, Antagonisten und der Gelenkaktion(en) während der Bewegung. Bei der Erstellung eines Trainingskonzeptes ist es von elementarer Bedeutung, das Training richtig zu steuern und zu planen. Hierbei sollte besonders darauf geachtet werden, das Trainingskonzept stets an den Zielen und Wünschen des Kunden auszurichten. Nur so bleibt dieser dauerhaft motiviert und es werden die gewünschten Erfolge erzielt. Ebenfalls sollten bei der Erstellung eines Trainingskonzeptes stets die Prinzipien der Trainingsgestaltung beachtet werden. Sie gelten als Gesetzmäßigkeiten der Trainingsplanung und basieren auf den Anpassungen des Organismus auf metabolischer, morphologischer, endokriner, kognitiver oder neuronaler Art. Im Folgenden werden die Prinzipien der Trainingsgestaltung kurz vorgestellt.

Erscheinungsdatum	17.07.2021
Sprache	deutsch
Maße	148 x 210 mm
Gewicht	135 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Allgemeines / Lexika
Schlagworte	Abschlussarbeit • Anamnese • B-Trainer-Lizenz • Fitness • Fünf-Stufen-Modell • Gesundheit • Krafttraining • Periodisierung • Sport • Training • Trainingskonzept • Trainingsplanung • Übungsauswahl
ISBN-10	3-346-37017-8 / 3346370178
ISBN-13	978-3-346-37017-4 / 9783346370174
Zustand	Neuware