50 Workouts gegen Rückenschmerzen (eBook)

Verspannungen lösen, Muskeln aufbauen, Körperhaltung verbessern

Ronald Thomschke (Autor)

eBook Download: PDF

2021 | 1. Auflage
144 Seiten
Riva Verlag
978-3-7453-1586-8 (ISBN)

Infos

Schmerzt dein Rücken während des Sitzens? Plagen dich Verspannungen im Nacken? Fühlst du dich steif bei gängigen Alltagsbewegungen? Kein Wunder, denn in unserem modernen Alltag sitzen wir viel zu lange und bewegen uns zu selten und zu eintönig. Das führt bei vielen Menschen regelmäßig zu einem schmerzhaften Zwicken und Zwacken vor allem im Rücken. Doch mit den richtigen Übungen kannst du ernsthaften Beschwerden vorbeugen, Schmerzen lindern und Verspannungen lösen. Präventionstrainer Ronald Thomschke zeigt dir die 50 effektivsten Übungsreihen, um die Muskulatur zu kräftigen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und die Faszien zu lockern. Ob Workouts für mehr Beweglichkeit nach langem Sitzen, Bauchmuskeltraining zur Entlastung des unteren Rückens oder Nackendehnungen gegen Verspannungen - damit gehören deine Schmerzen bald der Vergangenheit an!

Ronald Thomschke ist Autor, Dozent und Präventionstrainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates sowie der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 10.10.2021
• Reihe/Serie: 50 Workouts
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Anleitungen • aufrechtere körperhaltung • beweglichkeit verbessern • bücher sport • dehnung für anfänger • Fitness • Fitnessbuch • Fitness Buch • fitness bücher • fitness übungen • fitness übung rückenschmerzen • gymnastik gegen rückenschmerzen • home workout gegen rückenschmerzen • kopfschmerzen durch verspannung • Körperhaltung verbessern • körper trainieren • muskelaufbau workout • Muskeln aufbauen • muskeln aufbauen anfänger • muskeln aufbauen ohne geräte • muskeln aufbauen schnell • muskeln aufbauen trainingsplan • muskeln aufbauen übungen • Muskelverspannungen lösen • Nackenschmerzen • Nackenverspannung • Ratgeber • Rückenschmerzen • rückenschmerzen behandeln übungen • rückenschmerzen faszienrolle übungen • rückenschmerzen faszien übungen • rückenschmerzen halswirbelsäule übungen • rückenschmerzen lendenwirbel • rückenschmerzen lindern übungen • rückenschmerzen mittlerer rücken • rückenschmerzen oberer rücken • rückenschmerzen training übungen • Rückenschmerzen Übungen • rückenschmerzen übungen zuhause • rückenschmerzen unterer rücken • rückenschmerzen Ursachen • rückenschmerzen vorbeugen übungen • rückenschmerzen was tun • rückenschmerzen workout • Rückenübungen • schnelles training • schnelle Workouts • Sport • Sportbuch • sport bücher • sportbücher • training für zu hause • Trainingsbuch • Training zu Hause • Übungen • übungen bei rückenschmerzen • übungen für anfänger • übungen für mehr beweglichkeit • Übungen für zu Hause • übungen gegen verspannungen • Übungen zu Hause • Übungsabfolgen • Übungsreihen • übungsreihen für anfänger • übungsreihen für zu hause • verspannungen durch langes sitzen • Verspannungen lösen • verspannungen lösen blackroll • verspannungen lösen nacken • verspannungen lösen rücken • verspannung lockern • verspannung lösen • workout bei rückenschmerzen • workout buch • workout rückenmuskulatur • workouts gegen rückenschmerzen • workout wirbelsäule
• ISBN-10: 3-7453-1586-3 / 3745315863
• ISBN-13: 978-3-7453-1586-8 / 9783745315868