Richtig atmen für sportliche Höchstleistung (eBook)

Mit gezielten Übungen das Lungenvolumen verbessern, das Zwerchfell stärken, Kraft und Ausdauer optimieren

Belisa Vranich, Brian Sabin (Autoren)

eBook Download: EPUB

2021
320 Seiten
riva (Verlag)
978-3-7453-1589-9 (ISBN)

Infos

Läufer, Schwimmer, Radfahrer, Kraftsportler – jeder profitiert davon!

Die meisten Athleten konzentrieren sich auf Muskelaufbau und eine verbesserte Ausdauer. Ein wesentlicher Faktor, um die sportliche Leistung jedoch tatsächlich zu steigern, ist die richtige Atmung während des Trainings. Ein vergrößertes Lungenvolumen und eine optimale Lungenfunktion ermöglichen einen sehr effizienten Gasaustausch. Das Ergebnis: Lebenswichtige Organe und die Muskulatur erfahren eine höhere Sauerstoffversorgung und können noch leistungsfähiger arbeiten.

Atemcoach und Psychologin Dr. Belisa Vranich erklärt, wie Sie lernen, intelligent zu atmen und Ihre Atmung ganz bewusst einzusetzen. Sie kombiniert deshalb gezielt Kraft- und Dehnübungen für einen stabilen Rumpf mit den besten Methoden und effektivsten Atemtechniken. Mit einer kontrollierten Atmung

· steigern Sie Ihre Konzentration,

· verringern Sie das Verletzungsrisiko,

· reduzieren Sie Stress und

· fördern Sie die Regeneration.

Heben Sie Ihr Training auf ein neues Level und maximieren Sie Ihre sportliche Performance!

Autor

Dr. Belisa Vranich hat einen Abschluss in klinischer Psychologie mit 20-jähriger Praxiserfahrung in diesem Bereich und ist Fitness- und Atemexpertin. Die letzten 10 Jahre hat sie sich intensiv mit der Atmung beschäftigt und The Breathing Class gegründet. Ihre Expertise gibt sie nicht nur an Leistungssportler weiter, sondern arbeitet auch mit unterschiedlichen Unternehmen zusammen, um dort die Mitarbeiter zu schulen, etwa bei Polizei und Feuerwehr. Brian Sabin ist Autor und Journalist. Er schreibt unter anderem für RUNNER'S WORLD und ist selbst passionierter Marathonläufer.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 14.11.2021
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Abnehmen • ABS • anatomie atmung • anatomische erklärungen • atemtechnik für sportler • Atemwege • Athleten • athletlische höchstleitsung • Atmen • atmen sport • atmen sportler • Atmung • atmung beim sport • atmung für athleten • atmung im sport • Aufrechte Haltung • Aufwärmen • Ausatmen • Ausdauersport • Ausdauertraining • ausdauer verbessern • Bauchatmung • Bauchmuskeln • Bauchmuskeltraining • Bauchmuskulatur • Beckenboden • Beckenboden stärken • Beckenboden trainieren • beckenboden und atmung • belisa vranich • bessere sauerstoffversorgung • besser luft kriegen • besser werden • beste atemmethode • beste atemtechnik • Beweglichkeit • Bodyweight • brian sabin • Brustatmung • Brustmuskulatur • brust öffnen • Buch • Core • Dehnen • Diaphragma • Einatmen • Entspannung • Fahrrad • Fitnesstraining • fitter werden • Frauen • für sportler • Ganzkörpertraining • Gasaustausch • gesunde atemwege • gesunde Lunge • Gesundheit • gewichte heben • Gewichtheben • Haltung verbessern • Körperhaltung • körperhaltung und atmung • Körpermitte • Kraftsport • Krafttraining • Leistung optimieren • Leistungssteigerung • Leistung steigern • Leistungsverbesserung • Leistung verbessern • Lernen • lunge kräftigen • Lungenflügel • Lungensport • Lungenvolumen • lungenvolumen vergrößern • lunge stärken • lunge trainieren • methode für atmung • muskulatur brust • muskulatur oberkörper • muskulatur rumpf • oberkörper kräftigen • oberkörper stärken • ohne Geräte • Performance • performance verbessern • radfahren • Ratgeber • Regeneration • Regenerieren • Rennrad • richtig atmen • richtig atmen im sport • richtige Atmung • richtige körperhaltung • Rudern • rumpf stärken • rumpf trainieren • sabin • Sauerstoff • sauerstoff muskeln • Sauerstoffversorgung • schneller laufen • schneller rennen • Schwimmen • Sportbuch • Sportler • sportlerlunge • sportliche höchstleitsung • Sportratgeber • stark duch atmung • starke atmung • starke Körpermitte • starke lunge • starker Rumpf • starkes zwerchfell • Stretching • Therapie • training für die lunge • Trainingsbuch • Trainingsplan • Trainingsprogramm • übungen zum nachmachen • übungen zum trainieren • VO2max • Vorbereiten • Vorbereitung • vranich • Warm up • Warm-up • Workout • Zuhause • Zwerchfell • zwerchfell stärken • zwerchfell trainieren
• ISBN-10: 3-7453-1589-8 / 3745315898
• ISBN-13: 978-3-7453-1589-9 / 9783745315899