Selfcare für Mamas (eBook)

Geht's dir gut, geht's deinem Kind gut. Das etwas andere Erziehungsbuch

Daniela Gaigg, Linda Syllaba (Autoren)

eBook Download: EPUB

2021 | 1. Auflage
251 Seiten
Beltz (Verlag)
978-3-407-86666-0 (ISBN)

Infos

Die Selbstfürsorge der Mutter ist die Basis jeder starken Familie. Denn nur, wenn auch ihre Bedürfnisse wie Selbstbestimmung, Erholung und Anerkennung erfüllt sind, kann sie die Gelassenheit entwickeln, die Kindern ein gutes Aufwachsen ermöglicht. Mit viel Hintergrundwissen, Übungen und Remindern unterstützt dieses Buch dabei, die eigene Selfcare zu gestalten. Und zeigt, warum eine Mama, die sich mehr um sich selbst kümmert, auch ihren Kindern hilft, zu starken Individuen zu werden. Die Autorinnen sind Pionierinnen der Elternblogger- und -coachingszene und setzen sich für ein Empowerment der Mamas ein. Während heute fast immer die Bedürfnisse der Kinder im Mittelpunkt stehen, machen sie Müttern Lust und Mut, die Reihenfolge der Fürsorge auch einmal umzudrehen: zuerst die Mama, dann die Partnerschaft, dann die Kinder. Und dabei das ewig schlechte Gewissen, die lähmenden Schuldgefühle und die große Angst, in der Erziehung Fehler zu machen, über Bord zu werfen. Ihr neues Buch ist für alle Mamas, die gesunde Selbstfürsorge und im Alltag praktizieren wollen, und die damit auch ihren Kindern richtungsweisende Signale geben: Harmoniefreaks, Abgrenzungsverweigerinnen, Superheldinnen des Alltags und jene, die kurz vor dem Ausbrennen stehen. Nicht nur geben, sondern auch nehmen - das ist das Ziel! Mit Selfcare-Challenge, auch zum Download: 52 Wochen Begleitung auf dem Weg zu dir selbst.

Daniela Gaigg ist Selbstliebetrainerin und Mutter zweier Töchter. Sie schreibt einen der bekanntesten deutschsprachigen Elternblogs: diekleinebotin.at. Zusammen mit Lifecoach Linda Syllaba hat sie sich auf beziehungsorientierte Elternschaft und ein ganzheitliches Lebenskonzept spezialisiert; mit ihren Büchern, Podcasts, Videos und Veranstaltungen unterstützen sie Eltern im gesamten deutschen Sprachraum. Mit ihrer Familie lebt Daniela Gaigg in der Nähe von Wien.

Textauszug

Einleitung

Ist es nicht so? Wenn wir genau hinschauen, ist die Ursache für Meckern und Schimpfen mit Kindern fast immer auf Stress zurückzuführen. Und woher kommt unser Stress? Ein ganz wesentlicher Aspekt ist, dass der Umgang mit uns selbst dazu führt, überhaupt erst in diesen argen Stress zu geraten. Als wir 2019 unser erstes gemeinsames Buch, Die Schimpf-Diät, geschrieben haben, rechneten wir nicht damit, dass es ein so großer Erfolg werden würde. Doch offenbar hatten wir den Nerv der Zeit getroffen. Das Buch beschreibt sieben Schritte, die uns helfen, zu einer gelassenen Eltern-Kind-Beziehung zu kommen. Endlich Familie genießen ohne Motzen und Schreien, das ist doch unser aller Ziel. Deshalb ist es für uns eine logische Konsequenz, in unserem neuen Buch über Selfcare zu schreiben – und über die Magie, die in der Selbstfürsorge steckt! Das ganze Leben kann sich tatsächlich verändern, wenn nicht die Kinder den Tag diktieren und du ihrem Diktat hinterherhechelst, sondern wenn du selbst aus voller Kraft und vollem Herzen die Herrin deiner Zeit, Energie und Elternschaft bist.

So schreiben wir dieses Buch für alle Mamas, die gesunde Selbstfürsorge erlernen und im Alltag praktizieren wollen: Harmoniesüchtige, Abgrenzungsverweigerinnen, Superheld*innen des Alltags und jene, die kurz vor dem Ausbrennen stehen. Nicht nur geben, sondern auch nehmen – darum geht es uns. Das Coole an echter Selbstfürsorge ist, dass es am Ende nicht nur dir selbst guttun wird, besser auf dich zu schauen, sondern dass es auch den anderen Familienmitgliedern zugutekommt.

Das Leben in den 2020ern ist voll und bunt und fordernd. So viele Aufgaben, so viele Verführungen, so viele Entscheidungen sind tagtäglich zu treffen. Und dann ist da immer noch die Sache mit dem Tempo … Der Mensch ist an der Grenze seiner Belastbarkeit angekommen. Bis jetzt haben wir uns immer noch an die ständig neuen Herausforderungen unserer Entwicklung angepasst. Momentan scheint es, dass wir der Flut nicht mehr standhalten, schon gar nicht in diesem Affentempo. Immer mehr Menschen brechen zusammen, »Burn-out« ist schon seit gut zwanzig Jahren keine Managerkrankheit mehr. Das kann jeder und jedem von uns passieren, denn es hängt mit der Entwicklung unserer Gesellschaft zusammen und damit, dass wir die Verantwortung für unser Leben noch umfassender tragen müssen als noch unsere Vorfahren. Doch solange es dafür kein Bewusstsein gibt, laufen Menschen weiterhin in die Entgrenzung. Auch Mütter. Und jene Mütter, die es ganz besonders gut mit ihren Kindern meinen, sind ganz besonders gefährdet. Für sie haben wir dieses Buch geschrieben. Also vielleicht auch für dich?

Wir wollen dir hier kein Wellness-Wochenende im Herbst verkaufen, denn wir meinen mit Selbstfürsorge etwas ganz anderes. Klar darfst du auch weiterhin in eine Therme fahren, doch wir wollen darauf hinaus: Selbstfürsorge für Mütter muss jeden Tag stattfinden! In kleinen Dosen, die deinen Energietank stetig nachfüllen, sodass du gar nicht erst in die Nähe von blinkenden Tankanzeigelämpchen gerätst und damit jede einzelne kleine Maßnahme im Alltag dauerhaft, also nachhaltig, wirkt. Wie das möglich ist, was dazu notwendig ist, damit beschäftigen wir uns ganz ausführlich und mit ganzheitlichem Blick. Wir halten Rückschau, sehen uns an, wo wir gerade stehen, und nehmen dich mit auf unsere tägliche Reise, unsere »Selfcare Journey«.

»Happy wife, happy life«, das ist eine alte Formel, und sie stimmt immer noch. Die Kinder können sich entspannen und einfach Kind sein, frei und ungezwungen, denn die Gestaltung deines Lebensglücks liegt bei dir, und das ist großartig.

Wir werden uns mit Dingen beschäftigen, bei denen du bisher vielleicht nicht auf die Idee gekommen bist, dass sie etwas mit Selbstfürsorge und schon gar nicht mit Erziehung zu tun haben könnten. Manches wird dich fordern, anderes einfach überraschen, und vielleicht findest du auch das eine oder andere, das du bereits praktizierst und weiter ausbauen möchtest. Wenn du magst, schreib uns deine besten oder schönsten Selfcare-Momente und Erfahrungen unter www.selfcarefürmamas.com. Wir freuen uns auch, wenn du deine Tipps teilen willst. Wir kommunizieren sie gern in unserer Community, und so haben dann auch andere Mamas etwas davon.

Selfcare im Café

Wir wollen dich ein bisschen Mäuschen sein lassen, wenn Daniela und ich uns unterhalten. Das tun wir sehr oft, schließlich arbeiten wir sehr eng zusammen. Daniela und ich lernten uns 2013 kennen, als sie, als ganz junge Mama und eine der ersten Elternbloggerinnen überhaupt, in einen meiner familylab-Workshops kam. Das Thema war der Klassiker »Nein aus Liebe«, nach dem gleichnamigen Buch meines Lehrers Jesper Juul. Ich biete seit 2009 Elterncoaching einzeln und in der Gruppe an, halte auch Vorträge, Workshops und Fortbildungen für Pädagog*innen rund um die Thematik Erziehung, Beziehung, Familien- bzw. Zusammenleben. Selbstfürsorge habe ich von Anfang an als zentrale Aufgabe von Erziehenden herausgearbeitet – es zeigt sich vor allem im Einzelgespräch, wenn niemand sonst es bemerken könnte, wie erschöpft Mütter sind, wie völlig entgrenzt und gleichzeitig hilflos in ihrer Not.

Daniela kam immer wieder, es hat ihr wohl gefallen. Da sie in derselben Stadt wohnt, in der ich arbeite, liefen wir uns auch so öfter mal über den Weg. Also gingen wir irgendwann auch zusammen Kaffee trinken, erst einmal, dann noch einmal … und da sie erkannte, wie wertvoll unsere gemeinsame Arbeit für sie als Mutter war, dachte sie, das könnte anderen Müttern genauso gehen. Seitdem (ab 2017) produzieren wir gemeinsam Texte, Podcasts, Videos, alle möglichen Beiträge, die sie über ihren Elternblog Die kleine Botin verbreitet. Wir beide sprechen Mütter an und begleiten und inspirieren im Alltag. Das ist eine geniale Ergänzung für jede von uns! Über die Jahre wurde noch so viel mehr aus dieser Verbindung, wir sind richtig gute Freundinnen geworden. Bei uns sind wie bei den meisten Frauen soziale Kontakte unerlässliche »Tankfüller«, wir brauchen das so sehr, diese Verbindung, den Austausch, das Lachen und auch manchmal das Ausweinen. In der Corona-Zeit haben wir sehr schmerzlich erfahren, wie sehr es fehlt, wenn wir nicht zusammenkommen dürfen – und wie schön es war, als wir uns endlich wiedersehen konnten. Hoffentlich hast du auch so jemanden! Wir stellen an den Beginn jedes Kapitels einen unserer Dialoge im »Café Augenblick«, um dir ein Gefühl für unsere gemeinsamen Momente zu vermitteln, die wir dir auch wünschen. Es tut einfach so gut!

Wir wollen dich dabei unterstützen, ein Bewusstsein
für echte Selbstfürsorge zu entwickeln, deine Intuition
besser greifbar zu machen und zu nutzen.

»Ja, ich schau auf mich, denn das ist wichtig für mein Kind!« darf eine Art Leitsatz werden. Wenn du gut auf dich achtest, deine Bedürfnisse kennst und deine Grenzen wahrst, kannst du die Verantwortung besser wahrnehmen, deiner Rolle als erwachsene Mutter optimal gerecht zu werden. Das ist unter anderem so wichtig für dein Kind, weil du immer Begleiterin und Vorbild bist. Wir nehmen dich mit auf unserem Weg und lassen dich an der Challenge teilnehmen. Die Reise zu dir selbst startet mit einer Bestandsaufnahme: Wo stehst du in deinem Leben und wie bist du hierhergekommen? Anschließend beschäftigen wir uns damit, was Perfektionismus und Selbstwert miteinander zu tun haben. Dann geht es um deine Freiheit, es anders zu machen als die anderen und auch anders als deine Mutter. »Geh deinen Weg auf deine Weise« ist unser Appell an dich – und ein Kapitel in diesem Buch. Dich zu (er-)kennen und zu zeigen ist ein ganz zentrales Thema, genauso wie die Frage, wer der wichtigste Mensch in deinem Leben ist. Wenn dir das alles klar geworden ist, geht es schließlich noch darum, wie du Selfcare in deinen Alltag integrieren kannst. Viele konkrete Ideen, Vorschläge und Impulse, die wir größtenteils auf unserer eigenen Reise selbst ausprobiert haben, unterstützen dich dabei.

Selfcare Journey mit Daniela

Am Ende eines jeden Kapitels lässt Daniela dich teilhaben an ihren Alltagserfahrungen und vielschichtigen Selbstfürsorge-Erkenntnissen, und wir laden dich ein, dir »Zeit für dich« zu nehmen. Mithilfe zielgerichteter Reflexionen kommst du dir selbst nahe und kannst herausfinden, was du brauchst und wie du dich gut um dich und deine Bedürfnisse kümmern kannst.

...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 10.3.2021
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Familie / Erziehung
• ISBN-10: 3-407-86666-6 / 3407866666
• ISBN-13: 978-3-407-86666-0 / 9783407866660