PITT-Myokalypse (eBook)

Muskelaufbau mit super leichten Gewichten und ohne Anstrengung

Karsten Pfützenreuter (Autor)

eBook Download: EPUB

2021 | 1. Auflage
232 Seiten
Books on Demand (Verlag)
978-3-7526-1923-2 (ISBN)

Infos

Dank meines neuen Trainings habe ich es geschafft, keine schweren Gewichte mehr zu heben und mich nicht mehr anzustrengen. Genau deswegen habe ich nochmal einen fantastischen Sprung in meiner Entwicklung machen können. Zudem bin ich, seit ich so trainiere, noch nie so hervorragend in Form gewesen und fühle mich seitdem wie neugeboren. Ich habe jetzt Muskeln an Stellen meines Körpers, wo ich vorher nie welche hatte oder wofür ich sonst einen irrsinnigen Einsatz leisten musste. Außerdem werde ich, egal was ich anstelle, nicht dick und habe immer Adern auf den Armen und dem Unterbauch. Wenn ich nicht aufpasse und nur etwas zu wenig esse oder parallel zum neuen Training die Ernährungsweise befolge, die ebenfalls im Buch vorgestellt wird, verbrenne ich Fett wie ein Hochofen und kann zusehen, wie ich von Tag zu Tag immer weniger wiege. Mein gesamter Körper fühlt sich fantastisch an, ich habe keinerlei Schmerzen mehr und hüpfe und springe wie ein Teenie. Das Gefühl in jedem meiner Muskeln ist einfach unbeschreiblich und das 24 Stunden am Tag und das jeden Tag. Im Augenblick dieses Schreibens befinde ich mich in meinem 50. Lebensjahr und ich kann die nächsten Jahre vor lauter Vorfreude kaum abwarten, denn ich habe im wahrsten Sinne des Wortes den heiligen Gral und den Jungbrunnen zugleich gefunden.

Karsten Pfützenreuter, Profi-Coach, Autor, Athlet und Inhaber des weltweit erfolgreichsten Kanals zum Thema Muskelaufbau bei Patreon.com (»P.I.T.T. University Evolution«) präsentiert eine Sensation: Man muss Muskeln nicht zum Wachstum zwingen. Sie wollen sich entwickeln. Es ist ihre primäre Funktion. Man muss sich nur selber dazu zwingen, es richtig zu machen. Wie man das mit schweren Gewichten anstellen kann, wurde in seinen beiden ersten Büchern beschrieben. Diesmal geht es darum, wie es mit sehr leichten Gewichten funktioniert.

Textauszug

Vorwort

Ich widme dieses Buch all den unzähligen lieben Menschen, die es mir durch ihr Vertrauen und ihre Unterstützung ermöglichen auf einer paradiesischen Insel zu leben und denen ich Zeit meines Lebens als Trainer dabei geholfen habe, den Traum von einem athletischen Körper wahr werden zu lassen. Möge ihnen das Angebot in diesem erstmaligen Werk über ein völlig neues und wirklich sensationelles Training dabei helfen ihre maximale Entwicklung zu erreichen.

Dieses Buch enthält stellenweise Abhandlungen über Sex und Gewalt. Diese dienen nicht der Verherrlichung oder Abschreckung, sondern sollen dem Leser dabei helfen die Funktionsweisen der menschlichen Muskulatur besser zu verstehen. Zudem wären der Sinn und Zweck von Muskeln und Training ohne diese Themen unvollständig.

Ich habe immer gesagt, dass ich dann, wenn sich rausstellt, dass man nur mit der leeren Stange Muskeln aufbauen kann, der Erste bin, der das macht.

Irgendwann hat man es dann aber einfach oft genug gesehen und weiß somit, dass es funktioniert. Dann braucht es im nächsten Schritt nur noch den Mut, es selbst beherzt auszuprobieren. Nun, ich habe es getan und schwebe seitdem im siebten Himmel. Ok, soviel schon mal vorab: immer bleibt es sicherlich nicht nur bei der leeren Stange. Aber Muskeln auch mit leichten Gewichten aufzubauen, funktioniert so unglaublich gut, dass ich daraus eine komplett neue Methode entwickelt habe. Mit der richtigen Intensität und den hier vorgestellten Techniken geht es ohne schwere Gewichte und ohne die bisherige „Anstrengung“.

Für das hier vorgestellte Training ist es empfehlenswert, dass bereits ein ausreichend hohes Maß an Trainingserfahrung und eine gewisse geistige Reife vorliegen. Das allgemeine Wissen um die Namen der einzelnen Muskelgruppen und der entsprechenden Übungen wird vorausgesetzt. Leistungsgrenzen sollten bereits erkundet und die eigenen Stärken und Schwächen in der muskulären Entwicklung bekannt sein. Auch sollte im besten Fall ein gewisses Kraftlevel bereits erzielt worden sein. Zu wissen, wann es genug und wann es zu viel ist, ist von Vorteil.

Für jene Leser, welche zufällig reingestolpert sind und gerade erst mit dem Muskeltraining angefangen haben, sind vereinzelt entsprechende hilfreiche Informationen eingestreut. Zudem wird die Thematik generell auf eine Weise nähergebracht, welche einen Anfänger mit der richtigen Einstellung starten lässt und ihn somit von Beginn an vor wirklichen Dummheiten bewahrt.

Das neue Training setzt einen hohen Anspruch in Sachen Eigenständigkeit und Ehrlichkeit zu sich selbst voraus. Den Trainierenden erwarten eine Fülle von Techniken, Plänen, Übungen und Anleitungen in leicht verständlicher Form. Die vielen Informationen dienen der besseren Orientierung und dem Erkennen der eigenen Möglichkeiten, um das für sich persönlich bestmögliche Training zu entwickeln. Die Herausforderung liegt darin selbstständig trainieren zu lernen und sich optimal und dauerhaft in den grenzenlosen Möglichkeiten zurechtzufinden. Einen allgemeingültigen und mal eben aus der Schublade gezogenen Musterplan gibt es beim neuen Training nicht und ein solcher würde zudem den tieferen Sinn verfehlen. Training ist frei und immer eine individuelle Sache.

Wer Angst vor seiner eigenen Entwicklung hat, sprich vor mehr Muskeln, der sollte dieses Buch besser nicht lesen. Denn Wachstum ist die primäre Funktion unserer Muskulatur. Dafür sind sie da, dazu wurden sie erschaffen und dafür wurden wir geboren. Durch intensive Aktivität erfahren wir die schönsten und unglaublichsten Momente und Zustände. Das nennt man dann auch "Leben" im menschlichen Sinne. Wir bilden mit unseren Muskeln eine Einheit. Je besser es unserer Muskulatur geht und je mehr Muskelmasse wir haben, umso fantastischer geht es uns selbst. Mit jedem einzelnen Gramm mehr Muskeln fühlen wir uns um ein Vielfaches besser. Muskelwachstum ist ein wesentliches Bedürfnis, um das viele gar nicht wissen, weil sie niemand darüber aufgeklärt hat.

Es geht in erster Linie nicht um das Heben von Gewichten, sondern darum auf eine Weise mit Gewichten zu trainieren, dass man mehr Muskeln entwickelt und sich dadurch immer besser und unbeschreiblich gut fühlt. Dies ist der wesentliche Grund, warum man trainiert, weil das der ursprüngliche Sinn unserer Muskeln ist: Entwicklung und die Lust daran und dabei. Dieses Werk wurde für jene Menschen geschrieben, die von mehr Muskelmasse träumen, das Gefühl aufgepumpter Muskeln geil finden und ein unfassbar schönes Leben wollen. Genau darum dreht es sich, wenn man sich entschließt zu trainieren. Training ist die Entscheidung für ein Traumleben.

Apropos Gewichte. Ich habe sicherlich nichts gegen schweres Training oder dagegen, dass man sich am Eisen verausgabt. Das muss klar sein. Aber es funktioniert tatsächlich auch anders. Es geht im wahrsten Sinne des Wortes „superleicht“. Ohne große Belastungen und völlig ohne übermäßige Anstrengung. Dies ist natürlich für eine Menge Menschen interessant. Zum Beispiel für jene, die das noch nicht wissen und keine Lust mehr auf schweres Training haben oder realisiert haben, dass Steigerungen am Eisen temporär begrenzt sind, damit verbunden merken, dass man nicht ewig einfach nur mehr Scheiben auf die Hantel packen kann und jetzt etwas gänzlich Neues ausprobieren wollen.

Vor allem gilt das aber für jene, die es mit dem schweren Training besser lassen sollten. Also für einen hohen Anteil der Trainierenden in den heutigen Gyms. Das wiederum heißt nicht, dass es falsch ist schwer zu trainieren. Es heißt nur, dass sehr viele Trainierende zum einen gar nicht die Voraussetzungen dafür mitbringen, dass sie davon keinen überdurchschnittlich leistungsfähigen oder athletischen Körper bekommen und dass sie mit dem neuen Training wesentlich bessere Resultate erzielen. Maximale Lasten heben kann nicht jeder, seine maximale Muskelmasse entwickeln hingegen schon. Man kann nicht ewig mehr Gewicht heben, aber man kann sein Leben lang seine Muskeln entwickeln.

Dass man Muskeln nicht nur mit maximalen Gewichten aufbauen kann, ist kein großes Geheimnis, aber dass es superleicht mit teilweise bis zu 100 Wiederholungen geht hingegen schon. Viele Trainierende wissen das nicht, obwohl es sowohl in der Theorie als auch in der Praxis lange bekannt ist. Und weil dies aus vielerlei Gründen wie ein Tabu behandelt und entsprechend totgeschwiegen wird, bin ich der Erste, der es in seinem vollen Wert an die Tafel schreibt. Zudem wurden jene Faktoren eliminiert, welche zuvor dafür verantwortlich waren, dass es nicht immer gelingt. Mit der neuen Methode kann es nun jeder schaffen, der den Mut aufbringt mit extrem leichten Gewichten zu trainieren. Heutzutage wird man zum Glück nicht mehr auf dem Scheiterhaufen verbrannt, wenn man Dinge sagt, die jeder weiß. Zumindest nicht in dem Sport, mit welchem ich seit Jahrzehnten erfolgreich zu tun habe.

So mancher Leser würde sich wundern, wie viele Athleten ohne große Anstrengung trainieren, aber es nicht öffentlich zugeben. Wenn es bei dem Thema mehr Ehrlichkeit geben würde, dann würde das viel mehr Menschen helfen. Somit sollte man das Training in diesem Buch sehen, als was es ist: Ein Angebot etwas auszuprobieren, das ein Fakt ist und tatsächlich sehr gut funktioniert.

Ein funktionaler Muskel und dessen Entwicklung stehen im Verhältnis zu seiner möglichen Leistungsfähigkeit. Physikalische Leistung bedeutet im Kontext Muskelaufbau immer, viele Wiederholungen zu erbringen, also die Muskulatur hart, lange und oft beanspruchen zu können. Wie man das auf sinnvolle Weise mit schweren Gewichten anstellen kann, wurde in meinen beiden ersten Büchern beschrieben. Diesmal geht es darum, wie es mit sehr leichten Gewichten funktioniert. Kraft ist immer nur Mittel zum Zweck. Wer wirklich gerne trainiert, trainiert immer zu viel, aber wenn man dadurch nicht wächst, ist es zu schwer. Je eher man das erkennt, umso schneller wird man sich den Traum vom athletischen Körper erfüllen. Nur weil ein Training leicht ist, heißt es nicht, dass es nicht intensiv ist. Intensität hat viele Gesichter. Es führen also viele Wege nach Rom. Das ist allgemein bekannt, wie man aber individuell erkennt, welcher Weg für einen selbst der Beste ist, ist es in der Regel nicht. In diesem Buch wird erklärt, an welchen Parametern man das für sich schnell rausfinden kann.

Nochmal vorab zum Thema Sex: Man mag von Mutter Natur nicht mit dem schönsten Gesicht beschenkt worden sein, vielleicht war man zudem nicht der Klügste in der Schule oder ist so arm wie eine Kirchenmaus, wenn man jedoch einen attraktiven Körper hat, eröffnen sich einem sehr viele Möglichkeiten in dieser Welt. Das weiß jeder, der im realen Leben steht. Das Thema Aussehen ist ein sehr gewichtiger Faktor für einen jeden Menschen. Es mag sicherlich sein, dass dies nicht alles ist. Aber darum geht es auch gar nicht. Es geht einfach um die Tatsache, dass dieses Bedürfnis nach mehr Muskeln und Attraktivität ganz natürlich, sinnvoll und normal ist und es einen gewaltigen Einfluss auf das eigene Leben hat. Zumal diese Funktion nur einer von unzähligen Vorteilen von mehr Muskeln ist. Alle Bedürfnisse und Funktionen...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 15.1.2021
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
• ISBN-10: 3-7526-1923-6 / 3752619236
• ISBN-13: 978-3-7526-1923-2 / 9783752619232