Glute Lab – Die Revolution des Glutaeus-Trainings (eBook)

Wissenschaftliche Grundlagen. Effektive Übungen. Fundierte Trainingspläne.

Bret Contreras (Autor)

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2020
608 Seiten
riva (Verlag)
978-3-7453-1076-4 (ISBN)

Infos

Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren – der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen.
»The Glute Guy« Bret Contreras – Erfinder der effektivsten Gesäßmuskelübung überhaupt, dem Hip Thrust – zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen Glutaeus-Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz:
•Anatomie und Funktionsweise der Gesäßmuskulatur
•Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers
•Ausführliche Übungsbeschreibungen mit Step-by-Step-Fotos und Hinweisen auf die häufigsten Fehler
•Variationen von Hip Thrusts, Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben
•Übungen, Trainingspläne und Splits für verschiedene Trainingsziele
•Fortgeschrittene Trainingsmethoden und Intensitätstechniken
•Drei verschiedene 12-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Egal ob Sie Einsteiger im Fitnesstraining sind oder Fortgeschrittener, ambitionierter Sportler, Personal Trainer, Bodybuilder, Powerlifter, Crossfit- Athlet oder Physiotherapeut – dieses Buch versorgt Sie mit den nötigen Informationen, um Ihre Gesäßmuskulatur gezielt und effektiv zu trainieren.

Autor

Bret Contreras ist promovierter Sportwissenschaftler, zertifizierter Fitnesstrainer, Buchautor und in der Branche als »The Glute Guy« bekannt, weil er sich wie kein anderer führender Experte mit der Glutealmuskulatur des Gesäßes befasst hat. Er vermittelt sein Wissen in Vorträgen, Coachings und YouTube-Videos und betreut zahlreiche Sportler und Bodybuilder. Glen Cordoza ist ein New-York-Times- und Wall-Street-Journal-Bestsellerautor und war professioneller Mixed-Martial-Arts-(MMA-) und Muay-Thai-Athlet. Er ist einer der am meisten gelesenen Autoren, wenn es um MMA, Brasilianisches Jiu-Jitsu, Muay Thai und Fitness geht, und schrieb bereits über 20 Bücher zu diesen Themen.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 8.11.2020
• Co-Autor: Glen Cordoza
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Anleitung • arme trainieren • Bauchmuskeln • bauch trainieren • Bauchtraining • beine trainieren • Bodybuilder • Bodybuilding • Bodybuilding Buch • bodybuilding frauen • bodybuilding training • buch fitnessstudio • buch krafttraining • buch muskelaufbau • Cellulite • Core Training • Crosstraining • Deadlifts • definierte Muskeln • definierter körper • effektives Training • effektiv trainieren • eigenen trainingsplan erstellen • Eiweiß • Erklärung • fehler beim krafttraining • Fett verbrennen • Fitness • Fitness Buch • Fitnessratgeber • Fitnessstudio • fitnessstudio einsteiger • Fitness Training • fitter körper • fitter werden • freie Gewichte • front squat • geräte fitnessstudio • geräte im gym • Gewichtheben • glute • grundlagen krafttraining • handbuch krafttraining • Hanteln • Hanteltraining • hip thrusts • im Fitnessstudio • im gym • individuelle trainingspläne • Kelly Starrett • kettelbell • Kniebeugen • korrekte ausführung • Kraftdreikampf • Kraftsport • kraft steigern • Krafttraining Buch • Krafttraining frau • krafttraining geräte • krafttraining muskelaufbau • krafttraining rücken • krafttraining trainingsplan • Kraftübungen • Krattraining • Kreuzheben • Kurzhantel • Langhantel • mit gewichten • Muskel • muskelaubau trainingsplan • Muskelaufbau • muskelaufbau frau • muskelaufbau training • Muskeln aufbauen • Muskeln definieren • muskulöser körper • Natural Bodybuilding • neu im fitnesstudio • Personal Trainer • Po • po trainieren • potraining • Powerlifting • Richtig trainieren • rücken trainieren • Rückentraining • Rumänisches Kreuzheben • schneller Muskeaufbau • schultern trainieren • Sixpack • sixpack trainingsplan • Sportgeräte • sport mit gewichten • Sportratgeber • Sportwissenschaft • sportwissenschaft buch • Squat • stärker werden • sumo squat • Trainer • Training an Geräten • Training Buch • training bücher • training im fitnessstudio • training im gym • training im studio • training mit geräten • Training mit Gewichten • training po • Trainingserfolg • Trainingslehre • Trainingsplan • trainingsplan bodybuilding • Trainingspläne • trainingsplan erstellen • Übungen • Wettkampfvorbereitung • whey protein • Workout • workouts krafttraining • Zellulite
• ISBN-10: 3-7453-1076-4 / 3745310764
• ISBN-13: 978-3-7453-1076-4 / 9783745310764