Krafttrainingssysteme für Muskelhypertrophie. Low Volume Training vs. High Volume Training (eBook)
60 Seiten
GRIN Verlag
978-3-346-13257-4 (ISBN)
Weltweit existieren 201.000 Fitnessclubs, in denen 162,1 Millionen Mitglieder angemeldet sind. Eine Befragung in Deutschland hat ergeben, dass die meisten Befragten ein Krafttraining in ihren Fitnessstudios betreiben. Nach Hottenrott und Hoos stellt das allgemeine Krafttraining die Basis für einen systematischen Leistungsaufbau und die allgemeine Mobilitäts- und Gesundheitserhaltung im Lebenslauf dar. Der Leistungsaufbau wird in der Regel als ein Faktor für ein erfolgreiches Training gesehen, dass zu den gewünschten Anpassungsreaktionen des Körpers geführt hat, wie beispielsweise eine Hypertrophie der Muskulatur nach einem Krafttraining. Kennzeichnend für ein Hypertrophietraining ist die Methode wiederholter submaximaler Krafteinsätze bei mittlerer Wiederholungszahl und langsamer Bewegungsausführung, welche in einem Einsatz- oder Mehrsatztraining bis zur lokalen Muskelerschöpfung durchgeführt wird.
| Erscheint lt. Verlag | 17.3.2020 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
| Schlagworte | Fitness • Kraft • Krafttraining • Muskel • Muskelaufbau • Muskelhypertrophie • Sportwissenschaft • Trainingslehre • Trainingsmethode |
| ISBN-10 | 3-346-13257-9 / 3346132579 |
| ISBN-13 | 978-3-346-13257-4 / 9783346132574 |
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