Einfach stark: Das 90-Tage-Fitnessprogramm für Powerfrauen (Level 1)

Mit 3 kompletten Trainingsplänen in 3x30 Minuten pro Woche zu Hause oder unterwegs Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen & Co. lernen

Andrea Temminghoff (Autor)

Buch | Softcover

40 Seiten

2019
BoD – Books on Demand (Verlag)
978-3-7504-1591-1 (ISBN)

Artikel merken

"Volle Kraft voraus" - so lautet das Motto dieser 90-Tage-Fitness-Challenge, mit der selbst blutige Anfängerinnen sofort durchstarten und (nicht nur körperlich) über sich hinauswachsen können! Dafür hat Functional Trainerin Andrea Temminghoff ein hoch effektives Power-Programm zusammengestellt, das in nur 3x 30 Minuten pro Woche einfach immer und überall durchzuführen ist. Anstelle von langweiligen Maschinen oder teuren Geräten kommt bei den ganzheitlichen (Home-) Workouts nämlich vor allem der eigene Körper zum Einsatz! Und wenn zwischendurch doch mal ein herkömmliches Möbelstück wie der Tisch oder Stuhl (beziehungsweise ein Baumstamm draußen im Park) gefragt ist, dann nur, um jederzeit ein Maximum an Abwechslung und Spaß zu garantieren...Der innere Schweinehund und seine faulen Ausreden können also getrost einpacken. Zumal sich der Schwierigkeitsgrad der ausgewählten Übungen mit den strukturierten Plänen Schritt für Schritt erhöhen lässt, sodass die Erfolge beim Training von Liegestützen, Kniebeugen, Planks und weiterer faszinierender Skills sowohl spür-, als auch sichtbar werden - zum Beispiel in Form straffer, wohldefinierter Arme und Beine!Dabei hebt sich das einzigartige superSTRONGshe-Konzept im Übrigen in einem wesentlichen Punkt von nahezu allen anderen gängigen Fitness-Programmen ab: Denn hier geht es nicht allein darum, stark und schön zu werden, sondern gleichzeitig auch Rückenschmerzen aktiv vorzubeugen beziehungsweise diese nachhaltig zu bekämpfen. Aus diesem Grunde beinhaltet das durchgängig bebilderte Buch auch eine Anleitung, die das stufenweise Erlernen von Klimmzügen zeigt: Die beeindruckendste aller KönigINNENdisziplin für motivierte Powerfrauen gilt schließlich nicht umsonst als "natürliches Gegenmittel" zum modernen größtenteils sitzenden Alltag und dem daraus resultierenden Volksleiden Nummer 1...Zum Inhalt: WILLKOMMEN auf deinem Weg hin zu einer rundum starken PowerfrauÜBERBLICK - Dein 90-Tage-PowerprogrammWARM-UP - Erst mal auf Betriebstemperatur kommenWORKOUT 1. MONAT - Wenn nicht jetzt, wann dann? WORKOUT 2. MONAT - Volle Kraft voraus! WORKOUT 3. MONAT - Trainieren wie Wonderwoman...CARDIO-FINISHER - Burpees im Tabata-StyleDU WILLST MEHR? Tipps und Support für deine weitere Transformation

Die Journalistin Andrea Temminghoff hat vor über einem Jahrzehnt Workouts mit dem eigenen Körpergewicht für sich entdeckt - und durch ihre sportliche Transformation "ganz nebenbei" auch beruflich bzw. privat zu neuem Mut, Glück und Selbstbewusstsein gefunden. Um andere Frauen dabei zu unterstützen, ebenfalls ihre volle Kraft zu entfalten, hat sie sich zur Trainerin mit dem Schwerpunkt Functional Fitness weitergebildet und 2017 das superSTRONGshe-Projekt ins Leben gerufen: Unter www.superSTRONGshe.com finden Interessierte sowohl hunderte kostenlose Übungen wie auch perfekt aufeinander abgestimmte Online-Kurse zum Sofortdurchstarten.

Erscheinungsdatum	21.11.2019
Sprache	deutsch
Maße	155 x 220 mm
Gewicht	101 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Allgemeines / Lexika
Schlagworte	Fitness Challenge • Fitness Frauen • training frauen • training zuhause • workout frauen
ISBN-10	3-7504-1591-9 / 3750415919
ISBN-13	978-3-7504-1591-1 / 9783750415911
Zustand	Neuware