Entdecke deine Willenskraft (eBook)

Wie du endlich erreichst, was du dir vorgenommen hast

Ralf Senftleben (Autor)

eBook Download: EPUB

2019 | 1. Auflage
256 Seiten
Gräfe und Unzer (Verlag)
978-3-8338-7106-1 (ISBN)

Infos

Du willst das? Du schaffst das! Das wirksame Training für mehr Selbstdisziplin Menschen mit ausgeprägter Willensstärke meistern belastende Situationen erfolgreicher, haben stabilere Beziehungen, sind selbstbewusster und weniger suchtanfällig. Sie leben vernünftiger, sind proaktiv statt reaktiv und lösen Probleme, bevor sie groß werden. Kurz: Sie haben ihr Leben besser im Griff. Die gute Nachricht: Wir alle können unsere Willenskraft trainieren wie einen Muskel, sodass er schwerere Gewichte heben kann. Dieses Buch enthält ein sanftes, aber stetiges Trainingsprogramm, das uns an die Hand nimmt und Schritt für Schritt stärker macht. Wir haben jeden Tag kleine Erfolgserlebnisse und so immer ein Gefühl des Fortschritts. Wir steigern aber nicht nur unsere Willenskraft, sondern lernen ganz nebenbei auch, vieles automatisch und mit Leichtigkeit zu tun, ohne dass wir dafür Willenskraft aufwenden müssen. So schaffen wir es, mit kleinstem Einsatz auch große und wichtige Projekte so umzusetzen, wie wir es uns vorgenommen haben.

Ralf Senftleben, gelernter Diplom-Informatiker, wandte sich auch aufgrund persönlicher Herausforderungen intensiv der Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung zu. Um das Jahr 2000 gründete er seine Webseite, die heute die erfolgreichste Lebenshilfe-Plattform im deutschsprachigen Raum ist. Hier schreibt er zusammen mit seinem Team jede Woche über die Themen Lebensgestaltung, Lebensfreude, Achtsamkeit und Motivation und bietet sehr praxisnahe Selbstlernkurse und Online-Challenges an. Ganz besonders bewegt ihn die Frage: 'Wie kann ich mir aus eigener Kraft ein tolles Leben erschaffen, in dem es mir gut geht, in dem ich leuchten und vielleicht auch etwas weitergeben kann?' Ralf Senftleben lebt mit Frau und Kindern in der Nähe von Lüneburg. www.zeitzuleben.de

Inhalt

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Das Erfolgsprogramm für mehr Umsetzungspower
Dein Weg zu noch mehr Willenskraft
Vorsätze umzusetzen ist leider echt schwierig
Wie du trotzdem tust, was du dir vorgenommen hast
Einfachheit
Klarheit
Energie
Motivation
Unterstützende Umgebung
Gewohnheiten
Innere Einigkeit
Willenskraft
Der nächste Schritt
Bücher und Adressen
Danke
Der Autor

Textauszug

Das Erfolgsprogramm für mehr Umsetzungspower

Wie viel schöner, reicher und erfüllender wäre unser Leben, wenn wir das tun würden, was wir uns vorgenommen haben!
Regelmäßig Sport treiben, 10 Kilo abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, eine neue Sprache lernen, tiefere Freundschaften pflegen, eine bessere Partnerschaft …

Doch viele unserer Ideen, Träume und Pläne verlaufen allzu schnell im Sand – weil es uns nicht gelingt, motiviert dranzubleiben und sie umzusetzen. Hier erfährst du, wie du das schaffst – wie du deinen inneren Schweinehund ganz locker überlisten und deine Willenskraft steigern kannst. Du lernst, konsequent und Schritt für Schritt deine Vorhaben Wirklichkeit werden zu lassen. Es ist das Buch für dich, wenn du mehr willst vom Leben, wenn du deine Ziele erreichen und deine Träume verwirklichen möchtest. So findest du Glück, Zufriedenheit und Erfüllung – und führst endlich ein Leben, das wirklich deins ist.

Dein Weg zu noch mehr Willenskraft

Dieses Buch ist für Menschen geschrieben, die mehr wollen vom Leben. Für Menschen, die Ziele haben und diese auch erreichen wollen.
Für Menschen, die Dinge bewegen wollen.

In diesem Buch lernst du vor allem eines: wie du deine Willenskraft nutzt. Wie du deine Umsetzungskraft steigerst. Wie du deine Schaffenskraft in die richtige Richtung lenkst. Denn wenn du das kannst, macht das dein Leben um vieles einfacher.

Vorsatz-Erfüllungs-Garantie

Ich bin mir sicher, du hast dein Leben im Großen und Ganzen schon gut im Griff.

Aber als Mensch vergisst du auch mal was. Oder du nimmst dir etwas vor und bekommst es dann nicht hin. Oder du schaffst es – trotz Vorsatz – nicht, einer Versuchung zu widerstehen. Oder du arbeitest lange an einer Sache, ohne dass etwas Greifbares dabei herauskommt.

Wenn du unbegrenzten Mut und unbegrenzte Kraft hättest – was würdest du dir dann vornehmen? Diese Frage führt dich zu deinen Wünschen. Und zu den Vorhaben, die sich daraus ergeben.

Vielleicht drückst du dich vor deiner Steuererklärung. Oder du schiebst das schwierige Gespräch mit deinem Chef vor dir her. Vielleicht hast du dir vorgenommen, regelmäßig deine Rückenübungen zu machen, oder dein Yoga, oder zu meditieren, und dann im Alltag vergisst du es einfach. Oder du hast abends keine Energie mehr. Du hattest dir vielleicht zum Ziel gesetzt, dich selbstständig zu machen oder ein Buch zu schreiben. Aber die Sache ist irgendwie wieder versandet.

Ja, wir sind eben Menschen. Wir wollen Dinge. Und wir tun dann nichts dafür. Oder nur halbherzig. Oder wir wollen Dinge nicht mehr tun und tun sie dann trotzdem. Das alles ist normal – aber auch ziemlich unpraktisch. Weil wir so unsere wertvolle Energie und Lebenszeit verschwenden.

In diesem Buch geht es darum, wie du deine Vorhaben, Vorsätze und Ziele zuverlässiger und kraftvoller erreichen kannst. Du sagst: »Das will ich« und dann überlegst du dir den direkten Weg dorthin. Du tust alles Notwendige dafür und gehst diesen Weg. So lange, bis du bekommen hast, was du willst. Ohne dass dein Alltag dein Vorhaben verschluckt, und ohne dass dir die Motivation abhandenkommt. Dieses Buch zeigt dir, wie das geht.

Stell dir bitte mal vor, wie das wäre, wenn du die Dinge auch wirklich erreichen würdest, die du dir zum Ziel gesetzt hast. Wenn du tatsächlich alles umsetzt, was du gern in deinem Leben machen würdest, und alles durchhältst, was du dir vorgenommen hast. Einfach weil du verlässlich wie ein Uhrwerk das tust, was dafür getan werden muss. Stell dir vor, wie es wäre, wenn dich nichts aufhalten könnte. Keine Kraft von innen und keine Kraft von außen. Was wäre möglich, wenn du wüsstest, dass du es schaffst?

Der erste Schritt, um diese Umsetzungskraft tatsächlich in dein Leben zu bringen, besteht darin, zu verstehen, warum du manchmal steckenbleibst und warum es manchmal ganz einfach geht. Und wo genau der Unterschied zwischen diesen Situationen liegt.

Erfolg entsteht, wenn du so lange an einer Sache dranbleibst, bis du sie erreicht hast. So einfach ist das.

Es geht in diesem Buch um die Kräfte in deinem Leben, die dich systematisch und mit Freude handeln lassen. Es geht aber auch um die Kräfte, die dich bremsen und schwächen. Denn hinter deinem Handeln und Nicht-Handeln steckt ein System. Sobald du dieses System verstanden und verinnerlicht hast, kannst du anfangen, damit zu spielen. Denn es gibt Zutaten, die machen es dir einfacher und es gibt Zutaten, die lassen dich scheitern.

Wenn du die richtigen Zutaten auswählst und geschickt in einem Topf verrührst, kommt dabei eine starke und stabile Umsetzungskraft heraus. Eine Umsetzungskraft, die dich dazu bringt, wieder und wieder das Richtige zu tun. Auch in den Situationen, in denen du eigentlich keine Lust dazu hast. Oder in denen du nicht weißt, wo du anfangen sollst, weil es so viel zu tun gibt. Oder in denen du gerade an deinem Vorhaben zweifelst. Du tust dann trotzdem, was getan werden muss. Bis dein Vorhaben umgesetzt ist. Um schließlich dieses wunderbare Gefühl zu genießen, dass du es trotz der Schwierigkeiten geschafft hast. Und dann bist du stolz auf dich, weil du weißt, dass du dich auf dich und deine Umsetzungskraft verlassen kannst.

Darum geht es in diesem Buch

Es geht in diesem Buch also um die Zutaten, die eine starke Umsetzungskraft in dir erzeugen. Zum Beispiel geht es um deine Motivation und wie du diese gezielt aktivieren kannst, um deine Vorhaben leichter zu bewältigen. Weil du dann die Dinge, die gut für dich sind, einfach tust, weil du Lust darauf hast.

Es geht auch darum, wie sehr deine Umgebung deine Umsetzungskraft beeinflusst. Und wie du durch einfache, einmalige Veränderungen in deiner Umgebung deine Schaffenskraft dramatisch steigern kannst.

Deine Gewohnheiten, also das, was du automatisch wieder und wieder tust, ohne Anstrengung und ohne darüber nachzudenken, sind die stärkste Kraft in deinem Leben. Eine Kraft, die du nutzen kannst.

Außerdem geht es hier um deine Gewohnheiten. Also um die Dinge, die du ganz automatisch, unbewusst und ohne Kampf tust, ohne dass es deine Willenskraft oder Motivation brauchen würde. Und es geht darum, wie du für dich wichtige Dinge wie Sport oder gute Ernährung zu einer Gewohnheit machen kannst, sodass du sie einfach tust, weil du sie sonst vermissen würdest.

Es geht auch um deine inneren Widerstände, um deine Aufschieberitis, um deinen inneren Schweinehund. Und um deine ganz normale und menschliche Bequemlichkeit. Du lernst hier, wie du klug und mit einer großen Portion Selbstmitgefühl mit diesen inneren Gegenkräften umgehen kannst.

Nicht zuletzt geht es in diesem Buch um deine Willenskraft. Also um die Fähigkeit, die Dinge trotzdem zu tun, auch wenn sie keinen Spaß machen. Du lernst hier, wie du deine Willenskraft stärkst und pflegst, damit du sie dann zur Verfügung hast, wenn du sie brauchst.

Am Ende des Buches wirst du das Wechselspiel all dieser Dinge verstanden haben. Du wirst dann wissen, wann du welche dieser Zutaten nutzt und wann du welche besser nicht einsetzt. Und wenn alles gut läuft, wirst du deinen Willen dann viel einfacher lenken können. Du wirst ihn mit entschlossener Miene wie einen Scheinwerfer auf etwas richten, ein Ziel oder einen Vorsatz, und dann wirst du anfangen, mit den Zutaten der Umsetzungskraft zu spielen, und dich so dazu bringen, wieder und wieder das Notwendige zu tun. Bis du erreicht hast, was du wolltest. Das gilt für deine alltäglichen Pflichten und Aufgaben genauso wie für deine großen Lebensträume. Denn auf all das kannst du deine Umsetzungskraft loslassen.

Dann wirst du dieses wunderbare Gefühl spüren, dass du etwas bewegen kannst in der Welt. Dass du deine Kraft dazu nutzen kannst, dein Leben und das deiner Lieben wirklich zu verbessern. Du wirst merken, dass deine Träume, Wünsche und Sehnsüchte ein Stück näher gerückt sind, weil du nun weißt, wie du dich selbst verlässlich in Bewegung bringen kannst.

Ein italienisches Sprichwort sagt: »Zwischen dem Reden und dem Handeln liegt das Meer.« Das vorliegende Buch hilft dir, das Schiff zu bauen, um dieses Meer zu überqueren.

Lass uns starten.

Die richtigen Vorhaben und Ziele wählen

Wenn du die Ideen und Methoden aus diesem Buch anwendest, wirst du mehr erreichen. Du wirst mehr deiner Vorhaben umsetzen können und so schneller im Leben vorankommen. Aber wie heißt es so schön: Mit großer Macht kommt auch große Verantwortung.

Du denkst, dass du das musst? Oder dass du das solltest? Das meiste »du musst« oder »du solltest« existiert nur in deinem Kopf.

Die Gefahr ist, dass du besonders schnell und wirksam in eine Richtung gehst, die nicht wirklich gut für dich ist. Denn manchmal nehmen wir uns Dinge vor, von denen wir nur glauben, wir sollten sie erreichen. Weil gerade alle davon reden. Weil es Mode ist. Oder weil alle unsere Freunde das auch tun. Aber nicht, weil sie einem Bedürfnis von uns selbst entsprechen.

Doch du musst auch mit ein paar Pfunden mehr nicht abnehmen, wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst und keine körperlichen Einschränkungen hast. Du musst nicht meditieren oder zum Yoga, wenn das nicht deine Nummer ist. Du musst nicht täglich Tagebuch schreiben, wenn du es nicht tief aus dir heraus willst. Und du brauchst auch...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 1.7.2019
• Reihe/Serie: GU Selbstfindung
• Reihe/Serie: Körper, Geist & Seele
• Reihe/Serie: Lebenshilfe
• Reihe/Serie: Lebenshilfe Potenzialentfaltung
• Reihe/Serie: Lebenshilfe Potenzialentfaltung
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Schlagworte: Achtsamkeit • Alltag • Aufschieben • Aufschieberitis • Beeinflussen • Bewältigung • Bewusstsein • Beziehung • Buch • Bücher • Coaching • Denken • Einstellung • Entspannung • Gewohnheit • Gewohnheiten • GU • Klarheit • Kommunikationstraining • Kraft • Kreativität • Lebensfreude • Lebensführung • Lebenshilfe • Lebensratgeber • Meditation • mehr selbstbewusstsein • Mental • MENTALE • Mentaltraining • Motivation • Nebenjob • Persönlichkeit • Persönlichkeitsentwicklung • Persönlichkeitstraining • Positiv • Prokrastination • Ratgeber • Sachbücher • selbscoaching • Selbstbewusstsein • Selbstdisziplin • Selbstmotivation • Selbstorganisation • Selbstreflexion • selbstsicher • Selbstvertrauen • Selbstverwirklichung • Selbstwert • Selbstwertgefühl • Stärke • Stressabbau • Übungen • Umsetzungskraft • Verhaltensweisen • Wertschätzung • Widerstände • Willenskraft • willensstarke • Willensstärke • Ziele • Zufriedenheit • Zuhause
• ISBN-10: 3-8338-7106-7 / 3833871067
• ISBN-13: 978-3-8338-7106-1 / 9783833871061