Fit ohne Geräte – Kraftstoff

Die optimale Ernährung für weniger Körperfett und mehr Muskeldefinition – geeignet für Männer und Frauen

Mark Lauren, Maggie Greenwood-Robinson (Autoren)

Buch | Softcover

224 Seiten

2020
riva (Verlag)
978-3-7423-1162-7 (ISBN)

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Die Bestseller-Reihe Fit ohne Geräte hat Mark Lauren weltweit dafür bekannt gemacht, jeden Mann und jede Frau in kürzester Zeit in Topform bringen zu können - egal ob Berufssoldat, Hobbysportler oder Couchpotato.Mit diesem Buch legt er endlich das lang erwartete Ernährungsprogramm vor, das sein Bodyweight-Training optimal ergänzt, den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt, das Muskelwachstum beschleunigt und dem Körperfett keine Chance lässt. Marks innovatives Konzept der Kalorienzyklen, bei dem sich Wochen mit höherer und niedrigerer Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr abwechseln, trickst den Körper aus und hält ihn im Fettverbrennungsmodus, während Heißhunger, ein Herunterfahren des Stoffwechsels und alle anderen negativen Nebenwirkungen von Diäten ausbleiben. Mark zeigt, mit welchem Kraftstoff man seinen Körper auftanken muss, um fit, schlank und definiert zu werden. Das Programm ist für jeden Lebensstil geeignet und lässt sich auch an stressigen Arbeitstagen oder unterwegs einfach anwenden. Das Buch enthält hilfreiche Mahlzeitenpläne und über 50 leckere Rezepte für jede Mahlzeit des Tages, basierend auf den "glorreichen Sieben": Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse und Saaten. Eine Reihe bebilderter, 10-minütiger Bodyweight-Workouts ergänzen den völlig neuen Essensplan.Fit ohne Geräte - Kraftstoff ist ein modernes, auf aktuellen Studien beruhendes Ernährungskonzept, das einen in Rekordzeit fit fürs Leben macht.

Mark Lauren war zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Seine Bücher und DVDs der Reihe Fit ohne Geräte sind allesamt weltweite Bestseller.

Erscheinungsdatum	08.02.2020
Reihe/Serie	Fit ohne Geräte ; 7
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	190 x 240 mm
Gewicht	528 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten
Schlagworte	Abnehmen • abnehmen am bauch • Abnehmen leicht gemacht • Abnehmen ohne Hunger • abnehmen schnell • abnehmen tipps • Aminosäuren • bauchfett weg • bauch weg • Bodybuilding • bodybuilding ernährung • Body Fuel • Bodyweight • Bodyweight Training • Bodyweight-Training • Buch • Bücher • Calorie Cycling • Diät • Diät essen • Diätplan • diät rezepte • Eiweiß • Eiweiß Diät • eiweiß muskelaufbau • eiweißprodukte • eiweiß protein • eiweißpulver • Ernährung • ernährung muskelaufbau • Ernährungsplan • ernährungsplan muskelaufbau • ernährungsplan muskelaufbau mann • Essen • Essensplan • Fettabbau • Fettverbrennung • fettverbrennung rezepte • Fitness • Fitness Ernährung • fitness ernährungsplan • fitnessnahrung • fitness produkte • fitnessprogramm • fitness trainingsplan • Fitnessübungen • fit ohne Geräte • flacher Bauch • Fog • Gesund Abnehmen • Gesunde Ernährung • Gesundes Essen • Gewicht • Gewichtszunahme • gewicht zunehmen • Kalorientabelle • Kalorienzyklen • Kalorienzyklus • Kohlenhydrate • Kraftsport • kraftsport ernährung • Krafttraining • krafttraining ernährung • krafttraining frauen • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • Leicht abnehmen • Low Carb • Low Carb Diät • masse aufbauen • Molkenprotein • Muskelaufbau • muskelaufbau ernährung • muskelaufbau ernährungsplan • muskelaufbau ohne geräte • muskelaufbau produkte • muskelaufbau rezepte • Muskelaufbautraining • muskelaufbau trainingsplan • muskelaufbau übungen • muskelmasse aufbauen • Muskeln aufbauen • Muskeltraining • Nahrungsergänzungsmittel • nahrungsergänzungsmittel muskelaufbau • Protein • Proteine • protein muskelaufbau • Proteinpulver • Ratgeber • Rezepte zum Abnehmen • schnell abnehmen • schneller muskelaufbau • schnell muskeln aufbauen • Sport • Sporternährung • Sportlerernährung • Sportlernahrung • Sportnahrung • Stoffwechsel • Stoffwechsel ankurbeln • Stoffwechsel anregen • Supplement • training rezepte • Trainingsplan • trainingsplan muskelaufbau • Übergewicht • weight gain • workout ernährung • Zunehmen
ISBN-10	3-7423-1162-X / 374231162X
ISBN-13	978-3-7423-1162-7 / 9783742311627
Zustand	Neuware