Anatomía & 100 estiramientos para Golf (Color) (eBook)

Fundamentos, técnicas, tablas de series, precauciones, consejos

Guillermo Seijas Albir (Autor)

eBook Download: EPUB

2019
154 Seiten
Paidotribo (Verlag)
978-84-9910-834-6 (ISBN)

Infos

Este volumen ha sido creado para ayudar a los jugadores de golf a lograr sus objetivos. La preparación física adecuada, contribuirá a la ejecución de un swing amplio y potente, y sin duda será la base para afrontar esta práctica deportiva reduciendo la fatiga y evitando la aparición de las molestias más habituales en esta disciplina, como pueden ser el dolor lumbar y las lesiones en codos y muñecas, entre otras. Para ello, esta obra contiene dos bloques principales:
Bloque introductorio: tras una breve introducción a la historia del golf, se hace un análisis pormenorizado de la actividad muscular en las distintas fases del swing, basado en los principales estudios que han revisado, mediante electromiografía, el trabajo de los músculos implicados en la posición de partida y los 7 tramos del movimiento. Además, este apartado describe de forma resumida las lesiones que afectan con mayor frecuencia a los practicantes de este deporte.
Bloque de estiramientos: incluye 100 estiramientos para jugadores de golf, seleccionados teniendo en cuenta las lesiones que afectan con mayor frecuencia a este colectivo y muy especialmente las exigencias musculares del swing, con la finalidad favorecer una práctica deportiva segura y un rendimiento óptimo. Este bloque de estiramientos, está dividido en dos apartados. El primero incluye 14 estiramientos dinámicos, que resultan ideales para incluir en una breve rutina de calentamiento, antes del juego; y el segundo cuenta con 86 estiramientos estáticos, que son los más adecuados para realizar al finalizar la práctica deportiva o en sesiones aisladas de preparación física.

Autor

GUILLERMO SEIJAS ALBIR, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y Graduado como Maestro de Educación Primaria. Lleva años enseñando a niños y jóvenes como llevar un estilo de vida saludable a través del deporte y la actividad física. Además, colabora como profesor en WABBA Catalunya, preparando a futuros entrenadores y extendiendo su labor docente a los adultos que ven en el deporte su horizonte profesional. Su experiencia se extiende también al entrenamiento personal, trabajando con decenas de clientes a lo largo de su trayectoria. Ha publicado varios libros sobre el entrenamiento de la flexibilidad en diversas disciplinas deportivas y ha trabajado durante años en gestión deportiva, campo en el que obtuvo en 2014 el título de Master Business Administration Sports Management.

Inhalt

Sumario

Cómo usar este libro
Atlas anatómico, localización de los músculos
Planos de movimiento

Breve historia del golf
Biomecánica del swing
Lesiones comunes

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS EN EL CALENTAMIENTO DEL GOLF
Fundamentos de los estiramientos dinámicos

ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS
Fundamentos de los estiramientos estáticos

Estiramientos de tronco y cuello
ELEVADOR DE LA ESCÁPULA
SERRATO ANTERIOR
ROMBOIDES
TRAPECIO
EXTENSORES DE LA COLUMNA CERVICAL
EXTENSORES DE LA COLUMNA TORÁCICA
EXTENSORES DE LA COLUMNA LUMBAR
RECTO DEL ABDOMEN
OBLICUOS DEL ABDOMEN

Estiramientos del hombro
DELTOIDES
ROTADORES EXTERNOS
ROTADORES INTERNOS
PECTORAL MAYOR
DORSAL ANCHO

Estiramientos de las extremidades superiores
BÍCEPS BRAQUIAL
TRÍCEPS BRAQUIAL
MÚSCULOS EPITROCLEARES
MÚSCULOS EPICONDÍLEOS
FLEXORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOS
FLEXORES Y ADUCTORES DEL PULGAR
EXTENSORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOS
EXTENSORES DEL PULGAR

Estiramientos de la cadera
PSOAS MAYOR E ILÍACO
GLÚTEOS
ADUCTORES
TENSOR DE LA FASCIA LATA
PIRIFORME

Estiramientos de las extremidades inferiores
CUÁDRICEPS FEMORAL
MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES
GASTROCNEMIO
SÓLEO
TIBIAL ANTERIOR
PERONEOS
FASCIA PLANTAR

Índice alfabético de los músculos
Bibliografía

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 15.3.2019
• Reihe/Serie: Anatomía & Estiramientos
• Verlagsort: Badalona
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Sport ► Ballsport ► Golf
• Schlagworte: abdominales • abductores • aductores • amantes del golf • anatomía • anatomía & estiramientos • anatomía & golf • anatomía y movimientos • anatomy • anatomy & golf • anatomy & stretching • antebrazos • atlas anatómico • Avery • barrons educational • beneficios de los estiramientos • bíceps • biomecánica del golfista • biomecánica del swing • brazos • calentamiento del golf • cervicalgia • cuadrado lumbar • cuádriceps • cuádriceps femoral • cuerpo entero • deltoides • deporte • Deportes • deportistas • dorsal • dorsalgia • editorial paidotribo • ejercicio • ejercicios • ejercicios de abdominales • ejercicios de bíceps • ejercicios de calistenia • ejercicios de entrenamiento • ejercicios de estirmientos • ejercicios de trapecios • ejercicios de tríceps • ejercicios palo de golf • ejercicios para abdominales • ejercicios para antebrazos • ejercicios para brazos • ejercicios para cuádriceps • ejercicios para cuerpo entero • ejercicios para espalda • ejercicios para estirar • ejercicios para glúteos • ejercicios para golf • ejercicios para golfista • ejercicios para hombros • ejercicios para isquiotibiales y glúteos • ejercicios para pantorrillas • ejercicios para pecho • ejercicios para pectorales • ejercicios para piernas • ejercicios para swing • ejercicios para zona media • entrenamiento • entrenamiento de golf • entrenamiento de la fuerza • entrenamiento del golfista • entrenamientos • entrenar la anatomía • entrenar los músculos • eslalon • espalda • essential stretching • estiramiento límite • Estiramientos • estiramientos básicos • estiramientos de abductores • estiramientos de aductores • estiramientos de antebrazo • estiramientos de brazo • estiramientos de glúteo • estiramientos de la cadera • estiramientos de la mano • estiramientos de la muñeca • estiramientos del cuello • estiramientos del hombro • estiramientos de peroneos • estiramientos de pie • estiramientos de pierna • estiramientos de tronco • estiramientos dinámicos • estiramientos esenciales • estiramientos estáticos • estiramientos extremidades superiores • estiramientos para abdomen • estiramientos para bíceps braquial • estiramientos para cuadrado lumbar • estiramientos para deltoides • estiramientos para dolencias • estiramientos para dorsal ancho • estiramientos para escalenos • estiramientos para escápula • estiramientos para esplenio • estiramientos para esternocleidomastoideo • estiramientos para golf • estiramientos para golfista • estiramientos para hombros • estiramientos para músculos epicondÍleos • estiramientos para músculos epitrocleares • estiramientos para músculos respiratorios • estiramientos para oblicuos • estiramientos para pecho • estiramientos para pectoral • estiramientos para psoas • estiramientos para romboides • estiramientos para rotadores • estiramientos para semiespinoso • estiramientos para serrato anterior • estiramientos para swing • estiramientos para trapecio • estiramientos para tríceps braquial • estiramientos tibial anterior • estiramientos zona abdominal • estiramientos zona dorsal • estiramientos zona lumbar • estiramiento y métodos • estirara • Fitness • flexiones • flexores de muñeca • gastrocnemios • gimnasio • giro de swing • global book publising • glúteos • Golf • golfista • guía visual de anatomía • guía visual de estiramientos • guillermo seijas • Gym • harper collins • historia del golf • hombro • hombros • human kinetics • isquiotibiales y glúteos • jugador de golf • jugar a golf • Kaplan • Lesiones • lesiones del golf • libro de estiramientos • localización de músculos • lotus publishing • lumbalgia • material de entrenamiento • maximum stretched • mejorar el swing • mejora tu swing • muscular la anatomía • musculatura • músculos extensores • músculos respiratorios • north atlantic books • paido • paidotribo • paidotribo ediciones • Panamericana • pantorrillas • PDT • pecho • pectoral • piernas • práctica del golf • principios del entrenamiento • Programa de Entrenamiento • propias rutinas • Random House • rutina • salud • series • sistema muscular • sóleo • strength training • Stretching • stretching exercises • stretching training • Training • Training Principles • training program • trapecio • tribo • tríceps • Tutor • ulysses press • vigot • waterbury publications • Workout • zona media
• ISBN-10: 84-9910-834-2 / 8499108342
• ISBN-13: 978-84-9910-834-6 / 9788499108346