Beckenboden-Power
Kösel (Verlag)
978-3-466-34458-1 (ISBN)
- Titel ist leider vergriffen, Neuauflage unbestimmt
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Das neue Buch von Erfolgsautor Eric Franklin hält ein dynamisches Beckenboden-Training für SIE und IHN bereit. Es verbindet gezielte Muskelaktivität mit Imagination, die kreativ beweglich macht und mit Schwung und Spaß den Energiefluss fördert. Die äußerst wirksamen, originellen Übungen basieren auf östlich/westlichen Techniken, lassen wohltuende Entspannung spüren, stärken Chakren, Organe und Potenz. Beckenboden-Power hilft, den Alltag lustbetont und energievoll anzupacken und zeigt, wie daraus ein Ja zum Leben wird.
Ausstattung: Mit zahlr. Fotos u. Zeichnung.
Eric Franklin, geb. 1957, ist Tänzer, Bewegungspädagoge und Dozent; veranstaltet Diplom- und Weiterbildungskurse in der Franklin-Methode sowie Tanz- und Bewegungsworkshops in Europa, Asien und den USA. Er ist erfolgreicher Autor und Leiter des Instituts für Franklin-Methode in Wetzikon/Schweiz.
Rätselraten BeckenbodenEin Tag in Zürich während meiner Seminare: Wir sind mitten in einem Beckenboden-Kurs und üben das Aufstehen und Absitzen als Beckenboden-Training im Alltag. Ich stelle die Frage: "Dehnt sich der Beckenboden beim Aufstehen oder ziehen sich die Muskeln zusammen?" Unsicherheit liest sich in den Gesichtern der Kursteilnehmer, ihr Urteil ist geteilt: "Er spannt sich", "Er zieht sich zusammen", "Beides" - viele sagen gar nichts. Es ist nicht das erste Mal, dass ich diese Frage stelle, und immer wieder stelle ich fest, dass bei den meisten Teilnehmer/innen ein großes Rätselraten beginnt, auch bei denjenigen, die Beckenboden-Training sogar selbst unterrichten. Dabei wäre alles so einfach, wenn man den Beckenboden wahrnehmen könnte und somit die Funktion der Muskeln und Gelenke klar wäre. Doch wer nicht spürt, der muss glauben - nämlich an die Wirksamkeit der angebotenen Übungen und dies in einer Zeit, in der ohne Warentest beinah nichts mehr gekauft wird. Der Beckenboden ist sagenumwobenes Gebiet, für viele immer noch ein Ort der Peinlichkeit, der verschwiegenen oder gar unterdrückten Gelüste. Bei dem einen zu schlaff, beim andern zu eng, aber selten in der Balance. Hier sind die Regeln der Biomechanik aufgehoben, man verlässt sich auf das Hörensagen, und doch erscheint der Beckenboden maßgeschneidert dem aufrechten Gang angepasst. Bis vor wenigen Jahrzehnten kaum relevant und in medizinischen Fachbüchern versteckt, jetzt mit Aufmerksamkeit überhäuft, aber nach wie vor die Domäne der Frau - "echte" Männer essen keine Erdbeertorte und trainieren ihren Beckenboden nie ... In diesem Buch wagt es ein Mann (der Autor), etwas über diesen Bereich mitzuteilen (obwohl er zugibt, in seinem Körper die Geburt nicht erlebt zu haben - höchstens auf symbolischer Ebene), aber tat es mit Sympathie und eigener Beckenbodenwahrnehmung.Was der Beckenboden leistetDer Beckenboden hat zwei Hauptaufgaben: Er ist ein tragender Boden für die inneren Organe und ein Durchgang für die Harnröhre, die Sexualorgane, den Enddarm und natürlich bei der Geburt für das Baby. Ein guter Boden ist stark und undurchlässig, ein Durchgang ist offen. Die Aufgaben des Beckenbodens enthalten Gegensätze, die nur mithilfe von genügend Elastizität und Anpassungsfähigkeit im Gewebe gelöst werden können. Ohne geistige Anpassungsfähigkeit aber hat es der Körper schwer, mitzuhalten, denn Gedanken sind eine Non-stop-Instruktion an den Körper, deshalb begleiten wir die Übungen mit viel Imagination, die für den nötigen Ausgleich sorgt. Der Beckenboden hat auch andere Verpflichtungen: Er ist ein Gegenspieler wichtiger Atemmuskeln und wirkt bei der Atmungskoordination mit. Der Beckenboden spielt bei der koordinierten Auslösung von fast jeder Bewegung, für das Gleichgewicht und für eine gute Körperhaltung eine entscheidende Rolle. Viele Rücken-, Knie- und Fußprobleme könnten durch ein bewusstes Training des Beckenbodens kuriert werden.Die Mehrheit der Bevölkerung hat irgendwann im Leben ein Rückenleiden. Eine gute Kenntnis der Beckenbodenfunktion könnte einen großen Teil dieser Probleme mildern oder gänzlich lösen. Der Beckenboden ist wichtig für die Körperzentrierung, für das Gefühl des Getragenseins, für den Dialog mit der Schwerkraft, für die Wahrnehmung des Bodens.Nach fernöstlicher Tradition befindet sich hier das so genannte Wurzelchakra, das Muladhara. Dieses Chakra ist das unterste von sieben (oder mehr) Energiezentren, die den Körper in aufsteigender Reihe durchlaufen und unser spirituelles Potenzial darstellen. Die Energie des Wurzelchakra beeinflusst neben dem Beckenboden auch die Beine und Füße - in diesem Punkt stimmt auch die Lehre der Biomechanik zu. In östlichen Techniken (Yoga, Tantra etc.) geht es unter anderem um die Umwandlung der Beckenboden-Energie von einer rein körperlich orientierten zu einem Fundament des spirituellen Aufbaus. Im übertragenen Sinne ist das Mula
| Erscheint lt. Verlag | 12.9.2002 |
|---|---|
| Zusatzinfo | Mit zahlr. Fotos u. Zeichnung. |
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 174 x 220 mm |
| Gewicht | 375 g |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Beckenbodengymnastik • Beckenboden-Muskeln • BECKENBODENMUSKELN, INKONTINENZ, RUECKBILDUNG, FITNESS, BEWEGLICHKEIT • BECKENBODENMUSKELN, INKONTINENZ, RUECKBILDUNG, FITNESS, BEWEGLICHKEIT, • Beweglichkeit • Bewegung • Bewegung, Fitness, Entspannung , Meditation, Geburt, Schwangerschaft, Magen , Darm, Rückbildung, Beckenboden-Muskeln • Bewegung, Fitness, Entspannung, Meditation, Geburt, Schwangerschaft, Magen, Darm, Rückbildung, Beckenboden-Muskeln • Darm • Entspannung • Fitness • Geburt • Inkontinenz • Magen • Meditation • Rückbildung • Schwangerschaft |
| ISBN-10 | 3-466-34458-1 / 3466344581 |
| ISBN-13 | 978-3-466-34458-1 / 9783466344581 |
| Zustand | Neuware |
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