Powerlifting (eBook)

Richtig trainieren für den Kraftdreikampf – mit über 100 Übungen und Trainingsplänen

Dan Austin, Bryan Mann (Autoren)

eBook Download: PDF

2019
240 Seiten
riva (Verlag)
978-3-7453-0410-7 (ISBN)

Infos

Powerlifting ist technisch und körperlich extrem anspruchsvoll. Um die hohen Anforderungen zu meistern, ist ein fokussiertes, intensives Training notwendig. Basierend auf ihrer eigenen Praxiserfahrung führen Sie der mehrfache Weltmeister Dan Austin und Kraft- und Ausdauerspezialist Bryan Mann in die speziellen Aspekte des Kraftdreikampfs ein und geben Ihnen umfassende und fundierte Anleitungen – von der mentalen Vorbereitung über die richtige Ernährung bis zur korrekten Umsetzung der drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Mit 100 Übungen sowie Trainingsprogrammen und Periodisierungsplänen können Sie gezielt an Ihrer Kraft und Technik arbeiten und sich kontinuierlich steigern. Zusätzlich helfen Ihnen Strategien zur Wettkampfvorbereitung, Trainingsoptimierung und Vermeidung von Verletzungen dabei, dauerhaft maximale Leistung zu bringen.

Autor

Dan Austin arbeitet seit über 20 Jahren als Kraft- und Ausdauertrainer und ist zur Zeit an der Universität von South Carolina beschäftigt. Er betrieb 30 Jahre lang Powerlifting und gewann im Laufe seiner Karriere 9 Weltmeisterschaften sowie 15 nationale Meisterschaften und erzielte mehrere Weltrekorde. Er wurde in seiner Gewichtsklasse zum besten Powerlifter aller Zeiten gewählt und 2011 in die Powerlifting Hall of Fame aufgenommen. Bryan Mann betreute als zertifizierter Kraft- und Ausdauertrainer bereits viele Profisportler und arbeitet zurzeit an der Universität von Missouri. Während seiner Highschool- und College-Zeit wurde er viermal nationaler Meister und zweimal Weltmeister im Powerlifting und wurde zu den 20 besten Athleten in seiner Altersklasse gerechnet.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 20.5.2019
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: 100 kg bankdrücken • Abnehmen • Aminosäuren • anabol • Bankdrücken • bankdrücken bank • bankdrücken hantelbank • bankdrücken kurzhanteln • bankdrücken technik • bankdrücken übungen • bankdruecken • bench press • bench press technik • bench press übungen • bizeps aufbau • bizeps muskel • bizeps und trizeps • bizeps workout • bodybuilder werden • Bodybuilding • bodybuilding diät • bodybuilding frauen • brustmuskeln aufbauen • brusttraining • brustübungen • brust workout • Buch • Bücher • Creatin • Deadlift • deadlift technik • deadlift übungen • definierte Muskeln • Diät • einbeinige kniebeuge • Eiweiß • ernährung massephase • extrem bodybuilding • Fitness • Fitnessbuch • Fitnesscenter • Fitnessgeräte • fitness gym • fitness hanteln • fitnessprogramm • Fitnessratgeber • Fitnessraum • Fitnesssport • Fitnessstudio • Fitness Training • Fitnessübungen • Fitness Workout • flachbankdrücken • frauen bodybuilding • frauen krafttraining • front kniebeugen • Ganzkörpertraining • gewichte hanteln • Gewichtheben • Glutamin • griffkraft trainieren • größter bizeps • Grundübungen • grundübungen krafttraining • Hantel- & Gewichttraining • hantelbank bankdrücken • hantelscheiben • hantelstangen • hart training • hohlkreuz übungen • kdk • kdk trainingsplan • kniebeuge • Kniebeugen • kniebeugen langhantel • kniebeugen mit gewicht • kniebeugen mit langhantel • kniebeugen muskelgruppen • kniebeugen muskeln • kniebeugen übung • kniebeugen weltrekord • kniebeuge technik • kniebeuge übungen • Kohlenhydrate • Kraftausdauer • Kraftdreikampf • Kraftdreikämpfer • kraftdreikampf technik • kraftdreikampf trainingsplan • kraftdreikampf übungen • Kraftsport • Krafttraining • Krafttraining & Bodybuilding • krafttraining anfänger • krafttraining frauen • Krafttraining für Anfänger • Krafttraining für Frauen • krafttraining grundübungen • krafttraining plan • krafttrainingsplan • Krafttraining Übungen • Kreatin • Kreuzheben • kreuzheben ausführung • kreuzheben muskeln • kreuzheben richtige ausführung • kreuzheben technik • kreuzheben übungen • kurzhanteln bankdrücken • kurzhantel rudern • kurzhanteltraining • kurzhantel übungen • Langhantel • langhantel bankdrücken • langhantelcurls • langhantel mit gewichten • masse aufbauen • masseaufbau ernährung • maximalkraft trainingsplan • muskel arme • Muskelaufbau • muskelaufbau ernährung • muskelaufbau programm • muskelaufbau trainingsplan • Muskeldefinition • Muskelmasse • muskelmasse aufbauen • Muskeln • Muskeln aufbauen • muskel pump • Muskeltraining • Muskelwachstum • Natural Bodybuilding • negativ bankdrücken • Neuerscheinung • olympische gewichte • Periodisierung • Powerlifting • powerlifting plan • powerlifting technik • powerlifting trainingsplan • powerlifting übungen • protein shakes • richtig bankdrücken • richtige kniebeugen • rücken muskelaufbau • Rumänisches Kreuzheben • schneller muskelaufbau • schnelles muskelwachstum • schnell muskeln aufbauen • schnell sixpack • schrägbankdrücken kurzhantel • schulter workout • sixpack aufbauen • sixpack training • sport anleitung • Sportbuch • sport hanteln • Sportratgeber • Sport Übungen • Squat • squats mit gewicht • squats mit langhantel • squats muskeln • squats übung • squat technik • squat übungen • Strongman • sumo kreuzheben • Trainingsgeräte • Trainingsplan • Trainingspläne • trainingsplan muskelaufbau • Trainingsprogramm • übungen anleitung • Unterarm • unterarmmuskeln • unterarmtrainer • unterarm training • unterarm übungen • Verletzungen vermeiden • weltrekord kniebeuge • Wettkampfvorbereitung
• ISBN-10: 3-7453-0410-1 / 3745304101
• ISBN-13: 978-3-7453-0410-7 / 9783745304107