Pole Dance Fitness (eBook)

Das komplette Trainingsbuch

Irina Kartaly (Autor)

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2018 | 1. Auflage
416 Seiten
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-8403-1284-7 (ISBN)

Infos

Pole Dance - macht man das nicht eigentlich in verruchten Nachtclubs? Da sagen wir ganz klar NEIN. Pole Dance Fitness ist das Trainingsbuch, wenn man Pole Dance als intensives und effektives Workout betreiben möchte. Das Buch enthält Informationen und praktische Beschreibungen zu allen Übungen, dargestellt in umfassenden Bildreihen. Dies hilft dem Leser, jede Übung auf die richtige Art und Weise anzugehen und jede Bewegung, jeden Trick und jeden Spin richtig auszuführen. Abgerundet wird der Übungsabschnitt durch detaillierte Beschreibungen der besten Stretches vor und nach dem Training. Des Weiteren enthält er eine Anleitung, um sich sein individuelles Workout selbst zusammenzustellen. Also tauchen Sie ein in die Welt des ästhetischsten Fitnessprogramms der Welt.

Irina Kartaly wurde in Venezuela geboren und lebte einige Jahre in den USA. Sie ist ausgebildete Erzieherin mit dem Schwerpunkt Bewegungserziehung. Seit 2012 trainiert sie regelmäßig Pole Dance und wurde schnell zur anerkannten Expertin und Trainerin dieser noch immer etwas exotischen Sportart. Zwischenzeitlich lebte sie mit ihrem Mann in Ägypten und setzte trotz aller Widerstände auch dort ihr Training fort. Durch die Gründung ihres eigenen Studios machte sie dann ihre Leidenschaft zu ihrem Beruf. Zur Zeit lebt sie mit ihrem Mann in Italien.

Inhalt

Cover 1
Urheberrechtshinweis 5
Inhalt 6
Danksagung 8
Vorwort der Autorin 9
Pole Dance und Fitness: Genres, Stangen und Hilfsmittel 12
Pole-Geschichte und Vorteile 15
Pole-Dance-Gebote 20
Pole-Dance-Su?nden 23
Zur Verwendung dieses Buchs 26
Anatomie 27
Kapitel 1 Positionen und Pole-Prinzipien 31
Kapitel 2 Stretching vor dem Workout 51
Kapitel 3 Aufwärmen 71
Kapitel 4 Haltungsu?bungen an der Stange 121
Kapitel 5 Übergangsbewegungen 137
Kapitel 6 Climbs 153
Kapitel 7 Shoulder Mounts 161
Kapitel 8 Handstände 171
Kapitel 9 Pole-Dance-Programm 179
Kapitel 10 Kombinationen 291
Kapitel 11 Stretching nach dem Workout 305
Kapitel 12 Workout-Ernährungsplan 323
Übungsindex 401
Rezeptindex 416

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 8.10.2018
• Verlagsort: Aachen
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Fitness • Pole • Poledance • Pole Dance • pole dance figuren • pole dance kurs • pole dance stange • Stangentanz • Trendsport • Workout • x pole
• ISBN-10: 3-8403-1284-1 / 3840312841
• ISBN-13: 978-3-8403-1284-7 / 9783840312847