Mit Rücken-, Knie- und Hüftproblemen leichter leben

Ergonomische Laufgymnastik - Ohne Belastung locker, beschwingt gehen, wandern, walken, Treppen steigen ...

Hans Zirngibl (Autor)

Buch | Softcover

148 Seiten

2018
BoD – Books on Demand (Verlag)
978-3-7460-5718-7 (ISBN)

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Wir gehen, wandern und laufen vorlastig instabil im Ungleichgewicht. Der Schwerpunkt befindet sich vor dem Körper, das Knie schert bei jedem Schritt nach vorn aus und muss in dieser Position kurz das ganze Gewicht tragen. Die Lendenwirbelsäule knickt ins Hohlkreuz und ist ebenfalls einer starken Belastung ausgesetzt. Mit einer wenig trainierten Muskulatur fehlt die notwendige Stütze. Es kommt durch den Verschleiß von Rücken, Knie, Hüfte und evtl. einem Spreizfuß zu schmerzhaften Beschwerden.Durch die Ergonomische Laufgymnastik wird neben der allgemeinen Fitness die Rückenmuskulatur bei jedem Schritt ohne Überforderung intensiv trainiert. Der Schwerpunkt befindet sich im absoluten Gleichgewicht senkrecht unter dem Körper wie z. B. beim Ski-Langlauf. Die Statik wird stabil, wodurch Gelenke und Wirbelsäule nicht mehr überlastet sind. Auch übergewichtig oder sportlich wenig trainiert kann man sich ergonomisch im Alltag locker und womöglich schmerzfrei bewegen.Die Abwärtsspirale des körperlichen Abbaus lässt sich bremsen und die Lebensqualität wieder nachhaltig verbessern.

Hans Zirngibl, geboren 1938 in Schwandorf. Er lebt in Regensburg und Bad Abbach. Im Rahmen einer Tätigkeit als Kommunikationstrainer wurde er bei Einzelgesprächen von Teilnehmern auf Fragen nach dem Sinn des Lebens angesprochen. Vor über fünfzehn Jahren begann er, auch aus eigenem Interesse, mit der Recherche zu diesem Thema. Durch diese "Spurensammlung" hat sich eine spezielle Sichtweise ergeben, die In diesem Buch allgemein verständlich dargestellt ist.

Erscheinungsdatum	30.06.2018
Sprache	deutsch
Maße	135 x 215 mm
Gewicht	187 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Ergonomische Bewegung • Knieschmerzen • Lebensqualität • Rückenprobleme • Selbsthilfe
ISBN-10	3-7460-5718-3 / 3746057183
ISBN-13	978-3-7460-5718-7 / 9783746057187
Zustand	Neuware