Polarisiertes Training im Ausdauersport

Stefan Schurr (Autor)

Buch | Softcover

84 Seiten

2020 | 2. Auflage
BoD – Books on Demand (Verlag)
978-3-7528-1685-3 (ISBN)

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Polarisiertes TrainingFür Ausdauersportler gibt es viele unterschiedliche Trainingsphilosophien und damit verbundene Planungsstrategien. Relativ neu ist das Konzept des polarisierten Trainings, das sich vor allem im Hochleistungssport immer größerer Beliebtheit erfreut. Das Prinzip das dahinter steckt kann man auf eine einfache Formel herunterbrechen: Trainiere entweder richtig hart oder richtig langsam! Damit bildet es einen konträren Ansatz zum weit verbreiteten Laktatschwellentraining, das vermehrt auf Trainingsinhalte in mittlerer Intensität setzt.Ein Blick auf das Training von Profiathleten ist in diesem Zusammenhang interessant und aufschlussreich. Betrachtet man Belastungsstudien von Profiathleten so zeigt sich eine Belastungsverteilung, die ziemlich genau dem polarisierten Trainingsmodell entspricht.Und es scheint so, dass auch (ambitionierte) Hobby- und Freizeitsportler von einer Polarisierung des Trainings profitieren. Erste Untersuchungen deuten auch hier die Vorteile und Überlegenheit des Konzepts an. Durch seine vergleichsweise einfache Struktur lässt sich das Konzept auch sehr gut in die Trainingspraxis umsetzen.Im Rahmen dieses Buchs wird dies diskutiert, erläutert und eine Struktur für die Durchführung des Polarisierten Trainings vorgestellt.

Erscheinungsdatum	23.04.2018
Sprache	deutsch
Maße	170 x 170 mm
Gewicht	124 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Allgemeines / Lexika
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
Schlagworte	Ausdauertraining • Leistungssport • Marathon • Trainingsplanung • Triathlon
ISBN-10	3-7528-1685-6 / 3752816856
ISBN-13	978-3-7528-1685-3 / 9783752816853
Zustand	Neuware