Kluge Muskeln (eBook)
176 Seiten
Delta X Verlag e.U.
978-3-903229-01-3 (ISBN)
Zum anderen weisen sie darauf hin, welch spezifischen Stellenwert gerade unsere Muskeln für Gesundheit und Wohlbefinden haben. Denn die weithin nur als „Stellmotoren“ der Bewegung wahrgenommenen Körperteile sind in Summe eines der meistunterschätzten Organe des Menschen. Wer seine Muskeln pfleglich behandelt, aktiviert das größte Hormon- und Fettverbrennungsorgan des Körpers, mit dem man seine biologische Uhr um Jahrzehnte zurückdrehen kann.
In der muskulären Hausapotheke schlummern dabei Selbstheilungskräfte, deren Mechanismen die Forschung erst jetzt richtig zu verstehen beginnt. Botenstoffe, die bei Muskelbewegung ausgeschüttet werden, senken etwa nicht nur das Diabetes-, Herzinfarkt oder Krebsrisiko, sondern können auch die Heilungschancen bei bestehender Krankheit erhöhen. Sogenannte Myokine verbessern die Gedächtnisleistung und schützen vor Demenz und depressiver Stimmung. Muskeln kommunizieren zudem direkt mit entzündeten Gelenken und können Schmerzen zu besiegen helfen. Wer im übrigen seine tiefliegende Muskulatur aktivieren kann, hat die besten Chancen, um Rückenschmerzen zu kurieren …
Die Frage ist nur: Wie kommt man ran an die Muskel-Benefits? Ein Sonntagsspaziergang allein ist dazu zu wenig, sagen die Autoren. Muskel sind scheu wie Rehe und verabschieden sich bei Nichtbenutzung von der Bildfläche. Richtig wohl fühlen sie sich erst, wenn man ordentlich ins Schwitzen kommt. Weil in unserer gestressten Sitzgesellschaft kaum noch Zeit für gezielte Muskelbewegung bleibt – Büroangestellte gehen heute im Extremfall gerade noch ein paar hundert Meter zu Fuß – wird der Muskelschwund immer mehr zum Thema. Männer und Frauen sollten daher schon früh genug damit beginnen, verlorene Muskelmasse aufzubauen. Unter Umständen sogar im Rahmen einer medizinischen Trainingstherapie, die gezielt auf muskuläre Dysbalancen Rücksicht nimmt.
Dabei betreibt man, so die Autoren, bereits beste Vorsorge für das Alter. Denn um Mobilität und Eigenständigkeit zu erhalten, sind kräftige Muskeln ein absolutes Muss. Wer nicht einmal mehr eine Kniebeuge schafft, würde sich auch schwertun, den Weg auf des Kaisers Thron selbstständig zu meistern.
Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, um zu beginnen. Selbst 100-Jährige können ihre Muskeln wieder zum Wachsen bringen, sagen die Autoren. Die Frage bleibt, wie man auch nach längeren Zeiten der Inaktivität den „inneren Schweinehund“ besiegen kann, um das Gesundheitspotenzial seiner Muskel ausnutzen zu können. Auch dafür haben die Autoren ein paar Tipps auf Lager. Es kommt darauf an, sich mit Tricks von Spitzenathleten wieder zu motivieren...
Andreas Stippler Der renommierte Facharzt für Orthopädie, Dr. Andreas Stippler, ist Leiter des David Gesundheitszentrums und Ärztekom-petenzzentrums am Universitätsstandort Krems an der Donau. Welch eminent wichtige Rolle Muskeln für die Gesundheit spielen, erlebt Stippler dort jeden Tag. Die genaue Diagnose von muskulären Dysbalancen und deren spezifischer Behandlung im Rahmen der medizinischen Trainingstherapie sind denn auch ein Schwerpunkt seiner Tätigkeit. www.ortho-krems.at
INHALT
Lob des klugen Muskels............................................................... 11
Die Muskulatur, das unterschätzte Organ ................................... 13
Kluge Muskeln und die Sitzgesellschaft....................................... 16
Botenstoffe, bitte melden! .............................................................23
Muskeln und der „Spiritus animalis“...............................................29
Romeo und Julia im Muskeltheater................................................36
Wir Steinzeitmenschen: Die Entstehung von Bauch,
Bein & Po.......................................................................................46
Oma trainiert jetzt Kraft – Muskelschwund ist heilbar................... 55
WIE KLUGE MUSKELN DIE GESUNDHEIT FÖRDERN ...
Mehr Muskelkraft ist gut fürs Herz ................................................ 67
Lungen lieben starke Muskeln! ......................................................73
Muskelkraft senkt Krebsrisiko.........................................................75
Klüger werden! Muskeln düngen das Gehirn .................................81
Muskelkraft gegen Stress und schlechte Stimmung ......................87
Starke Muskeln fördern harte Knochen..........................................91
Die Kraftkammer als beste Diät .................................................... 97
Mit Muskelkraft gegen Diabetes.................................................... 103
Muskelbewegung als Anti-Aging-Creme ................................... ...105
Wie Muskeln Gelenksschmerzen besiegen ................................. 109
Verspannungen: Wenn sich „beleidigte Muskelmusiker“
beschweren................................................................................... 115
Bandscheiben- oder Muskelschmerz – das ist hier die Frage ...... 119
WIE MAN KLUGE MUSKELN IN BEWEGUNG BRINGT ...
„No sports“ – sagt der innere Schweinehund................................129
Bewegung? Allzu viel ist ungesund – zu wenig auch .................. 135
Kraft und Ausdauer gibt es auf Rezept: Die Medizinische
Trainingstherapie ...........................................................................143
Kluge Muskelspieler...................................................................... 149
Fazit: Kluge Muskeln sind das Ziel............................................. ...163
Anmerkungen................................................................................. 167
| Erscheint lt. Verlag | 1.12.2017 |
|---|---|
| Zusatzinfo | Karikaturen |
| Verlagsort | Wien |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Natur / Technik ► Naturwissenschaft |
| Schlagworte | Bewegung • Gesundheit • Muskeln • Muskeltraining |
| ISBN-10 | 3-903229-01-6 / 3903229016 |
| ISBN-13 | 978-3-903229-01-3 / 9783903229013 |
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