Die perfekte Kniebeuge (eBook)
192 Seiten
riva (Verlag)
978-3-95971-738-0 (ISBN)
Auch der Strength Coach und Trainer Wolfgang Unsöld, auf dessen Know-how Profisportler und Athleten aus der ganzen Welt schwören, setzt bei seinen Trainingsprogrammen auf diese All-in-one-Übung, die über 400 Muskeln beansprucht. Aber die wenigsten führen Kniebeugen richtig aus. Es ist sogar so, dass der größte Teil der Trainierenden falsch trainiert. Dieses Buch deckt die gängigsten Mythen und Irrtümer auf, erklärt in Wort und Bild die unterschiedlichen Techniken und geht ausführlich auf die Steigerung der Leistung ein. Von Frontkniebeugen und Kniebeugen mit flachen oder erhöhten Fersen über Klokov und Medvedev Squats bis zu Jump Squats und Rumänischem Kreuzheben werden alle wichtigen Kniebeugen-Varianten vorgestellt. Der Leser erfährt, wie und wann diese für optimale Ergebnisse zum Einsatz kommen müssen.
Das Buch beinhaltet über 10 verschiedene Trainingsprogramme wie z. B. den YPSI Kniebeugen Urlaub, ein Intensivprogramm, das aus 18 Trainingseinheiten in 6 Tagen besteht und eine durchschnittliche Steigerung von ca. 15 Kilo Zusatzgewicht in der Kniebeuge zum Ergebnis hat – einschließlich des Verlustes von ca. 1,5 Prozent an Körperfett und einem Zugewinn von ca. 3 Kilo an magerer Muskelmasse!
Wolfgang Unsöld ist einer der erfolgreichsten Strength Coaches und Trainer weltweit. Er ist Gründer des Your Personal Strength Institute (YPSI) in Stuttgart, das neben Beratung und Personal Training auch eine eigene Supplement-Linie sowie Seminare und Trainerausbildungen anbietet. Er hat mit Leistungssportlern aus über 20 Sportarten gearbeitet, darunter 13 Athleten, die an den Olympischen Winterspielen 2014 in Sotschi, sowie 3 Athleten, die an den Olympischen Sommerspielen 2016 in Rio de Janeiro teilgenommen haben. Er hat über 240 Trainer in 21 Ländern auf 4 Kontinenten mit der YPSI Trainer B- & A-Lizenz zertifiziert und in 14 Ländern Seminare gehalten.
| Erscheint lt. Verlag | 8.6.2017 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
| Schlagworte | Ab Rollout • Advanced German Volume Training • Agilität • Anatomie • Atemkniebeuge • Backextension • back squat • Bauch • Beine • Beweglichkeit • Bewegung • Dmitry Klokov • Ed Coan • Eugene Sandow • Fitness • Fred Hatfield • Frontkniebeuge • front squat • German Volume Training • Grundübung • Henry Steinborn • Klokov • Körper • Kraft • Kurzhantel • Langhantel • medvedev • Mikroperiodisierung • Mobil • Mobilität • Muskel • Muskelaufbau • myotatisch • Neuerscheinung • Oberschenkel • Olympische Kniebeuge • Paul Anderson • Po • Quad Squat • Ronnie Coleman • Rücken • Rumänisches Kreuzheben • Squats • Stärkung • Tom Platz • Training • Übung • Variationen • Waden • YPSI |
| ISBN-10 | 3-95971-738-5 / 3959717385 |
| ISBN-13 | 978-3-95971-738-0 / 9783959717380 |
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