50 Workouts - Bodyweight-Training ohne Geräte (eBook)

Einfach - effektiv - überall durchführbar

Marcel Doll (Autor)

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2017 | 1. Auflage
128 Seiten
Riva Verlag
978-3-95971-632-1 (ISBN)

Infos

Was braucht man, um schnell und effektiv zu trainieren, Muskeln aufzubauen und den ganzen Körper zu kräftigen? Nichts als sein eigenes Körpergewicht. Marcel Doll präsentiert in diesem Buch die 50 besten Bodyweight-Workouts und zeigt, wie einfach es ist, ohne zusätzliche Geräte fit zu werden oder zu bleiben. Ob definierte Arme, ein flacher Bauch, straffe Beine oder Ganzkörperworkouts - dieser Fitnessratgeber bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten. Die Workouts dauern zwischen 15 und 45 Minuten und sind mit Dauer und Trainingsplan übersichtlich dargestellt und komplett illustriert. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit diesen Workouts kann überall und jederzeit trainiert werden - egal, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien. Die Ratgeber-Reihe '50 Workouts' präsentiert die 50 besten Übungsfolgen zu aktuellen Fitnessthemen - übersichtlich und kompakt, durchgehend illustriert und zu einem unschlagbaren Preis.

Marcel Doll, mehrfacher Bestsellerautor, hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Gründer und Inhaber von YOU Personal Training in Offenburg. Als Personal Trainer betreut er seine Kunden vom medizinischen bis zum leistungsorientierten Training. Auch Unternehmen setzen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements auf seine Expertise. Als Ausbilder durfte er sein Wissen bereits an zahlreiche Trainer und Therapeuten weitergeben. Mehr Informationen unter www.you-personaltraining.de.

Inhalt

Bodyweight-Trainingohne Geräte 5
Warum mit dem eigenen Körpergewichttrainieren? 7
Der Weg zum Trainingserfolg 8
Wie die Workouts aufgebaut sind 11
6 einfache Mobilisationsübungen 13
Dehnen zur besseren Regeneration 14
DieWorkouts 17
DieÜbungen 119
Übungsregister 140

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 10.4.2017
• Reihe/Serie: 50 Workouts
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Abnehmen • abnehmen fitness • abnehmen mit Spaß • abnehmen Sport • Anfänger • Ausdauertraining • Bauch Beine Po • bauch beine po buch • bauch beine po fitness • bauch beine po training • bauch beine po übungen • bauch trainieren • beine trainieren • Bodyweight • bodyweight ratgeber • Bodyweight Übungen • Bodyweight-Übungen • bodyweight workout • Bodyweigth • Buch • buch challenge • buch challenges • Bücher • bücher challenge • bücher challenges • buch fitness • buch mit übungen • buch sport • buch training • buch übungen • Calisthenics • challenge • challenge buch • challenge bücher • challenge fitness • challenge fitnessübungen • challenge sport • challenge sportübungen • challenge übungen • Ehrgeiz • ehrgeiz fitness • ehrgeiz sport • ehrgeiz training • ehrgeiz übungen • Eigengewichtstraining • Eigengewichtsübungen • eigengewicht training • Eigengewichtübungen • Einsteiger • FIT • Fitness • Fitnessbuch • Fitness Challenge • fitness challenges • fitness gerätefrei • Fitness ohne Geräte • Fitnessratgeber • fitnessübungen ohne geräte • Fit und gesund • Fit werden • flacher Bauch • ganzkörper workout • Ganzkörperworkout • ganzkörperworkouts • gerätefreie fitness • gerätefreier sport • gerätefreies training • gerätefreie übungen • gerätefrei trainieren • Gesundheit • gesund und fit • Herausforderung • herausforderung beim trainieren • herausforderung beim training • herausforderungen beim trainieren • herausforderungen beim training • herausforderungen fitness • herausforderungen sport • herausforderungen übungen • herausforderung fitness • herausforderung sport • Herausforderung Training • herausforderung übungen • Kettlebell • Körper • Körpergewichtstraining • körpergewicht training • Krafttraining • kraftübungen ohne geräte • Langhantelstange • mit dem eigengewicht trainieren • mit dem körpergewicht trainieren • mit Geräten • mit körpergewicht trainieren • muskelaufbau zu hause • muskelaufbau zuhause • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • oberkörper trainingsplan • ohne fitnessgeräte • ohne Geräte • ohne geräte trainieren • ohne geräte training • po trainieren • Powerworkouts • Ratgeber • ratgeber bodyweight • ratgeber fitness • ratgeber fitnessübungen • Ratgeber Sport • ratgeber sportübungen • ratgeber training • ratgeber übungen sport • ratgeber übungen training • rückenmuskulatur übungen • Rückenübungen • rückenübungen zuhause • Schlank • spaß am sport • Sport • Sportbuch • sport challenge • sport challenges • sport für zuhause • sport gerätefrei • sport mit spaß • Sport ohne Geräte • Sportratgeber • sport spaß • Sport Übungen für zuhause • Sport zuhause • straffe Beine • trainieren eigengewicht • trainieren mit dem Eigengewicht • Trainieren ohne Geräte • Training • training gerätefrei • training körpergewicht • Training mit dem eigenen Körpergewicht • Training mit eigenem Körpergewicht • Training mit Eigengewicht • training mit körpergewicht • Training ohne Geräte • Trainingsbuch • Trainingskonzept • Trainingsplan • Trainingspläne • trainingsplan zuhause • Trainingsratgeber • Trainingsreiz • Trainingsziel • training überall • training zuhause • überall trainieren • Übungen mit dem Eigengewicht • übungen ohne geräte • Übungsbuch • workout challenge • workout challenges • workout für zuhause • Workout zuhause • zu Hause • zu Hause trainieren
• ISBN-10: 3-95971-632-X / 395971632X
• ISBN-13: 978-3-95971-632-1 / 9783959716321