Yoga Zurück ins Leben (eBook)
XII, 150 Seiten
Springer Berlin Heidelberg (Verlag)
978-3-662-49929-0 (ISBN)
Die Autorin erkrankte in ihrem Leben zwei Mal an Leukämie. Yoga half ihr bei der Bewältigung der lebensbedrohenden Krankheit und auf ihrem Weg zurück in ein erfülltes kraftvolles Leben. Ihre Erfahrungen gepaart mit ihrem Wissen als ganzheitliche Ärztin mit eigener Yogapraxis gibt sie nun in diesem Buch weiter. Einfach und anschaulich beschreibt sie welche Strategien zur Bewältigung der bei Krebs häufig auftretenden körperlichen und mentalen Lebenskrise helfen können und wie sich die Geisteshaltung und Lebensführung durch Yoga positiv auf die Krankheit auswirkt. Herzstück des Buches sind die Yoga-Übungsanleitungen in Wort und Bild. In einfachen, gut nachvollziehbaren Anleitungen stellt sie Übungen vor, ihre therapeutische Wirkung und Abwandlungen für mögliche körperliche Einschränkungen. Aus Aufwärmübungen, Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) kann ein individuelles, vollständiges Übungsprogramm zusammengestellt werden. Das Buch richtet sich an Betroffene, sowie an Yogalehrer, Trainer und Physiotherapeuten, aber auch an Ärzte und Pflegekräfte in der Onkologie.
Dr. med. Claudia Mainau ist Ärztin für Allgemeinmedizin mit einer Praxis für Yoga und ganzheitliche Medizin. Zudem arbeitet sie als Medizinjournalistin.
Dr. med. Claudia Mainau ist Ärztin für Allgemeinmedizin mit einer Praxis für Yoga und ganzheitliche Medizin. Zudem arbeitet sie als Medizinjournalistin.
Inhalt 5
Mich hat’s erwischt! 7
Einleitung 8
Das WENN 10
1 Diagnose Krebs … und plötzlich ist alles anders 11
Die Herausforderung annehmen können 13
Was sich alles verändern kann … 18
Gesundheitsfaktor Ernährung 25
Aufgabe: Was bedeutet für Sie „gutes Leben“? 28
Übung: Schicken Sie Ihrem Körper ein Lächeln 28
Übung: Meditieren kann jeder! 29
2 Bewegung ... bringt Leben (zurück) 31
Alles vorbei und trotzdem nichts mehr so wie früher 33
Befindlichkeitsstörungen als Nachwirkung von Krankheit und Therapie 36
Psyche und Stress – Henne und Ei 41
Was hat es also mit der Bewegung auf sich? 44
3Yoga für Survivors –nachweislich wirksam 52
Yoga als Therapie 57
Yoga und Krebs 58
Krebs, chronische Entzündung und Yoga 59
Yoga bei Krebs – Möglichkeiten und Grenzen 62
4Yoga – indische Gymnastik oder mehr? 68
Yoga – Phänomen mit jahrtausendelanger Geschichte 69
Yoga im Westen 73
Yoga – ein Weg in acht Stufen 75
5Die Yogapraxis hier und heute 78
Vorbereitende Übungen 79
Der Sonnengruß – Surya Namaskar 82
Pranayama – die Kunst des Atmens 85
6Zurück ins Leben – auf der Matte 94
7Aktivierung: Raus aus der Komfortzone! Aber sanft … 98
Halber Schulterstand/Vipareeta Karani Asana 99
Halber Drehsitz/Ardha Matsyendrasana 101
Zange/Paschimottanasana 103
Reiter/Ashwa Sanchalanasana 105
Der abwärts schauende Hund/Adho Mukha Svadasana oder Parvatasana 107
Vorwärtsbeuge/Hand-Fußstellung/Uttanasana oder Padmahastasana 109
Rückwärtsbeuge/Hasta Uttanasana 111
Dreieck/Trikonasana 113
Kuhgesicht/Gomukhasana 115
8 Kräftigung: Lebenskraft durch Muskelkraft 118
Held/Krieger II/Virabhadrasana II 119
Die Mächtige/Utkatasana 121
Schulterbrücke/Zweibeiniger Tisch/Setu Bandha Sarvangasana/Dwi Pada Pitham 123
Schiefe Ebene/Bretthaltung aufwärts/Purvottanasana/Setu Asana 125
Fisch/Matsyasana 127
Kobra/Bhujangasana 129
Heuschrecke/Shalabhasana 131
Boot/Navasana 133
Stockhaltung/Langsitz/Dandasana 135
Umkehrhaltungen: Wenn die Füße oberhalb des Kopfes sind 138
9 Stabilisierung: In die eigene Mitte finden 140
Meditationssitz/Sukhasana 141
Fersensitz/Vajrasana 143
GrundhaltungBerghaltung/Pranamasana/Tadasana 145
Baum/Vrksasana 147
Stellung des Kindes/Balasana oder Garbhasana 149
Krokodil/Makarasana 151
Unterstützter Schulterstand/Salamba Sarvangasana 153
Rückenentspannungshaltung/Shavasana 155
Serviceteil 157
Bücher über Yoga 157
Ayurveda-Kochbücher 157
Yoga für Menschen mit Krebs – Kursangebote 158
Onkologische Rehabilitationszentren 158
Index 159
| Erscheint lt. Verlag | 1.3.2017 |
|---|---|
| Zusatzinfo | XII, 150 S. |
| Verlagsort | Berlin |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie |
| Schulbuch / Wörterbuch ► Lexikon / Chroniken | |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Onkologie | |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Sportmedizin | |
| Schlagworte | Asanas für Krebspatienten • Komplementärmedizin bei Krebs • Meditation • Onkorehabilitation • Yoga bei Krebs • Yoga Übungen zur Krebstherapie |
| ISBN-10 | 3-662-49929-0 / 3662499290 |
| ISBN-13 | 978-3-662-49929-0 / 9783662499290 |
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