Achtsamkeit und Schmerz
Klett-Cotta (Verlag)
978-3-608-96099-0 (ISBN)
Mit Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen.
Mit Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsübungen längerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Darüber hinaus lindern und bessern sie Symptome, die oft mit Schmerzen einhergehen, wie Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszustände und Unkonzentriertheit. Alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind einfach anwendbar und beanspruchen wenig Zeit. Sie werden in den persönlichen Alltag integriert, beispielsweise könnte man sie an der Bushaltestelle oder morgens beim Zähneputzen durchführen, manche im Sitzen, andere im Stehen.
Dem Buch zugrunde liegen ein neu entwickeltes biopsychosoziales Gesundheitsmodell sowie ein neues Konzept einer Verbindung von Achtsamkeit mit gezielten Imaginationen und Autosuggestionen.
Dieses Buch richtet sich an:
- Betroffene und Angehörige
- PsychologInnen und ÄrztInnen
- Angehörige Medizinischer Fachberufe
Corinna Schilling, Dr. med., ist Fachärztin für Anästhesiologie, spezielle Schmerztherapie und Palliativmedizin, Weiterbildung in Mediation und Fortbildung in Akupunktur, Hypnose und manueller Medizin. Sie arbeitet als niedergelassene Schmerztherapeutin in Berlin.
Claus Derra, Dr. med., ist Arzt und Diplom-Psychologe, Facharzt für Psychiatrie, psychosomatische Medizin und Psychotherapie mit dem Spezialgebiet Schmerztherapie, tätig in eigener psychotherapeutischer Praxis in Bad Mergentheim und Berlin.
Gliederung:
I. Achtsamkeit, Gesundheit und gutes Leben
Was bedeutet Gesundheit?
Körperliche Gesundheit (Bewegung, Stressabbau, Ernährung, Schlaf)
Psychosoziale Gesundheit (Bedeutung von Beziehungen, Umgang mit Konflikten, Selbstwertgefühl)
Gutes Leben – was ist praktisch wichtig
Gutes Leben – 37 Minuten täglich
Tagebuch Gutes Leben – 15 Momente die zu beachten sind
Alltagsstrategien der Achtsamkeit (täglich, kleine Momente, integriert in ein Ritual)
II. Körperschmerz – Seelenschmerz
Stresskrankheit chronischer Schmerz
Warum Schmerz immer im Gehirn entsteht
Warum leiden Frauen 3x häufiger unter Schmerz als Männer
Wie Stress chronische Schmerzen macht (stressbedingte Hyperalgesie)
Was kann ich vom Arzt/Therapeuten erwarten – was muss ich selbst tun?
III. Gutes Leben und chronischer Schmerz
Was kann ich verbessern, wer kann helfen
Habe ich die Wirksamkeit meiner Schmerztherapie ausgeschöpft
Therapie alleine reicht nicht – gutes Leben bedeutet mehr
Wirksamer Stressabbau
»Claus Derra und Corinna Schilling haben sich mit ihrem Buch das Ziel gesetzt, sehr kurze und einfache Achtsamkeitsübungen vorzustellen, die auch Spaß machen. In ihrer täglichen Anwendung wird ihre Wirkung unmittelbar erlebt. Herausgekommen ist ein verhaltenstherapeutisch orientiertes, patientenfreundliches Buch mit beiliegender Hör-CD. Es gelingt den Autoren, die im Buch vorgestellten Konzepte und Übungen anschaulich zu vermitteln ... So bleibt dem Buch zu wünschen, dass es anders als viele andere Patientenratgeber immer wieder neu zur Hand genommen und angewendet wird.« Deutsches Ärzteblatt, 10.2017 Deutsches Ärzteblatt für Psychotherapeuten 20171001
»Claus Derra und Corinna Schilling haben sich mit ihrem Buch das Ziel gesetzt, sehr kurze und einfache Achtsamkeitsübungen vorzustellen, die auch Spaß machen. In ihrer täglichen Anwendung wird ihre Wirkung unmittelbar erlebt. Herausgekommen ist ein verhaltenstherapeutisch orientiertes, patientenfreundliches Buch mit beiliegender Hör-CD. Es gelingt den Autoren, die im Buch vorgestellten Konzepte und Übungen anschaulich zu vermitteln ... So bleibt dem Buch zu wünschen, dass es anders als viele andere Patientenratgeber immer wieder neu zur Hand genommen und angewendet wird.«
Deutsches Ärzteblatt, 10.2017
| Erscheinungsdatum | 07.03.2017 |
|---|---|
| Sprache | deutsch |
| Maße | 153 x 153 mm |
| Gewicht | 345 g |
| Einbandart | gebunden |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie |
| Geisteswissenschaften ► Psychologie | |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie | |
| Schlagworte | Achtsamkeit für Dummies • Achtsamkeit für Dummies • Achtsamkeit; Ratgeber • Achtsamkeitstraining • Achtsamkeitsübung • Achtsamkeitsübung • Antipsychiatrie • Aspirin • Autogenes Training • Barbiturate • Burnout • Chronischer Schmerz • Diclofenac • Entspannung • Ergotherapie • Erschöpfung • Erschöpfung • Ibu • Ibuprofen • Kabat-Zinn • Körperschmerz • Körperschmerz • Leid • Leiden • Lockerungsübung • Lockerungsübung • Medikamente • Nebenwirkungen • nebenwirkungsfrei • Niedergeschlagenheit • Orthopädie • Orthopädie • Palliativmedizin • Paracetamol • Pharma • Physiotherapie • Progressive Muskelentspannung • Progressive Relaxation • Psychiatrie • Psychoedukation • Psychologie • Psychologische Beratung • Psychosomatisch • Psychosomatische Medizin • Psychosoziale Gesundheit • Psychotherapie • Rückenschmerzen • Rückenschmerzen • Sanfte Therapie • Schlaflosigkeit • Schlafstörung • Schlafstörung • Schlaftabletten • Schmerzen • Schmerzfrei • Schmerzmeditation • Schmerz; Ratgeber • Schmerztherapie • Schmerztrauma • Seelenschmerz • Selbstwert • Selbstwertgefühl • Selbstwertgefühl • Stimmungsaufheller • Stimmungsschwankung • Stress • Stressabbau • Stressbewältigung; Ratgeber • Stressbewältigung; Ratgeber • Tabletten, Schmerzmittel • Trauma • Unkonzentriertheit |
| ISBN-10 | 3-608-96099-6 / 3608960996 |
| ISBN-13 | 978-3-608-96099-0 / 9783608960990 |
| Zustand | Neuware |
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