(farbig) ABNEHMEN MIT CHARME durch Ernährung ...ohne Wenn und Aber...
indayi Edition (Verlag)
978-3-946551-54-6 (ISBN)
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Hier erwarten dich neue, schnelle und so einfach wie möglich gehaltene Methoden, die dir nicht nur lästige Stunden im Fitnessstudio ersparen, sondern dazu beitragen, dass du jeden Tag mit neuem Impuls und mit voller Energie und Freude durch den Tag gehst.
Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus meinem Coaching. Es hat alles in sich wie kein anderes Buch zuvor und versorgt dich mit sehr vielen neuen Erkenntnissen: -wie du mit reichlich pflanzlichem Öl abnimmst-wie dir eine bittere und basische Ernährung beim Abnehmen hilft-welche Tropenlebensmittel echte Fettkiller sind-welche Vitamine Kilos schmelzen lassen-welches die drei magischen Kräuter-Gewürze sind, die sogar im Schlaf Fett schmelzen lassen-welche Kohlenhydrate Fett verbrennen und Muskeln aufbauen-welche psychischen Faktoren beim Abnehmen eine zentrale Rolle spielen-wie du deine Darmflora reinigst, weil das Abnehmen im Darm anfängt-wie du deinen Körper entschlackst-wie du mit festen Programmen in wenigen Wochen mehrere Kilos abnimmst-wie du den Jo-Jo Effekt dauerhaft vermeidest-warum Hungerattacken auftreten und wie du sie vermeidest-was du tun musst, wenn du plötzlich nicht mehr abnimmst-warum und wie kalt duschen und intermittierendes Fasten helfen schnell Fett zu verbrennen-Warum und wie Wasser schlank, aber auch DICK machen kann-Warum sehr heiße und sehr kalte Speisen und Getränke dick machen-welche kleinen Details, die man oft vernachlässigt, dein Ziel torpedierenUnd das ist nicht allesDu erfährst, -warum die große Mehrheit der Afrikaner muskulöser ist als die Europäer -warum sie eine festere Haut und einen knackigeren Po haben, ohne Sport machen zu müssen, nur durch die Wahl der Lebensmittel-warum die meisten Menschen unter 35 in Afrika ohne Sport einen Sixpack-Bauch haben, und was sie dafür essen-warum afrikanische Frauen weniger Cellulite haben ...und in dem Buch zeige ich dir außerdem, was du tun kannst, um auch so auszusehen.Du glaubst das ist alles?DantseLOGIK(TM) - Meistere dein Gewicht zeigt dir außerdem, welche Lebensmittel Fett an bestimmte Zonen, wie Po, Bauch, Hüfte, Brust verschwinden lassen. So kannst du, wenn du willst, gezielt abnehmen. Schlussendlich findest du hier-tolle, einfache und würzige Kilos-weg-Kochrezepte-exklusive Kilo-Killer-Power-Frucht-Smoothies und -Power-Trinkrezepte zum Abnehmen ohne Wenn und Aber ...damit es dir schmeckt und du gesund und schnell abnimmst.Hier erwarten dich neue, schnelle und so einfach wie möglich gehaltene Methoden, die dir nicht nur lästige Stunden im Fitnessstudio ersparen, sondern dazu beitragen, dass du jeden Tag mit neuem Impuls und mit voller Energie und Freude durch den Tag gehst."Kein anderes Buch der Welt versammelt so viele Insider-Informationen an einem Ort. Schau einfach kurz auf das Inhaltsverzeichnis und du wirst sehen, dass ich dir nicht zu viel verspreche. Ich offenbare dir hier mein komplettes Wissen und viele Fakten aus vielen Kulturen wie du sie so noch nicht kennst. Das Ergebnis ist mein Beweis. Fange jetzt an, beginne sofort mit DantseLOGIK(TM) - Meistere dein Gewicht!", so der Autor.Erfolgreicher Coach und Ernährungsberater Dantse zeigt dir in diesem Buch viele neue Ansätze und Zusammenhänge, die du so vorher nicht gekannt hast. Das beste Beispiel ist er selbst, der ohne Diät und ohne Fitnessstudio im Alter immer sein Gewicht wie vor 30 Jahren behält und weiterhin Muskeln wie ein 25-Jähriger hat, obwohl er aus einer Familie stammt, wo Übergewicht fast "genetisch" bedingt ist. Seine Erfahrung im Coaching möchte er jetzt vielen Menschen zugänglich machen, damit sie auch mit Appetit schöne Körper haben können und sich keine Gedanken mehr über Gewicht machen müssen. Das Buch ist mehr als ein Abnehm-Buch. Es ist ein Gesundheitsbuch. Wirf einen Blick auf das Inhaltsverzeichnis und überzeuge dich selbst.
Dantse Dantse stammt aus Kamerun und ist Wissenslehrer, Wissenscoach, Unternehmer und mehrfacher Bestsellerautor mit über 120 Büchern auf Deutsch in weiteren Weltsprachen. Er schreibt Ratgeber, Sachbücher zu den Themen Gesundheit, Psychologie, Kindererziehung und Romane. Er ist Verleger, Gründer, Experte für Ernährung, menschliche Verhaltens- und Persönlichkeitsentwicklung sowie sehr erfolgreicher Lebens- und Gesundheitscoach. Dantse Dantse arbeitet und lebt in Darmstadt. Als Kind lebte er mit insgesamt 25 Kindern zusammen. Sein Vater hatte drei amtlich verheiratete Frauen gleichzeitig, alle lebten in einer Anlage zusammen. Da bekommen Werte wie Geben, Teilen, Gefühle, Liebe, Eifersucht, Geduld, Verständnis andere Akzente, als in einer sogenannten „normalen“ Familie. Diese Kindheitserlebnisse, seine afrikanischen Wurzeln, der europäische Kultureinfluss auf ihn und seine jahrelangen Coachingerfahrungen lassen ihn manches anders sehen, anders handeln und anders sein. Das hat etwas Erfrischendes und Inspirierendes und Bereicherndes. Als unkonventioneller Autor schreibt und veröffentlicht er gerne Bücher, die seine interkulturellen Erfahrungen widerspiegeln. Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, die aber Millionen von Menschen betreffen, wie beispielsweise Familie Energievampirismus, Homosexualität, Sexualität, Organhandel, Rassismus, psychische Störungen, sexueller Missbrauch in der Familie usw. Er schreibt und publiziert Bücher, die das Ziel haben, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es seine Ratgeber, Sachbücher, Romane, Kinderbücher oder politische Blog-Kommentare. Die Bücher von Dantse Dantse, die alle afrikanisch inspiriert sind, verändern das Leben. Sie sollen zum Nach- und Umdenken helfen, den Horizont zu erweitern, die Welt ein Stück zusammen zu bringen und Afrika zu ehren. Der charmante Verleger von indayi edition, http://www.indayi.de, dem Verlag für besondere Bücher, sagt: „Mein Traum ist es, noch mehr Bücher afrikanischer AutorInnen zu verlegen“. Afrika steht für Dantse Dantse im Zentrum seiner Arbeit. Mit seiner innovativen und unnachahmlichen afrikanisch inspirierten Wissens- und Lebenslehre „DantseLogik“, www.dantse-logik.com, die ihn zu einem begehrten Wissenslehrer und gefragten Erfolgscoach gemacht hat, hilft er Menschen, ihre Ziele zu erreichen und nachhaltig ganzheitlich erfolgreich und glücklich zu sein und Krankheiten zu bekämpfen ohne Medikamente. Abgesehen davon ist er auch Gründer des Online-Portals KLICKLAC, einer Online-Plattform für den An- und Verkauf von digitalen Ratgebern, http://www.klicklac.de. Dieser Online-Marktplatz ermöglicht es AutorInnen und BeraterInnen sowie Menschen anderer Berufsgruppen weltweit Ihr Wissen oder auch ihre Bücher kapitelweise in Text-, Audio- oder Videoform zu verkaufen. Die UserInnen sollen ebenfalls davon profitieren: Sie können für wenig Geld den Rat kaufen, den sie wirklich brauchen und müssen nicht das ganze Buch erwerben. Sein Motto ist Aktion und gleichzeitig Programm „Allein dein Erfolg ist meine Messlatte, dafür stehe ich mit meinem guten Namen und Ruf.“ Sein unverwechselbarer Schreibstil, geprägt von seiner afrikanischen Muttersprache, ist sein Erkennungsmerkmal und wurde im Text erhalten und nur behutsam lektoriert. Seine Bücher werden nun in vielen Sprachen der Welt übersetzt und veröffentlicht, damit mehr Menschen von seinem Wissensschatz profitieren können. Dantse Dantse Email: leser@dantse-dantse.com Schriftsteller und Verleger: www.indayi.de Wissenslehrer: www.dantse-logik.com Gründer: www.klicklac.de
1.EINFÜHRUNG: Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne zu verhungern, oder um das Gewicht zu halten und schlank zu bleiben
2....... Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins
3....... Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel
4....... Abnehmen heißt nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter
5....... Ernährungs- und Gesundheitstagebuch: So fängst du an, damit du während der „ERNÄHRUNGS-THERAPIE“ deine Erfolge messen kannst
6....... Die drei Makronährstoffe
6.1.... Kohlenhydrate
6.2.... Proteine
6.3.... Fett
6.3.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt
6.3.2 Ungesättigte Fette
6.3.2.1 Omega-6 Fettsäuren
6.3.2.2 Omega-3 Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus
6.3.2.3 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?
6.3.3 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?
6.3.4 Transfette
7....... Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper
ABNEHMEN MIT CHARME OHNE DIÄT
8....... Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und Abnehmen – ja, das geht!
8.1.... Wie änderst du deine Essgewohnheiten?
8.2.... Grundvoraussetzungen, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt verhindert wird
8.2.1 Bedingungslose Selbstliebe
8.2.2 Positive psychische Einstellung
8.2.3 Sportliche Aktivitäten: alle 2 Tage, 20-30 Minuten reichen
8.2.3.1 Vom Sport-Muffel zum Sport-Fan: So änderst du dein Verhältnis zum Sport
8.2.4 Ernährungsumstellung – eher gesundes Essen als „Diät“
8.2.5 Gute Vitamin D-Versorgung
8.2.6 Entgiftung der Leber, um Gewicht zu verlieren
8.2.7 Gesunde Darmflora: Erste praktische Bedingung um gesund abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen
8.2.7.1 Den Darm reinigen und aufbauen
8.2.8 Ein guter und gesunder Stoffwechsel
8.2.9 Warum ist es wichtig, Gewicht langsam zu verlieren?
8.3.... Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst
8.3.1 Reichlich gutes, pflanzliches Öl
8.3.2 „Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos übrigens oft ganz automatisch“
8.3.2.1 Tabelle basenbildenden Obstes
8.3.2.2 Tabelle basischer Kräuter und Salate
8.3.2.3 Tabelle basischer Sprossen und Keime
8.3.2.4 Tabelle basischer Nüsse und Samen
8.3.2.5 Tabelle basischen Eiweiß und basischer Nudeln
8.3.2.6 Gute säurebildende Lebensmittel
8.3.3 Proteine machen schlank: Fleisch und Fisch für Nichtvegetarier
8.3.3.1 Proteintabelle Fleisch und Fisch
8.3.3.2 Proteintabelle Gemüse und Nüsse
8.3.3.3 Proteintabelle Obst
8.3.3.4 Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte
8.3.3.5 Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl
8.3.4 Tabelle vitaminreicher Lebensmittel
8.3.5 Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel
8.3.6 Antioxidantien helfen beim Abnehmen
8.3.7 Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller
8.3.7.1 Moringabaum (Moringa Oleifera) – die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als „mother’s best friend“ oder „Baum des Lebens“ bekannt, heilt viele Krankheiten
8.3.7.2 Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe
8.3.7.3 Djansang, Heilkraut aus Kamerun
8.3.7.4 Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer – warum?
8.3.7.5 Kokosnuss und Kokosöl
8.3.7.6 Ananas, die Gute-Laune-Frucht zum Fettabbau
8.3.7.7 Papaya, exzellent gegen Fett
8.3.7.8 Avocado gegen Cholesterin und Leukämie
8.3.7.9 Mango bekämpft das Übergewicht
8.3.7.10 Saba-Saba – Sauersack, Graviola oder Stachelannone
8.3.7.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich
8.3.7.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gewichtskiller
8.3.7.13 Afrikanische Kohlenhydrate machen schlank
8.3.8 Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen
8.3.9 Bittere Lebensmittel und Stoffe helfen beim Abnehmen – bitter macht schlank
8.3.10 Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht
8.3.11 Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen
8.3.12 Makossa Hot Rotic, die magische, scharfe, therapeutische Sauce: Der Fettkiller par excellence
8.3.13 Kräuter
8.3.14 Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten
8.3.15 Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen
8.3.16 Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken
8.3.17 Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen
8.4.... Beispiele für feste Programme zum Abnehmen
8.4.1 Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen
8.4.2 Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch?
8.4.2.1 Vitales Frühstück
8.4.2.2 Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie
8.4.2.3 Abendessen: Iss was und wie viel du willst
8.4.2.4 Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, „Sünde“ erlaubt
8.4.2.5 Zwischendurch
8.4.3 Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP – So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf
8.4.4 Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art gesund und schnell Fett abzubauen
8.4.5 Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil
8.4.6 Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren
8.4.7 Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln
8.4.8 Tipps
8.5.... Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po
8.5.1 Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport
8.5.2 Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper
8.5.3 Ernährung für einen knackigen Po
8.6.... Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat – wie vermeidest du das?
8.7.... Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab
9....... TOP „INSIDER“ RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN
9.1.... Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen – mein Experiment
9.2.... Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten
9.3.... Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund
9.4.... Die Sonne macht dünn
9.5.... Nicht zu heiß und nicht zu kalt essen macht dünn
9.6.... Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will?
9.7.... Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft?
9.8.... Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht
9.9.... Hungerattacken vermeiden
9.10 Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu – was tun?
In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst?
Schlusswort
Weiterführende Literatur
Das Leben des Autors
| Erscheinungsdatum | 15.07.2016 |
|---|---|
| Reihe/Serie | DANTSE |
| DantseLOGIK | Die Heilkraft der Lebensmittel |
| Zusatzinfo | Tabellen basischer Lebensmittel Proteintabellen |
| Verlagsort | Darmstadt |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 148 x 210 mm |
| Einbandart | Paperback |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Grundkochbücher |
| Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten | |
| Schlagworte | Abnehmen • Afrika • Diät • Diät (Abnehmen) • Essen und Trinken: Nicht-alkoholische Getränke • Frauengesundheit • Gesund ernähren • Kindergesundheit • Kochen: Desserts • Kochen: Hauptgerichte • Kochen mit Fisch und Meeresfrüchten • Kochen mit Fleisch und Wild • Kochen mit Kräutern und Gewürzen • Kochen mit Obst & Gemüse • Kochen mit Obst & Gemüse • Kochen: spezielle Diäten • Kochen: Suppen und Vorspeisen • Kochen und Rezepte allgemein • Komplementäre Therapien, Heilverfahren und Gesundh • Männergesundheit • Muskeln aufbauen • Nationale und regionale Küche • Problemzonen • Schlank • Übergewicht • Umgang mit Allergien • Umgang mit Essstörungen • vegane Küche |
| ISBN-10 | 3-946551-54-8 / 3946551548 |
| ISBN-13 | 978-3-946551-54-6 / 9783946551546 |
| Zustand | Neuware |
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