Blick ins Buch

Functional Training

Das große Handbuch

Juan Carlos Santana (Autor)

Buch | Softcover

288 Seiten

2016
riva (Verlag)
978-3-86883-782-7 (ISBN)

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Ob Kraft-, Ausdauer- oder Leistungssteigerung, sportartspezifische Übungen oder Programmentwicklung – dieses Standardwerk des amerikanischen Elitetrainers Juan Carlos Santana ist eine umfassende Ressource für jeden Athleten, Coach und Trainer. Es enthält die neuesten Erkenntnisse und deckt alle Konzepte, Übungen, Progressionen und spezifischen Sequenzen ab, auf denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Es bietet spezifische Informationen für elf populäre Sportarten und mehr als 135 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Band- und Kabelzugsystemen, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizin- und Gymnastikbällen für alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers.

Santana arbeitet mit einem dreistufigen Integrationssystem, das es ermöglicht, funktionelle Bewegungen in ein bestehendes Krafttrainingsprogramm zu integrieren. Um dies effektiv umzusetzen, werden im ersten Schritt die bei einer Sportart geforderten Bewegungen und Muskeln ermittelt und dann die für die individuellen Ziele optimalen Übungen und Programme ausgewählt. Zusätzliche komplexere Methoden helfen dabei, spezielle Probleme anzugehen und zu lösen.

Juan Carlos Santana ist Gründer und Leiter des Institute of Human Performance (IHP) in Boca Raton, Florida. Das IHP gilt als eine der Top-Trainingseinrichtungen der Welt und als bestes Zentrum für Core-Training in den USA. Es wird von Olympiateilnehmern vieler Sportrichtungen in Anspruch genommen. Seit rund 20 Jahren leitet Santana das Kraft- und Konditionstraining zahlreicher Sport-Teams an der Florida Atlantic University, wo er auch schon als College-Professor in den Bereichen Sporttrainingssysteme und Krafttraining unterrichtete. Derzeit ist er Vorstandsmitglied der National Strength and Conditioning Association (NSCA) und Chefredakteur des NSCA Journal. Im wissenschaftlichen Bereich ist er in verschiedene Studien an mehreren Universitäten involviert und promoviert im Fach Trainingsphysiologie.

"Gezieltes, sportartspezifisches Krafttraining ist für Sportler ein wesentlicher Baustein zur Leistungsverbesserung. Krafttraining ist aber auch für den Normalo ein unverzichtbares Element zu Gesunderhaltung seines Bewegungsapparates und zur Sicherung der Lebensqualität bis ins hohe Alter. Santanas Buch ""Functional Training"" bietet für beide Gruppen vielfältige konkrete Übungen und Trainingsprogramme, die sich ganz individuell anpassen lassen und nicht viel Zeit kosten." ((Damian Sicking, www.Roter-Reiter.de vom 29.09.2016)

Erscheinungsdatum	08.09.2016
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	215 x 280 mm
Gewicht	900 g
Einbandart	kartoniert
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Athleten • Bodyweight • Functional • Functional Training • Funktionell • funktionelles Training • Körpergewicht • Krafttraining • Leistung • Leistungssteigerung • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • ohne Geräte • Programm • Sport • Sportler • Übungen
ISBN-10	3-86883-782-5 / 3868837825
ISBN-13	978-3-86883-782-7 / 9783868837827
Zustand	Neuware