Programmgestaltung im Krafttraining

Mark Rippetoe, Andy Baker (Autoren)

Buch | Softcover

272 Seiten

2016
riva (Verlag)
978-3-86883-771-1 (ISBN)

Infos

Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.

Autor

Mark Rippetoe begann seine Karriere in der Fitnessbranche 1978. Seit 1984 ist er Inhaber des Wichita Falls Athletic Club. Er war zehn Jahre lang als Kraftdreikämpfer (Wettkampfsportart der Schwerathletik, bestehend aus Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) aktiv, nahm an Wettkämpfen teil und hat in der Folgezeit nicht nur viele Gewichtheber und Athleten betreut, sondern auch Tausenden von Freizeitsportlern dabei geholfen, ihre Kraft und Leistung zu verbessern. Er ist Autor des Bestsellers Starting Strength.

Produkt-Details

• Erscheinungsdatum: 07.04.2016
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Maße: 215 x 280 mm
• Gewicht: 1140 g
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Anleitungen • Bauchmuskeln • Bauchmuskeltraining • bauchmuskelübungen • Bauchtraining • Bauchübungen • Bizeps • Bodybuilding • brustmuskel • brustmuskeltraining • Brustmuskulatur • brusttraining • Buch • Bücher • bücher sport • CrossFit • Fettabbau • Fettverbrennung • Fitness • Fitnessbuch • Fitness Buch • fitness bücher • fitness plan • Fitnessstudio • fitness tipps • Fitnesstrainer • Fitnesstraining • fitness trainingsplan • fitness übungen • Fitnessübungen • Gesundheit • Gewichtheben • Gewichtheber • Grundübungen • grundübungen krafttraining • Hantel • Hanteln • hanteln übungen • Hanteltraining • hanteltraining anfänger • hanteltraining brust • hanteltraining frauen • hanteltraining übungen • hanteltraining zu hause • hantelübungen • Kraft • Kraftdreikampf • Kraftdreikämpfer • Kräftigungsübungen • Kraftsport • Krafttraining • krafttrainingsplan • krafttraining trainingsplan • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • Kraftübungen • kurzhantel trainingsplan • Langhantel • Langhanteltraining • Muskelaufbau • Muskelaufbautraining • muskelaufbau trainingsplan • muskelaufbau übungen • muskelaufbau zuhause • Muskeln • Muskeln aufbauen • Muskeltraining • Oberkörpertraining • Programm • Ratgeber • richtig heben • Rücken • Rückentraining • rückenübungen mit hanteln • schneller muskelaufbau • Sport • Sportbuch • Sport Buch • sport bücher • sportbücher • Sportübungen • Trainer • trainieren • Training • training mit hanteln • Trainingsbuch • Trainingsplan • trainingsplan erstellen • trainingsplan frauen • trainingsplan für anfänger • trainingsplan für zuhause • trainingsplan muskelaufbau • trainingsplan zuhause • Trizeps • Übungen • übungen kurzhantel • übungen mit hanteln • übungen mit kurzhanteln • Übungsabfolgen • Übungsreihen • Waschbrettbauch • Workout • workout buch • workout plan • Zuhause trainieren
• ISBN-10: 3-86883-771-X / 386883771X
• ISBN-13: 978-3-86883-771-1 / 9783868837711
• Zustand: Neuware