Anatomía & 100 estiramientos para Running (Color) (eBook)

Fundamentos, técnicas, tablas de series, precauciones, consejos, rutinas

Guillermo Seijas Albir (Autor)

eBook Download: EPUB

2015
152 Seiten
Paidotribo (Verlag)
978-84-9910-615-1 (ISBN)

Infos

Este volumen ha sido creado pensando en las necesidades de los corredores e incluye toda la información que aportan los últimos estudios realizados sobre el trabajo de la flexibilidad en el running. Es una obra imprescindible en la biblioteca de cualquier corredor, desde el velocista más puro hasta los corredores de fondo más extremos, así como triatletas, maratonianos o practicantes de trail running.

El contenido de estas páginas incluye:
- Análisis biomecánico de la carrera;
- Explicación detallada de la técnica de la carrera;
- 100 estiramientos específicos para corredores.

Autor

GUILLERMO SEIJAS ALBIR, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y Graduado como Maestro de Educación Primaria. Lleva años enseñando a niños y jóvenes como llevar un estilo de vida saludable a través del deporte y la actividad física. Además, colabora como profesor en WABBA Catalunya, preparando a futuros entrenadores y extendiendo su labor docente a los adultos que ven en el deporte su horizonte profesional. Su experiencia se extiende también al entrenamiento personal, trabajando con decenas de clientes a lo largo de su trayectoria. Ha publicado varios libros sobre el entrenamiento de la flexibilidad en diversas disciplinas deportivas y ha trabajado durante años en gestión deportiva, campo en el que obtuvo en 2014 el título de Master Business Administration Sports Management.

Inhalt

Sumario

Cómo usar este libro
Atlas anatómico, localización de los músculos
Planos de movimiento

Los orígenes del running
Biomecánica de la carrera
Beneficios de los estiramientos en el running

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS EN EL CALENTAMIENTO DEL RUNNING
Fundamentos de los estiramientos dinámicos

ESTIRAMIENTOS ES TÁTICOS POSTERIORES A LA PRÁCTICA DEL RUNNING
Fundamentos de los estiramientos estáticos

Estiramientos de tronco
TRAPECIO
DORSAL ANCHO
RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN
OBLICUOS
CUA DRADO LUMBAR

Estiramientos de extremidades superiores, hombros y pecho
DELTOIDES
PECTORAL
ROTADORES
BÍCEPS BRAQUIAL
TRÍCEPS BRAQUIAL

Estiramientos de cadera
ADUCTORES
ABDUCTORES
PSOAS
GLÚTEOS
PIRAMIDAL

Estiramientos de la extremidad inferior
CUÁDRICEPS FEMORAL
ISQUIOTIBIALES
GASTROCNEMIOS
SÓLEO
TIBIAL ANTERIOR
PERONEOS
FASCIA PLANTAR

ESTIRAMIENTOS DE LOS MÚSCULOS RESPIRATORIOS
Fundamentos de los estiramientos para los músculos respiratorios

Rutinas
Índice alfabético de los músculos
Bibliografía

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 14.8.2015
• Reihe/Serie: Anatomía & Estiramientos
• Verlagsort: Badalona
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
• Schlagworte: abdominales • abductores • aductores • anatomía • anatomía & estiramientos • anatomía y movimientos • anatomy • anatomy & running • anatomy & stretching • antebrazos • atlas anatómico • Avery • barrons educational • beneficios de los estiramientos • bíceps • biomecánica de carrera • brazos • calentamiento del running • Carrera • cervicalgia • corredor • correr • cuadrado lumbar • cuádriceps • cuádriceps femoral • cuerpo entero • deltoides • deporte • Deportes • deportistas • dorsal • dorsalgia • dorsiflexión • editorial paidotribo • ejercicio • ejercicios • ejercicios de abdominales • ejercicios de bíceps • ejercicios de calistenia • ejercicios de entrenamiento • ejercicios de estirmientos • ejercicios de trapecios • ejercicios de tríceps • ejercicios para abdominales • ejercicios para antebrazos • ejercicios para brazos • ejercicios para cuádriceps • ejercicios para cuerpo entero • ejercicios para espalda • ejercicios para estirar • ejercicios para glúteos • ejercicios para hombros • ejercicios para isquiotibiales y glúteos • ejercicios para pantorrillas • ejercicios para pecho • ejercicios para pectorales • ejercicios para piernas • ejercicios para zona media • entrenamiento • entrenamiento de la fuerza • entrenamiento para el corredor • entrenamientos • entrenar la anatomía • entrenar los músculos • espalda • essential stretching • estiramiento límite • Estiramientos • estiramientos básicos • estiramientos de abductores • estiramientos de aductores • estiramientos de antebrazo • estiramientos de brazo • estiramientos de glúteo • estiramientos de la cadera • estiramientos de la mano • estiramientos de la muñeca • estiramientos del cuello • estiramientos del hombro • estiramientos de peroneos • estiramientos de pie • estiramientos de pierna • estiramientos de tronco • estiramientos dinámicos • estiramientos esenciales • estiramientos estáticos • estiramientos extremidades superiores • estiramientos para abdomen • estiramientos para bíceps braquial • estiramientos para cuadrado lumbar • estiramientos para deltoides • estiramientos para dolencias • estiramientos para dorsal ancho • estiramientos para escalenos • estiramientos para escápula • estiramientos para esplenio • estiramientos para esternocleidomastoideo • estiramientos para hombros • estiramientos para músculos epicondÍleos • estiramientos para músculos epitrocleares • estiramientos para músculos respiratorios • estiramientos para oblicuos • estiramientos para pecho • estiramientos para pectoral • estiramientos para psoas • estiramientos para romboides • estiramientos para rotadores • estiramientos para semiespinoso • estiramientos para serrato anterior • estiramientos para trapecio • estiramientos para tríceps braquial • estiramientos tibial anterior • estiramientos zona abdominal • estiramientos zona dorsal • estiramientos zona lumbar • estiramiento y métodos • estirara • Fitness • flexiones • flexiones con salto • flexiones en suspensión • flexiones laterales • flexores de muñeca • gastrocnemios • gimnasio • global book publising • glúteos • guía visual de anatomía • guía visual de estiramientos • guillermo seijas • Gym • harper collins • hombro • hombros • human kinetics • isquiotibiales y glúteos • Kaplan • Lesiones • libro de estiramientos • localización de músculos • lotus publishing • lumbalgia • Marathon • Maratón • maratoniano • material de entrenamiento • maximum stretched • medicina del deporte • molestias de codo • molestias de la mano • molestias de la pierna • molestias del hombro • molestias del pie • molestias del tobillo • molestias de rodilla • muscular la anatomía • musculatura • músculos extensores • músculos respiratorios • north atlantic books • orígenes del running • paido • paidotribo • paidotribo ediciones • Panamericana • pantorrillas • PDT • pecho • pectoral • piernas • práctica del running • principios del entrenamiento • Programa de Entrenamiento • propias rutinas • Race • Random House • Running • rutina • salud • series • sistema muscular • sóleo • strength training • Stretching • stretching exercises • stretching training • Suspensión • Trail • Training • Training Principles • training program • trapecio • triatleta • tribo • tríceps • Tutor • ulysses press • velocista • vigot • waterbury publications • Workout • zona media
• ISBN-10: 84-9910-615-3 / 8499106153
• ISBN-13: 978-84-9910-615-1 / 9788499106151