Blick ins Buch

Training für den Psoas

Ein kräftiger und beweglicher großer Lendenmuskel verbessert Ihre Mobilität und beugt Verletzungen und Rückenschmerzen vor

Pamela Ellgen (Autor)

Buch | Softcover

144 Seiten

2015
riva (Verlag)
978-3-86883-691-2 (ISBN)

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Die Psoas-Muskelgruppe ist elementar für Ihre gesamte Mobilität. Sie verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Unter anderem sorgt sie für einen aufrechten Gang, gerade Schultern und die Mobilität der Lendenwirbelsäule.Dieses Buch zeigt Übungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen wie Yoga und Pilates sowie Stretching und Eigenmassagen mit einer Schaumstoffrolle, um diese wichtige Muskelgruppe beweglich zu halten und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Darüber hinaus enthält es eine Reihe von Kräftigungsübungen für den Psoas und stellt Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vor.Mit über 60 durchgehend bebilderten, in Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschriebenen Übungen stärken Sie Ihre Core-Muskulatur, verbessern Ihre Haltung, erhöhen Ihre Mobilität und sorgen für einen rundum gesunden und starken Psoas.

Pamela Ellgen ist zertifizierte Personal Trainerin und hat bereits zahlreiche Artikel zu Gesundheits-, Fitness- und Ernährungsthemen veröffentlicht.

Erscheint lt. Verlag	12.10.2015
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	190 x 238 mm
Gewicht	316 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	akute Rückenschmerzen • aufrechter Gang • Beweglichkeit • Beweglichkeit und Fitness • chronische Rückenschmerzen • Core-Muskulatur kräftigen • Core-Muskulatur stärken • Dehnübungen Rücken • Eigenmassage • Eigenmassagen • extreme rückenschmerzen • Fitness • gegen rückenschmerzen • gerade Schultern • Gesunder Rücken • Gesundheit • Großer Lendenmuskel • Haltungsschäden • Haltung verbessern • Kopfschmerzen • Kräftigungsübungen • Kreuzschmerzen • kreuzschmerzen ursachen • Lendenmuskel • Lendenwirbelsäule • lendenwirbel schmerzen • Mobilität • Mobilität der Lendenwirbelsäule • Mobilität erhöhen • Musculus psoas major • muskelschmerzen rücken • Muskelverspannung • Pamela Ellgen • Pilates • Psoas • Psoas-Muskelgruppe • Psoas Strength and Flexibility • Rücken • Rückenbeschwerden • Rückengymnastik • Rückenmuskulatur • rückenmuskulatur schmerzen • Rückenschmerzen • rückenschmerzen im unteren bereich • rückenschmerzen kreuz • rückenschmerzen lendenwirbel • Rückenschmerzen lindern • rückenschmerzen symptome • Rückenschmerzen Übungen • rückenschmerzen unten • rückenschmerzen unterer rücken • rückenschmerzen Ursachen • Rückenschmerzen vorbeugen • rückenschule übungen • Rücken stärken • rücken trainieren • Rückentraining • Rückenübungen • Rücken Übungen • rückenverspannungen lösen • Schaumstoffrolle • Schmerzen • Schmerzen im Rücken • schmerzen im unteren rücken • schmerzen im unteren rückenbereich • schmerzen rücken • schmerzen rücken unten • schmerzen unterer rücken • schmerztherapie rücken • Schulterprobleme • Schulterschmerzen • ständig rückenschmerzen • starker Rücken • starke rückenschmerzen • starke rückenschmerzen im unteren bereich • Stärkung der Core-Muskulatur • stechende rückenschmerzen • Stretching • Übung • Übungen • übungen bei rückenschmerzen • Übungen für den Rücken • übungen für rücken • übungen gegen rückenschmerzen • übungen rückenschmerzen • übungen zur stärkung der rückenmuskulatur • unterer Rücken • unterer rücken schmerzen • untere rückenschmerzen • unter rücken schmerzen • Verbindung von Oberkörper und Becken • verspannter rücken • Verspannungen • verspannungen rücken • was hilft gegen rückenschmerzen • was kann man gegen rückenschmerzen machen • was tun bei rückenschmerzen • weniger Rückenschmerzen • wie beuge ich Rückenschmerzen vor • Wirbelsäule • Wirbelsäulengymnastik • Workout • Workout für mehr Beweglichkeit • Workout für mehr Fitness • Workouts • Yoga
ISBN-10	3-86883-691-8 / 3868836918
ISBN-13	978-3-86883-691-2 / 9783868836912
Zustand	Neuware